5 patarimai, kaip per atostogas nustatyti sveikas ribas
Atostogos jau artėja prie mūsų, tai reiškia, kad svarbiau nei bet kada anksčiau nusistatyti sveikas ribas, kad išlaikytum savo psichinė sveikata ir gerovė. Šeimos vakarėliai, dovanos ir spaudimas džiaugtis savimi gali viską paveikti psichinė sveikata atostogų metu, ypač jei neturite tvirtų ribų, kad apsisaugotumėte. Anksčiau visi šie dalykai padarė mane apgailėtiną per atostogų sezoną, tačiau metams bėgant aš išmokau nustatyti sveikas ribas ir iš tikrųjų džiaugtis atostogomis nepaisant mano psichinės sveikatos problemos.
Kaip nustatyti sveikas ribas
- Pasinerkite į visus atostogų renginius. Tai gali atrodyti neįtikėtinai paprasta, tačiau tai buvo mano esmė išgyvenant atostogas. Važiuodami į renginius, o ne važiuodami automobiliu kartu su šeima ar draugais, jūs suteikiate sau galimybę nusistatyti ir įgyvendinti savo laiko ir energijos ribas. Vairuoti sau reiškia, kad galite dalyvauti renginyje, mėgautis žmonių kompanija ir išvykti kada tu esi pasiruošę, užuot turėję žongliruoti savo poreikiais su tuo, su kuo važiavote.
- Nustatykite dovanų biudžetą ir laikykitės jo. Pirkti dovanas artimiesiems yra viena mėgstamiausių mano atostogų dalių. Man patinka išrinkti tobulą dovaną, aš mėgstu įvynioti, man visa tai patinka. Bet tai reiškia, kad aš dažnai šiek tiek per daug stengiuosi išleisti daugiau nei turėčiau, o tai tik lemia finansinis stresas tai ilgainiui man kenkia. Sunku, bet geriau sudaryti biudžetą iš anksto ir padaryti viską, kad jo laikytumėtės.
- Deleguok, ką gali. Jei netoliese yra šeima ar partneris, padarykite viską, kad deleguoti kai kuriuos iš stresinės atostogų užduotys. Nėra jokios priežasties, kad jūs turite padaryti viską atostogoms savarankiškai. Jei perkate dovanas, kreipkitės pagalbos į indus ar kitus buities darbus, kurie galėjo apleisti visą atostogų chaosą. Pagunda stengtis, kad visų kitų atostogos būtų „tobulos“, tačiau atminkite, kad svarbi ir jūsų laimė, ir nė viena šventė niekada nėra tobula.
- Pasirinkite kelias tradicijas, kurios yra tikrai svarbios, ir palikite visas kitas. Viena geriausių atostogų dalių yra visos tradicijos ir su jomis susiję prisiminimai. Tačiau šios tradicijos gali greitai susikaupti ir priblokšti. Užuot pasklidę neįmanomai plonai ir nusibodę prieš atostogas net neatvykite, pabandykite rinkdamiesi vieną ar dvi tikrai svarbias tradicijas, priverskite jas daug kuo džiaugtis ir leiskite pailsėti eiti.
- Darykite pasiteisinimus, kad paliktumėte trikdančius pokalbius. Šeimos vakarėliai reiškia daugybę nepatogių pokalbių: politikos, pasyvių-agresyvių asmeninių klausimų ir galbūt net senų žaizdų atsivėrimą. Jei pastebiu, kad pokalbis sukasi link man žinomos temos, mane nuliūdins ar sužadins, aš randu patogų pasiteisinimą, kad pasitraukiu, o ne įsitraukiu. Aš sužinojau, kad užsiėmimas šiais jautriais dalykais šeimos vakarėlyje sukelia tik nemalonumų.
Ar turite savo patarimų, kaip per atostogas nustatyti sveikas ribas? Prašau pasidalinti komentaruose apačioje, mes visi galėtume pasitelkti šiek tiek išminties išgyvendami šį metų laiką.
