Depresija ir apetito stoka daro įtaką daugiau, nei jūs manote

Vienas dažniausių depresijos simptomų yra apetito pasikeitimas. Žmonės, sergantys depresija, praranda apetitą ir valgo mažiau nei anksčiau, arba priešingu atveju padidėja jų apetitas ir jie valgo daugiau nei prieš prasidedant depresijai (Depresijos simptomai: kokie yra depresijos simptomai?). Man apetitas sumažėjo, bet tai paveikė mane daug daugiau, nei paprastas alkio skausmų sumažinimas. Depresija ir apetito stoka gali kelti nerimą.

Depresijos smegenys vis dar yra jūsų kūno dalis

Depresija daro įtaką mano valgymo įpročiams daugiausia dėl to, kad esu apatiškas dėl maisto. Skoniai jaučiasi nuobodūs, todėl niekada nesimėgauju niekuo, ką valgau. Aš renkuosi tikrai rūgščius saldainius, ledus ar kitus, kurie atrodo skaniausi. Aš prisipildau šlamšto, o tada vaisiai ir daržovės man nerūpi.

Mano fizinė sveikata man visiškai nesvarbi, nes mano emocinis skausmas yra priekyje ir centre. Tik po daugelio metų chroniškų skausmų pradedu sieti savo protą su savo kūnu. Vienas negali egzistuoti be kito, bet aš gyvenu taip, tarsi mano smegenys nebūtų mano kūno dalis.

To priežastis yra mano traumos istorija; mano kūnas niekada nebuvo saugi vieta gyventi. Potrauminio streso sutrikimas taip pat labai skaudžiai išgyvena mano depresiją.

Dabar, kai bandau maitintis sveikiau, suprantu, kiek mano depresija veikia mano sugebėjimą išlikti maitinamam. Pavyzdžiui, aš labai stengiuosi daug laiko nueiti į maisto prekių parduotuvę, nes ji yra didžiulė, per daug triukšminga ir reikalauja per daug sprendimų.

Tada, jei man pavyko užsukti į maisto prekių parduotuvę, retai turiu motyvacijos iš tikrųjų paruošti sau gerą valgį, kai tik būsiu namuose.

Dėl mano depresijos aš negaliu dirbti, todėl neturiu daug pinigų. Išleisti pinigus maistui, kai maistu net nesidomiu, yra tikrai sunki užduotis.

Turėčiau pasinaudoti vietinio maisto banko teikiamais pranašumais, nes esu kvalifikuotas kaip asmuo, kuriam reikalinga bendruomenės pagalba, tačiau jis vyksta visame mieste. Važiuoti autobusu man yra nepaprasta. Visa tai per daug galvojama.

Izoliacija yra didžiulė mano depresijos dalis, todėl retai gaminu maistą kitiems, išskyrus save. Ar galite pamatyti, kaip mano depresija taip veikia valgymą?

Padėkite depresijai net esant apetitui

Renkantis maistą sveikiau, aš stengiuosi rasti būdą, kaip tai padaryti. Kadangi neturiu daug pinigų išleisti ir dažnai jaučiuosi nemotyvuota gaminti maistą, valgiau daug šaldytų vaisių ir daržovių. Kartais gaminu kokteilius, kuriuos reikia greitai išgerti, todėl net jei nesijaučiu valgiusi, vis tiek gaunu maistinių medžiagų.

Aš vartoju multivitaminus ir konsultuojuosi su mitybos vadovu, kad įsitikinčiau, jog aprėpiu kuo daugiau maisto grupių.

Kartais pagalvoju, kad tai užtruks visą mano gyvenimą, kol suprasiu, kaip gyventi gerai, nepaisant depresijos. Rūpinimasis savimi yra ši užsienio samprata, kurią jaučiuosi turėjęs įsisavinti mokydamasis susirišti batus.

Mūsų sunkumų sričių pripažinimas yra pirmas žingsnis sveikesnio kūno ir proto link. Po vieną žingsnį.

Kaip depresija veikia jūsų apetitą ir gebėjimą rūpintis savo kūno maistu?

Taip pat galite rasti Erin Schulthies „Twitter“, „Google+“, Facebook ir jos dienoraštis, Daisies ir mėlynės: gyvenimo su depresija menas.