Ar esu depresija ar tiesiog liūdna?
Kaip jūs nustatote, ar esate depresija, ar tiesiog liūdna? Naršykite emocijas atsigaudami nuo psichinė liga yra nepaprastai keblus. Man psichinė liga visiškai sulaužė mano vidinį emocinį kompasą. Prieš patirdamas depresiją gana lengvai galėjau atpažinti tokias emocijas kaip liūdesys, nerimas ir džiaugsmas. Bet po to, kai patyriau depresija, tapo beveik neįmanoma atskirti depresijos ir liūdesio ar nervingumo ir nerimo. Nors aš ilgus metus atsigavau, tai vis dar yra viena didžiausių mano, kaip žmogaus, kovų. Laimei, visus tuos metus terapija išmokė mane kelių dalykų ir norėčiau jais pasidalinti su jumis.
Depresija vs. Liūdesys
Kai pirmą kartą pradėjau sveikimo kelią, maniau, kad bus lengva pasakyti skirtumą tarp depresijos ir liūdesio. Galų gale Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas, Penktas leidimas (DSM-5) turi labai specifinę kriterijai, apibrėžiantys depresiją, todėl viskas, ką turėjau padaryti, buvo patikrinti, ar mano emocijos atitinka tuos kriterijus. Jei taip, tada buvau prislėgtas, o jei ne, tada buvau liūdnas. Tačiau visi, kurie ilgą laiką sprendė psichikos ligas, žino, kad tai nėra taip paprasta.
Kiekvienas asmuo savo psichinę ligą patiria unikaliu būdu. Gairės, išdėstytos DSM-5 yra tik tai: gairės. Tai nėra griežtos ir greitos taisyklės, ir neilgai trukus supratau, kad vis dar galiu būti labai prislėgtas, neatitinkantis visų kriterijų. Didžiausia man yra tai, kad dažnai patiriu depresiją, kuri trunka ne visas dvi savaites, kaip aprašyta skyriuje DSM-5. Tačiau mano patirtis, kad ir kokia trumpa, vis tiek atitinka daugumą kitų kriterijų ir gerokai viršija tai, ką aš laikyčiau normaliu liūdesiu. Bėgant metams, aš sukūriau savo apibrėžimus, kas yra depresija ir liūdesys, ir net mano vidinis emocinis kompasas vis dar yra labai atsargus ir tikras, jis tampa šiek tiek aiškesnis, kai išmokstu patvirtinti savo unikalius išgyvenimus pasaulis.
Depresija vs. Liūdesys: atminkite, kad etiketės yra naudingos
Nors aš daug laiko praleidau bandydamas apibrėžti savo išgyvenimus su depresija ir liūdesiu, ir tam tikru mastu buvo naudinga, taip pat yra atvejų, kai tai buvo nepaprastai naudinga žalingas. Kartais aš taip įprantu žymėti savo patirtį, kad pamirštu, kad etiketės mums tik padeda susidoroti su problemomis, negali jų visų išspręsti savarankiškai. Tai tarsi mano smegenų dalis galvoja, kad jei galėsiu teisingai nustatyti tai, ką patiriu, tai praeis.
Tiesą sakant, žinojimas, kas vyksta, man tik padeda pasirinkti tinkamas priemones situacijai spręsti. Tai reiškia, kad kartais, jei jaučiatės užstrigęs ir nežinote, ar jaučiate emociją, ar ne psichinės ligos simptomas, mažiau naudinga apsėsti etiketę ir daugiau naudinga tiesiog išbandyti kai kuriuos įveikos mechanizmus ir sužinoti, ar kas nors padeda. Kažkas, ką aš daug dirbau terapijoje, yra prisiminimas, kad tikslas yra ne būti „teisingam“, o būti sveikam. Galų gale, kaip minėjau anksčiau, kiekvieno žmogaus psichinės ligos patirtis yra unikali, ir net profesiniai diagnozės kriterijai yra iš tikrųjų tik rekomendacijos.
Kaip galite pasakyti, koks yra įprastų emocijų ir simptomų skirtumas? Ar radote etikečių naudingų? Pasidalinkite savo patirtimi komentaruose.
