Pripažįstame tarpusavio priklausomybę mūsų santykiuose

Priklausomybė buvo terminas, kurį prisimenu girdėjęs paauglystėje, bet nesupratau. Kuo skiriasi pasiūlymas ir tikėjimasis mylimo žmogaus pagalba, kai reikia, ir nuo to priklausomybė nuo to žmogaus? Mačiau, kaip mano gyvenime į tai įsilieja žmonės nesveiki santykiai modelį ir dabar suprantu, kaip psichinės ligos ir traumos sukurti puikią aplinką, kad augtų tarpusavio priklausomybė.

Kas yra Priklausomybė?

Bendra priklausomybė reiškia pernelyg didelį pasitikėjimą kažkuo, nesvarbu, ar tai būtų romantiški santykiai, ar draugystė, ar šeima. Tai yra tada, kai vienas santykių asmuo veikia kaip davėjas ar įgalintojas ir savo lėšomis prisiima per daug atsakomybės už kito poreikius. „Paėmėjas“ negali veikti savarankiškai, jei davėjas jais nesirūpina. Tai tampa ciklu, kai vienam žmogui reikia kito, o kitam reikia.¹ Bendra priklausomybė yra dažna santykių duobė, kai psichinė liga yra įtrauktas.

Žmonės, turintys nepriklausomus santykius, neturi sveikos ribos tarp savęs ir kitų, o jų tapatybės taip susilieja su kitu, kad praranda individualumo jausmą. Remiantis „Mental Health America“, priklausomybę taip pat galima apibūdinti kaip „

priklausomybė nuo santykių."² Kai vienas ar abu santykiuose esantys žmonės serga psichine liga, per daug lengva įsipjauti priklausomybę, nes jau yra priežastis, kodėl vienas žmogus per daug pasitiki kitu parama.³

Kaip man pavyko išvengti tarpusavio priklausomybės santykiuose

Praėjusią savaitę tarp manęs ir mano partnerio iškilo bendros priklausomybės tema. Mūsų santykiuose yra natūralus disbalansas dėl mano nerimas, ir aš ieškau daugiau emocinė parama nuo jo, nei jis nuo manęs. Dėl šio būdingo disbalanso galėtume pasinerti į priklausomybę, tačiau po aštuonerių kartu praleistų metų į tą teritoriją nepatekome. Mes pradėjome kalbėti apie tai, ką mes darome, kad apsaugotume mūsų santykius nuo tarpusavio priklausomybės. Štai keletas dalykų, kuriuos mes darome:

• Mes turime individualias tapatybes, atskirtas nuo mūsų santykių. Mes esame vienetas, sudarytas iš dviejų skirtingų asmenų. Mums patinka būti kartu, bet taip pat galime mėgautis buvimu atskirai. Aš turiu savo draugų ir interesų, o jis - savo.
• Mums nereikia prašyti vienas kito leidimo atlikti darbus be kito, taip pat nėra jokios kaltės. Mes pasakojame vienas kitam apie savo planus nesvarstydami ir todėl, kad norime, o ne todėl, kad turime.
• Jis siūlo man paramą, kuri įgalina mane pasiekti vietą, kur galiu sau padėti. Jis neįgalina mano save nugalinčios mintys ar elgesys žaisdamas į juos ar bandydamas mane „išgelbėti“.
• Siūlau jam bet kokią paramą, kurią galiu, net jei jam reikalinga parama labai skiriasi nuo tos paramos, kurios man reikėtų toje pačioje situacijoje.
• Jis nubrėžia aiškią ribą tarp mano ir jo jausmų, kurie man padeda, kai aš pradedu tapatintis su jo emocijomis. Mes neleidžiame savo emocijoms persipinti.
• Mes atvirai bendrauti apie mūsų santykius. Jaučiamės saugūs, iškeldami susirūpinimą ir sakydami, ko mums reikia vienas iš kito. Mes įsiklausome ir vertiname vienas kito požiūrį.

Kaip žinoti, ar jūsų santykiai yra priklausomi nuo kitų?

Mano santykiai padėjo man rasti save kaip asmenybę, o ne prarasti savo tapatybę, bet aš asmeniškai pažįstu daugelį, kurie pasimeta savo santykiuose arba pasikliauja santykiais apibrėždami arba juos užbaigti. Jie taip pat linkę kovoti su skirtumu tarp bendros priklausomybės ir priežiūros, paramos ir meilės. Jei jums įdomu, ar jūsų santykiai yra tarpusavyje susiję, užduokite sau šiuos klausimus:

• Kas tu esi be šio žmogaus? Ar galite atsakyti į šį klausimą?
• Kaip jaučiatės, kai leidžiate laiką atskirai? Kaip jie jaučiasi?
• Ar atrodo, kad vienas iš jūsų visada aukojasi dėl kito?
• Ar teisinatės dėl jų veiksmų net tada, kai nesutinkate? Ar jie jums pateisina?
• Ar jūs ar jūsų partneris naudoja kitą kaip vienintelį paramos šaltinį?
• Ar manote, kad negalite veikti be jų, ar manote, kad jie negali veikti be jūsų?

Nors poreikių ir poreikių ciklas per trumpą laiką gali būti naudingas, tarpusavio priklausomybės santykiai gali tapti užgaulus ir dar labiau pabloginsite psichines ligas, atimdami savo nepriklausomybę ir tapatybę.³

Jei manote, kad jūsų santykiai gali būti priklausomi vienas nuo kito arba turite tokių tendencijų ir norite išvengti tokio tipo santykių, yra daug išteklių, kurie padės. Psichikos sveikatos konsultantai gali padėti įgyti priklausomybę, yra atkūrimo grupė, vadinama Anoniminiai priklausomi asmenys, o internete yra informacijos, kuri padės jums apmąstyti save ir sukurti sveikus įpročius santykiuose.

Norėdami gauti daugiau informacijos, patikrinkite tai straipsnių rinkinys nustatyti, suprasti ir išgydyti nuo priklausomybės. Leiskite man žinoti, ką manote komentaruose.

Šaltiniai

1. Berry, Jenniffer. Ką reikia žinoti apie tarpusavio santykius? Medicinos naujienos šiandien. 2017 spalis.

2. Psichikos sveikata Amerikoje. "Bendra priklausomybė". Žiūrėta 2021 m. Rugsėjo 26 d.

3. Gouldas, Wendy Rose. „Kas yra priklausomybė? Ženklų atpažinimas “. Labai gerai. 2020 m. Gruodžio mėn.