Ar aš kada nors vėl gerai pailsėsiu?
Nieko nėra blogiau, kaip paguldyti galvą pailsėti, kad tik valandomis mėtytumėtės, kol suveiks signalas. Prastas nakties miegas gali paveikti kitą dieną, dėl kurio gali sumažėti produktyvumas ir sumažėti energijos lygis. Kai turite psichinės sveikatos būklę, pvz., Disociacinį tapatybės sutrikimą (DID), šie tipai naktys yra įprastos, tačiau jos neturi daryti ilgalaikio neigiamo poveikio jūsų bendrai kokybei gyvenimo.
DID traumos košmarų įveikimas
Trauminiai košmarai yra labai reali gyvenimo su DID dalis. Kadangi DID kyla dėl užsitęsusios traumos, bloga miego kokybė žmonėms, turintiems šią būklę, nėra reta. Tačiau tai nereiškia, kad jums lemta amžinai kentėti.
Daugybę metų gyvenau su traumos košmarais, kol galiausiai pavyko rasti galimų sprendimų. Iš pradžių nebuvau tikras, kodėl jie atsiranda. Sumišimas nėra retas atvejis, kai pradedi atpažinti trauminius košmarus, nes jiems gali pasireikšti teigiamas laikotarpis. Jums gali kilti klausimų, tokių kaip „Kodėl dabar?“ Būtent tada svarbu atsitraukti ir pažvelgti į savo DID diagnozę kaip visumą.
Užuot stebėjęsis, kodėl vyksta mano trauminiai košmarai, pradėjau daryti tikrą pažangą, kai nustojau kelti klausimus ir pradėjau žiūrėti į didesnį vaizdą. Faktas yra tas, kad DID yra lėtinė psichinė liga, daranti įtaką kasdieniam gyvenimui. Tai gali būti tokia pati nenuspėjama kaip lėtinė fizinė liga ir pasireikšti įvairiai. Trauminiai košmarai yra tik vienas iš daugelio DID simptomų. Kai suprasite šią idėją, galėsite pradėti kurti planą, kaip apriboti šias bemieges naktis.
Miego higiena ir DID
Miego higiena yra tikras dalykas net žmonėms, kurie negyvena su DID. Trumpai tariant, miego higiena reiškia suteikti sau geriausią galimybę pailsėti. Riboti ekrano laiką prieš miegą, sukurti tamsią aplinką ir pašalinti triukšmą iš išorės yra visi geros miego higienos komponentai.
Gyvenimas su DID reiškia tiesiog šiek tiek papildomų pastangų, kad gautumėte gerą naktų poilsį, kurio nusipelnėte. Vienas komponentas, kuris man yra kritinis asmeniniame lygmenyje, yra vaistai. Gali būti vaistų, kuriuos galite gauti per psichinės sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei norite susidoroti su savo traumos košmarais.
Tačiau DID simptomų šalinimas ne visada reiškia receptinių vaistų vartojimą. Miego atveju galite suteikti sau daugiau šansų pailsėti, pasisukdami kelias valandas prieš nuleisdami galvą. Pagalvokite apie tai, kaip susirasti gerą knygą, ar net medituoti, kad pamatytumėte save ir savo asmenybes.
Galiausiai nenuvertinkite patogių pagalvių ir paklodžių pranašumų. Net minkštos pižamos gali padėti geriau nusiraminti, atsipalaiduoti ir pasidaryti šiukšlių.
