Ko išmokau iš savo depresijos ir bandymų nusižudyti

Nacionalinė savižudybių prevencijos savaitė sužadina manyje daug emocijų. Aš retai įsitraukiu į savižudybių suvokimo veiklą, kurios dauguma vyksta kasmet šią savaitę rugsėjo pradžioje. Depresija apie tai noriu kalbėti su bet kuo, bet dar nesu pasirengęs viešoje vietoje pasidalinti savo savižudybių istorijomis ar išgirsti kitų savižudybių istorijų.

Aš praradau skaičių, kiek kartų bandžiau baigti savo gyvenimą. Pirmasis mano bandymas įvyko, kai buvau labai mažas vaikas. Naujausias buvo kiek daugiau nei prieš metus.

Kiekvieną dieną daug galvoju apie savižudybę, lygiai taip pat, kiek man įdomu, kodėl aš gyvas ar koks mano tikslas šioje planetoje. Su susidomėjimu vertinu savo mirtingumą; tai nei gerai, nei blogai. Prieš daugelį metų nusprendžiau, kad tiesiog negaliu patirti savo šeimos skausmo, kurį sukeltų mano mirtis, ir šis sprendimas mane dažniausiai saugo.

Kai mano sprendimas vengti savižudybės dėl šeimos ima byrėti ir jaučiuosi impulsyvus, pirmiausia kreipiuosi į savo terapeutą. Ji dažnai man padeda nuspręsti, ar man reikia papildomos paramos. Kartais tiesiog nunešiu save į skubios pagalbos skyrių, niekam nepranešęs iš anksto. Žinau, kad man krizė ir žinau, kad mane reikia kuo greičiau stabilizuoti.

Taip pat neteko skaičiuoti, kiek kartų buvau paguldytas į ligoninę dėl bandymų nusižudyti ir rizikos. Skaičiai nesvarbūs. Svarbu tik tai, kad aš vis dar čia.

Įprasta nerimauti dėl kitų reakcijų į jūsų depresiją ir savižudiškas mintis

Gali būti tikrai sunku pripažinti, kad jums reikia pagalbos dėl psichinės sveikatos. Dar sunkiau pasidalinti, kad jautiesi savižudis. Manau, kad dėl šios priežasties aš dažnai nunešiu save į krizės ligoninę ir paskui pasakoju savo šeimai; Aš taip jaudinuosi dėl to, kad mano šeima jaudinasi dėl manęs, kad mano streso lygis pakyla į dar aukštesnį aukštį.

Yra daugybė bendrų įspėjamieji ženklai asmeniui, kuris svarsto apie savižudybę, tačiau kartais šie įspėjamieji ženklai gali trukti ilgiau nei tiesioginė krizė. Pavyzdžiui, beviltiškumas ir susidomėjimo mokykloje ar darbe praradimas yra dažni depresijos simptomai, o depresija gali trukti metų metus.

Didžiausia mano rekomendacija savižudybių prevencijai yra stebėti, kaip keičiasi jūsų draugų ir šeimos susidorojimo metodai. Tas pats pasakytina ir apie savo riziką. Pavyzdžiui, jei pastebite save geriantį ar vartojantį narkotikus daugiau nei įprastai, į tai reikia atkreipti dėmesį. Jei nesate tikras dėl savo ketinimų, pasikalbėkite apie juos su žmogumi, kuriuo pasitikite. Užrašykite juos, kad galėtumėte į juos pažvelgti kitu kampu.

Norėčiau, kad būtų aiškus žemėlapis, kurį galėčiau duoti jums ir jūsų artimiesiems, kad niekada nepriartėtumėte prie savižudybės. Deja, tokio žemėlapio nėra. Geriausias įrankis yra kalbėti apie pilnas žmogaus emocijų spektras. Nesudarykite temos tabu. Kalbėdami apie savižudybę galime jaustis nejaukiai, tačiau kuo daugiau tai darome, tuo mažiau žmonės vieni jaustųsi turėdami minčių apie savižudybę.

Laikydami gyvą pokalbį, mes visi esame gyvi.

Taip pat galite rasti Erin Schulthies „Twitter“, „Google+“, Facebook ir jos dienoraštis, Ramunės ir mėlynės: menas gyventi su depresija.