Paskelbkite nepriklausomybę nuo savo nerimo, švęskite laisvę

Jei pavargote nuo nerimą ribojančių spąstų, paskelbkite nepriklausomybę nuo savo nerimo ir tada švęskite savo laisvę. Nerimas yra kontroliuojantis ir žiaurus, įtraukiantis žmones į spąstus ir diktuojantis mintis, emocijas ir elgesį. Jei bandai nugyventi savo gyvenimą, bet tave ne kartą užklumpa nerimas, kuris valdo tavo mintis, emocijas ir veiksmus, tu turi teisę ir galią išsilaisvinti.

Nepriklausomybės deklaracija yra vienas pagrindinių JAV principų. Parašytas 1776 m., Tai yra oficialus pranešimas Anglijos karaliui, kad kolonijos nebepriėmė jo valdžios. Dabar nerimas yra slegiamasis valdovas, ribojantis mūsų laisvę. Jūs esate savo nepriklausomybės deklaracijos autorius.

Norėdami išlaisvinti iš nerimo, turite tai deklaruoti

Deklaracija yra ne tik pareiškimas. Tai teiginys, taip, bet tas, kuriame yra tyčios ir tikslo. Tai pažadas ir įsipareigojimas sau, kad negyvensite pagal nerimo principą. Tai yra pirmas veiksmas, kurio reikia imtis, kai gyvenime tai teko patirti su nerimu.

Deklaracija paryškinta. Nutraukdami ryšius su savo valdovu, laikykitės šių rekomendacijų:

• Neklauskite leidimo.
• Nedrįsta šnabždėti.
• Naudokite stiprų, nenuilstantį balsą.
• Pažvelkite į save į veidrodį, atsistokite aukštai ir paskelbkite apie savo ketinimą atitrūkti nuo nerimo.
• Pakartokite tai su savo augintiniais ir pagalvėmis, kad įgytumėte stiprybės ir pasitikėjimo savimi.
• Paskelbkite tai svarbiems jūsų gyvenimo žmonėms palaikymui.

Kaip ir JAV Nepriklausomybės deklaraciją, galite pridėti pareiškimus ir principus prie savo. Išvardinkite faktus apie jūsų nerimą: kaip tai slegia jus ir apriboti savo gyvenimą, ką tai daro jūsų santykiams ir kaip kišasi į norimą gyvenimą bei jūsų galimybes gyventi už tai, ką vertinate. Keletas pavyzdžių, ką galėtumėte įtraukti į savo deklaraciją:

• Nerimas yra savarankiškai svarbus patyčias. Aš neduosiu jai daugiau galios. Aš turiu teisę pėsčiomis.
• Nerimas trukdo įgimtai mano teisei į laimę; Aš pats pasirinksiu emocijas ir požiūrį - ir laimę.
• Nerimas mane saugo nuo žmonių; Aš to nenoriu ir šią savaitę susisieksiu su vienu žmogumi.
• Nerimas mane pykina; Aš atgausiu savo kūną.
• Nerimas mane užrakino kalėjime; Aš pakankamai stipri, pakankamai protinga ir pakankamai motyvuota, kad išsilaisvinčiau.

Švęskite savo nepriklausomybės nuo nerimo deklaraciją

Sukurkite tikrą nepriklausomybės nuo nerimo deklaraciją. Naudokite kompiuterį, užrašų knygelę, specialų žurnalą - viską, ką galite apsikabinti ir kas jums malonu. Įtraukite teiginius ir faktus bei principus, apibūdinančius, kodėl jūs keliate nerimą prie bordiūro. Tai pažadas sau, ketinimų laiškas, todėl būkite drąsūs ir pasitikintys savimi.

Kai turėsite oficialų dokumentą, skelbiantį, kad nėra nerimo, švęskite. Gydykitės patys. Žiūrėti mėgstamą filmą. Pirkite augalą. Padovanok sau gėlių. Šventė sustiprina jūsų sprendimą imtis veiksmų, kad išlaisvintumėte save, ir tai jus paruošia kitam etapui - įsitraukimo ir darbo atskyrimo nuo nerimo procesui. (JAV istorijoje deklaracija buvo parašyta pirma, o karas atėjo antra, nes karalius nepaleido taip greitai. Jūsų nerimas neapsieis ir be kovos.)

Laisvė nuo nerimo prasideda nuo įsitikinimo. Patikėkite, kad galite tai padaryti. Patikėkite, kad esate to verti. Paskelbkite savo ketinimą. Imkitės veiksmų, išsilaisvinkite ir toliau švęskite.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.