Miegokite atsigavę po psichinės ligos: kada sveika?
Sveikas miegas sveikstant nuo psichinių ligų yra gyvybiškai svarbus, tačiau ar žinote, kada miegate kaip įveikos mechanizmas, o kada - kaip vengimas? Tai gali būti labai tiksli linija, tačiau šiame įraše ir vaizdo įraše kalbu apie keletą gerų ženklų ir raudonų vėliavų, kalbant apie sveiką miegą, atsigaunant po psichinių ligų.
Geri sveiko miego požymiai, atsirandantys po psichinės ligos
Akivaizdu, kad daugumai iš mūsų būtų idealu, jei kiekvieną vakarą galėtume atsigauti po psichinių ligų aštuonias valandas miego, pabusti atsigaivinęs, praleisti dieną su gausiu energijos kiekiu ir eiti miegoti tiesiog pakankamai pavargęs, kad vėl galėtumėte miegoti. Bet, mano patirtimi, tai yra labai retas atvejis beveik visiems, jau nekalbant apie tuos, kurie serga psichinėmis ligomis. Taigi, jei jūs negalite užmigti aštuonių valandų arba jei visą dieną jums tiesiog reikia miegoti, kaip pasakyti, ar jūs tai darote sveikai?
Pirma, aš visada galiu pasakyti, kad atsigaunu miegodamas, jei po miego iš tikrųjų jaučiuosi pailsėjęs. Galbūt nesijaučiu puiku, tačiau pastebėsiu, kad miego metu pasisavinau šiek tiek energijos, o energijos padidėjimas yra puiki sveika priežastis gerai išsimiegoti atsigaunant po psichinių ligų. Antra, jei turiu nemigos ir tiesiog negaliu naktį užmigti, visiškai sveika miegoti, kai galiu, net jei tai yra dienos metu. Taip, geriau miegoti naktį, bet ar žinote, kas dar geriau už tai? Miega visai. Jei visą naktį keliuosi ir pastebiu, kad mano kūnas pavargsta apie 2:00 ryto, aš nesiruošiu sau atsisakyti nosies. Svarbu duoti mano kūnui miegą, kad jis išliktų sveikas, nesvarbu, kada atsigaus miegas.
Raudonos vėliavos dėl nesveiko miego pasirinkimo, atgaunant psichinę ligą
Mano patirtis rodo, kad miegas dažniausiai daro didelę įtaką mano psichinei sveikatai, tačiau kartais galiu pasakyti, kad renkuosi nesveiką miego režimą. Didžiausia raudona vėliava man yra tada, kai aš iš tikrųjų nesu labai pavargęs, tačiau vis tiek verčiu save miegoti, dažnai dienos viduryje. Šiuo atveju aš nenaudoju miego, kad kaupčiau energiją tam, kad fiziškai ar emociškai nutekėtų, tiesiog miegu, nes nežinau, ką dar daryti su savimi. Aš tiesiog nenoriu būti sąmoningas ir spręsti visus su tuo susijusius nusivylimus, todėl einu miegoti. Tai yra vengimas ir man tai nėra gerai.
Ar naudojate miegą atsigaudami po psichinių ligų, naudodamiesi nesveiku pasirinkimu susitvarkyti? Kaip jūs galite pasakyti, kad miegate sveikai, net tada, kai jis atrodo kitaip nei paprastai aštuonios valandos nakties? Praneškite mums komentaruose ir peržiūrėkite vaizdo įrašą, kad gautumėte daugiau informacijos.
