Sustabdyti savęs stigmą? Tai sunku padaryti, bet tu gali

Pripažindami vienintelius, kuriuos galime iš tikrųjų įkrauti, esame patys, atrodo, kad neturėtų būti taip sunku sustabdyti savęs stigmą. Tačiau, priešingai, tai gali būti labai sudėtinga. Jei kyla problemų nutraukiant psichinė sveikata savęs stigma, nesijaudink. Tai ne tik tu.

Ką reiškia stengtis sustabdyti savęs stigmą

Kai kalbama apie psichinės sveikatos stigma, Manau, kad turime sutelkti dėmesį į tai, kad sumažintume jo poveikį mums kaip individams. Mes niekada negalėsime to visiškai pašalinti psichinės sveikatos stigmą, tačiau pakeisdami tai, kaip tai paveikia mus, ji ir tie, kurie ją skleidžia, praranda galią.

Tai yra daug lengviau tai padaryti su pašaliniais asmenimis, nei manau.

Aš nuolat stengiuosi sustabdyti savęs stigmą. Tai nesantaika, kai racionalioji mano dalis pasisako prieš melo stigmą. Tai tampa pasitikėjimo savimi žaidimu, kurį sunku sukrėsti.

• Ką daryti, jei stigma yra teisinga ir aš turėčiau būti stipri?
• O kas, jei stigma yra teisinga ir tam reikia dėmesio?
• Ką daryti, jei stigma yra teisinga ir aš negaliu apie tai kalbėti?

Nesvarbu, kiek informacijos ir kiek faktų aš saugojau savo galvoje, jie nyko dėl melo. Tai, kad psichinė liga kilęs smegenyse ir ne mano kaltė tais laikais yra nereikšminga. Tai, kad kovos yra pagrįstos, net nesuvokia. Visa tai užgožia esantis žvėris stigma, pasisukusi į vidų transformuotis į savęs stigmą. Tomis akimirkomis nė vienas iš faktų man atrodo tikras.

Matote, aš sunkiai tikiu, kad žodžiai, kuriuos sakau kitiems, iš tikrųjų tinka ir man.

Kodėl taip sunku sustabdyti savęs stigmą

Didžiausias iššūkis, susijęs su savęs stigma, yra tai, kad mes negalime išvengti savo proto. Net pertvarkant, kaip mąstome apie psichinę sveikatą ir ją suprantame, įveikti savęs stigmą gali būti sunku, nes tai yra nuolatinis pirmyn ir atgal faktas, palyginti su melas, kurį sunku sustabdyti ir nutildyti. Kognityvinis disonansas gali skambėti garsiai, ypač kai psichinės ligos simptomai yra stiprūs. Tada tai yra susietas stigmos puolimas ir ligos melas, su kuriuo turime kovoti.

Jūs ne vienintelis kovojantis, jei jaučiate tai taip pat. Tiesą sakant, jei jūs galite susieti bet ką su tuo, ką aš čia parašiau, tai įrodymas, kad nesate vienišas. Stigma ir psichinės ligos mums sako, kad mes vieni, bet tai netiesa.

Tai ne tik aš. Tai ne tik tu.

Tai sunku padaryti, bet mes turime ir toliau mesti iššūkius ir stumti atgal prieš savęs stigmą.

Taip pat žiūrėkite

• "Vadovas, kaip įveikti savęs stigmą"

Laura Barton yra grožinės ir negrožinės literatūros kūrėja iš Niagaros regiono Ontarijuje, Kanadoje. Rasti ją „Twitter“, Facebook, „Instagram“ir Goodreads.