Valgymo sutrikimų priežastys ir nerimas dėl maisto

Praėjusią savaitę aš pasidaliniau su jumis keletu savo patarimų valgyti valgymo sutrikimus, kurie atsiranda lankant socialinius renginius. Šią savaitę norėčiau tęsti diskusijas apie valgymo sutrikimus, susijusius su nerimu dėl maisto, ir kaip išvengti ir susitvarkyti. Jie apima:

Žinant žemės klojimą. Jei žinote, kad jaučiate sąmoningumą valgydami prieš kitus ir turite dalyvauti bet kokiame renginyje, kuriame yra sėdimas meniu, atlikite namų darbus. Jei valgote restorane, pažiūrėkite į meniu internete. Planuoti, ką užsisakysite anksčiau laiko, kartais gali būti ramu. Jei tai nėra restoranas, kuriame galima laisvai pasirinkti, paprastai RSVP pasirenka kursus, kurie tam tikru mastu pasiekia tą patį dalyką. Manau, kad planuodamas iš anksto, tai gali panaikinti didelį spaudimą ir nerimą, atsirandantį renkantis maistą skrendant.

2) Prieš eidami pro duris, protingai pasiruoškite. Įsivaizduokite, kaip gerai leidžiate laiką ir kaip apeisite galimus scenarijus, kurie galėjo sukelti sužadinimo akimirkas. Tada, jei jie išsipildys, turėsite lengvesnį laiką, kad galėtumėte pereiti visą dalyką. Labai dažnai fotografuojuosi su malonumu pamatyti kai kuriuos žmones ar kalbėti tam tikromis temomis. Taip pat stengiuosi užmegzti naujų pažinčių. Paprastai mano atveju, didelis valgymo sutrikimas sukėlė tai, kad kuo labiau apsupta žmonių, tuo vienišiau jaučiausi. Toks vienatvės jausmas paprastai suvaržytų ar persivalgytų, o galiausiai gailisi; t.y arba badauti, arba apsivalyti. Aš pagaliau sugebėjau tai įveikti, sulaukęs bendraamžių palaikymo - draugų greitojo rinkimo telefonu, kuriems aš galiu paskambinti / pranešti tekstu renginio metu, jei jaučiuosi blogai, kai lankau vieni!

Venkite alkoholio. Jei lankysitės oficialiau, pavyzdžiui, renginio „juodas kaklaraištis“ ar darbo funkcijos vakare, greičiausiai bus alkoholio. Jei alkoholis yra pagrindinis valgymo sutrikimas, sukeliantis jus, paprašykite nealkoholinių gėrimų. Jei pasirinksite ir žmonės klausia apie tai, galite būti sąžiningi, jei esate tokiame savo etape valgymo sutrikimo atsigavimas arba tiesiog pasakykite, kad nesijaučiate gerti. Dažnai rasite kitų, kurie taip pat negeria, ar paskirtas vairuotojas, ar nėščia, ir t.

4) Patogu bendrauti. Kalbant apie pokalbį, mes kiekvienas turime tam tikras temas, apie kurias mes jaučiamės ne taip patogiai. Šios temos nebūtinai susijusios tik su komentarais apie jūsų išvaizdą; jie taip pat gali būti susiję su jūsų profesiniu gyvenimu, jūsų pasimatymų gyvenimu ir pan. Jų ne visada galima išvengti, tačiau tinkamai pasirinktas „pertraukimas kambaryje“ ar prievartinis temos pakeitimas gali nuveikti ilgą kelią. Dienos pabaigoje atminkite, kad nors kai kurie žmonės gali būti nejautrūs, dauguma tiesiog bando susikalbėti, todėl nepastebės ar neprisimins, kad keičiate temą. Mano atveju, dabar, kai tapau visuomenės aktyviste, mano draugų ratuose esantys žmonės linkę žinoti, kokiomis temomis nenoriu kalbėti, ir dauguma jų buvo pakankamai pritaikytos.

Galiausiai atminkite, kad bet koks sunkus žmonių minios turėjimas reiškia, kad jums sunku, kaip jums atrodo kad kambaryje yra ir kitų, su kuriais susiduria jų pačių demonai, žmonių, kurių kovos tokios pat tikras. Jūs niekada negalėsite susitikti, bet, jei galite, paguoskite, kad net minioje esate ne vienas sveikdamas.

Taip pat galite susisiekti su įjungta Patricia Lemoine „Google +“, „Twitter“, Facebookir Linkedinas