Jūs negalite savęs nekęsti iš depresijos

Aš išmokau daug dalykų per daugiau nei dešimtmetį depresijos gydymas. Ilgame sąraše apie sveikimo patarimus, kuriais galėčiau pasidalyti su jumis, svarbiausias dalykas, kurį sužinojau, yra tai, kad jūs negalite nekęsti savęs iš depresijos. Tai tikrai gali stovėti tarp jūsų ir jūsų pasveikimo. Klastoti save nėra būdas ko nors pasiekti, ypač kai reikia atsigauti po depresijos.

Dažnai pirmas dalykas, kurį žmonės galvoja supratę depresijos simptomai trukdo jų gyvenimui: "Kas man blogo ?!" Ne tai, kas blogai mano kūnui, ne tai, kas blogai pasauliui, bet tai, kas blogai man.

Tada mes galvojame: „Man reikia save suburti!“ arba "Kodėl aš negaliu susitvarkyti savo gyvenimo, kaip daro visi kiti?"

Neapykanta sau gali sukelti žalos sau, kai esate depresija

Kartais šios mintys apie neapykantą sau gali pavirsti į save žalojančias mintis ir veiksmus. Aš kentėjau nuo savęs žalojimas, valgymo sutrikimaiir savižudiškos mintys kol sirgau depresija. Aš dažnai naudodavau tokias savęs žalojimo rūšis, kad susitvarkyčiau su savo depresijos jausmais, tačiau jie tik privertė mane sukurti daugiau skausmo ir problemų sau.

Taigi klausyk manęs, pasakyk tai dar kartą: Neįmanoma nekęsti savęs iš depresijos!

Būdami vaikai, mes augame galvodami, kad pasaulis sukasi aplink mus. Tai yra mūsų smegenų pastatymo būdas ir vienintelis dalykas, kuriuo mes suprantame. Tačiau suaugusiesiems, kenčiantiems nuo depresijos, kaltinti save gali būti labai pavojinga. Psichikos sveikatos stigma, ypač savęs stigma, iš tikrųjų gali padėti mums kaltinti save depresija.

Mylėti save, užuot savęs nekentęs, veikia

Ilgus metus galvojau: „Taip, taip, mylėti save yra krūva sūrio šūdo“.

Bet ar žinai ką? Kai tik pradėjau būti šiek tiek gražesnė prieš save, ėmiau jaustis geriau nuo savo depresijos.

Tai neįvyko per naktį; Aš turėjau eiti lėtai. Pirmiausia iš savo žodyno pradėjau šalinti tokius žodžius kaip „turėtų“. Pradėjau sau priminti, kad visi daro klaidų ir kad neįmanoma būti tobulu.

Aš pradėjau toleruoti save anksčiau, nei patikau sau, o kai patikau sau, tai būdavo tik kartais. „Man gerai sekasi menas, manau“, - pagalvojau.

Kuo daugiau praktikuodavau patikti sau, tuo lengviau pasidarė. Pašėlusios mintys mane vis dar vargina kiekvieną dieną, bet aš pradėjau jas pripažinti klystančiomis. Dabar net labai myliu save, kad negalėčiau nutraukti savęs žalojimo.

Aš galvoju apie savo, kaip mažų vaikų, jausmus, kuriais turiu rūpintis. Jūs gaunate daugiau musių su medumi nei su actu, tiesa?

Jūs negalite būti laimingas, kai kas nors visą laiką jums reiškia. Tai apima jus būti sau reikšmingu. Taigi, jei norite pasveikti nuo depresijos, pasijusti laimingesni, įgyti daugiau prasmės savo gyvenime, turite pradėti jaustis svarbiausiu žmogumi: JŪS. Patikėk manimi, jis veikia.

Taip pat galite rasti Erin Schulthies svetainėje „Twitter“, „Google+“, Facebook ir jos dienoraštis, Daisies ir mėlynės: gyvenimo su depresija menas.