Ryšys tarp PTSD ir panikos priepuolių
Potrauminio streso sutrikimo panikos priepuoliai yra baisūs - tiesiogine prasme. Pasižymi didžiulės baimės ir nerimo jausmais,1 daug žmonių su potrauminio streso sutrikimas (PTSS) patirti prakaituotus delnus, bėgantį širdies plakimą ir greitą kvėpavimą, kurį sukelia panikos priepuoliai.
Panikos priepuoliai aprašytos „Mayo“ klinikoje kaip „staigus intensyvios baimės epizodas, sukeliantis sunkias fizines reakcijas, kai nėra realaus pavojaus ar akivaizdžios priežasties“.2 Man šis apibrėžimas yra tobulas aprašymas to, ką jaučiu per panikos priepuolį.
Kaip vystėsi mano su PTSD susiję panikos priepuoliai
Panikos priepuoliai prasidėjo iškart, kai man buvo PTSS, būdamas 16 metų. Dėl savo skriaudžiamo buities kentėjau nepaprastas nerimas būdamas paaugliu, eskalavimas iš nerimo į paniką yra gana mažas žingsnis.
Neįsivaizdavau, kokie yra panikos priepuoliai, kol po poros metų perskaičiau apie juos romane. Pagrindinis veikėjas dėl vieno nukentėjo per vizitą į savo draugo namus, spruko į gatvę ir bėgo taip, tarsi nuo to priklausytų jos gyvenimas. Nors per priepuolius bėgu ne taip, kaip veikėjas, aš visuomet jaučiau stiprų potraukį sprintuoti, kol kojos neišleido.
Panikos priepuolio išgyvenimas gali nusivilti. Patirdamas tokią stiprią baimę, neturėdamas logiškos priežasties jausti, ji verčia jaustis silpna, net jei žinau, kad tai tik mano rezultatas traumos. Jie atsiranda labai staiga ir verčia mane jaustis kaip aš nubėgčiau maratoną. Jie alina tiek fiziškai, tiek emociškai.
Kaip gydyti PTSS panikos priepuolį
Aš nustatiau, kad PTSS panikos priepuolius gali būti sunku išgydyti. Man buvo išrašyta vaistai nuo nerimo Aš galiu naudoti, kai tokį gaunu, bet jie šiek tiek laiko suaktyvina. Jie taip pat daro mane mieguistą, o tai nėra idealu mano aktyviam gyvenimo būdui. Vienintelis kartas, kai aš galiu išgydyti panikos priepuolį, yra tada, kai aš jau būnu namuose.
Jei aš sutelksiu dėmesį į naudojimą gilaus kvėpavimo pratimai kai prasideda panikos priepuolis, aš kartais galiu nusiraminti. Tačiau kai ataka išauga, sunku sutelkti dėmesį į mane susidorojimo įgūdžiai, ypač kai esu darbe ar viešoje vietoje.
Čia aš daugiau kalbu apie tai, kaip nusiraminti per PTSS susijusį panikos priepuolį.
Kol aš vis dar mokausi valdyti mano panikos priepuolius, Radau būdų juos apeiti, kai jie yra susiję su konkrečia tema. Pvz., Per ateinančias pora savaičių per artėjančias bokso rungtynes patyriau panikos priepuolius. Obsesinis mąstymas apie mano priešininkę ir visi įvairūs būdai, kaip ji galėjo mane įskaudinti ringe, sukėlė didžiulį nerimą, todėl turėjau priversti save nustoti apie tai galvoti. Kai aš patiriu stresą dėl būsimų įvykių ar planų, tai padeda žengti žingsnį atgal ir sutelkti dėmesį į pasitikėjimą savimi, kad galėčiau visa tai išgyventi, kad ir kaip sunku.
Panikos priepuoliai kyla iš baimės, o mokymasis juos valdyti padaro jus stipresniu žmogumi. Tai gali būti nelengva, tačiau įmanoma rasti tinkamą PTSS panikos priepuolių gydymo kelią.
Šaltiniai
- J. Goldbergas, Nerimas ir panika. „WebMD“, 2018 m. Gegužė.
- Mayo klinika, Panikos priepuoliai ir panikos sutrikimai. 2018 gegužė.
