Neįprasti depresijos įveikimo įgūdžiai, kuriuos siūlo bendruomenė

Kartais veikia neįprasti depresijos įveikimo įgūdžiai. Yra keletas dienų, kad mano depresijos simptomai per daug užsispyrę bendradarbiauti su mano tipiškaisiais susidorojimo būdai, todėl turiu būti kūrybingas. Šokiai, dėmesys taktiliniams potyriams, pavyzdžiui, įsikibimas į minkštą antklodę, rankų praleidimas per vėsias medžiagas ir maisto gaminimas, įrodė, kad mane išbandė ypač išbandytos dienos. Norėdamas sužinoti, ką kiti daro norėdami išgyventi per savo atkaklias dienas, apsižvalgiau ir radau, kad a tonų žmonių rekomenduoja kurti meną, medituoti, praktikuoti jogą, žaisti vaizdo žaidimus ir masturbuojantis. Tai gali būti neįprasti depresijos įveikimo įgūdžiai, tačiau tai nereiškia, kad jie gali neveikti jūsų.

Meno kūrimas energizuoja jūsų protą

Kūrybiškumas naudingas sielai, o daiktų kūrimo ritmas ramina. Kūrybingumo praktikavimas atliekant nesudėtingą užduotį ką nors padaryti skatina kūrybiškumą panaudoti kuriant rimtesnius dalykus, pavyzdžiui, kaip pasirūpinti savimi bloga smegenų diena

Įgūdžiai įveikti depresiją: Meditacija ir jogos praktika ramina kūną ir protą

Pasak daugelio mano praktikuojančių draugų, kasdien meditacija ir (arba) joga smegenims naudinga įvairiais būdais, pavyzdžiui, nuraminant protą, skatinant sklandų minčių srautą ir pastovų kvėpavimą. Tiek meditacijos, tiek jogos esmė yra susitaikyti su savimi ir sutelkti dėmesį į veiklos procesą, o ne į padarytą pažangą; nors iki šiol abu jie man tik priminė, kad man trūksta pusiausvyros ir kantrybės.

Neįprastas depresijos įveikimo įgūdis: žaisti vaizdo žaidimus

Vaizdo žaidimai padeda atitraukti jūsų smegenis, sutelkiant dėmesį į ką nors kitą, išskyrus jūsų rūpesčius. Žaidimai turi taisykles, viskas turi prasmę, o sėkmė būna kiekviename patikrinimo punkte. Dėl depresijos dažnai sunku atpažinti struktūrą, jautrumą ir nuolatinę sėkmę praktikuodami juos virtualioje realybėje, galite įgyti tam tikrą mąstyseną, kuri ilgainiui pasireiškia Tikras gyvenimas (Kaip vaizdo žaidimas man sugrąžino mano gyvenimą). Be to, vaizdo žaidimai gali būti įdomūs ir linksmi, todėl maloniai atitraukia dėmesį nuo blogos smegenų dienos.

Neįprastas įgūdis susidoroti: masturbacija

Masturbacija dažnai būna tabu, tačiau tai visiškai normalu, o mokslas rodo, kad tai iš tikrųjų gali padėti sumažinti depresijos simptomus. Lucy Vittrup iš yourtango.com kalbėjosi su danų seksologe Lene Alexander apie masturbaciją ir depresiją kurioje Aleksandras sako, kad po trijų valandų solo ji sugebėjo išvesti save iš depresijos sesija. Aleksandras aiškina, kad seksualinis aktyvumas išskiria hormonus oksitociną ir serotoniną, kurie pakelia nuotaiką ir atvėsina depresijos simptomus.

Reikia laiko, kad surastumėte jums tinkamus depresijos įveikos įgūdžius

Susitvarkyti su depresija yra sunku (sunku yra per mažai) ir aktyviai dirbti nuraminti save per blogą smegenų dieną išsenka. Manau, kad mano paties depresijos įveikimo metodai yra aktyvūs ir įvairūs dėl mano nuotaikų kaitos, taigi kurdamas savo mankštos schemas ar šokdamas pagal naują muziką, pritaikydamas tai veiklai ir unikalumas.

Nėra dviejų įveikusių depresijos įpročių ir todėl kai kurie depresijos įveikos įgūdžiai atrodo neįprasti, tačiau svarbu išsiaiškinti, kas jums labiausiai tinka. Svarbiausias dalykas, kurį reikia atsiminti susidorojant su mechanizmais, yra tas, kad jei metodas yra sveikas, saugus ir efektyvus, jis gali būti nieko.

Raskite Tiffanie „Twitter“, Facebook, „Google+“ir toliau jos asmeninis dienoraštis.

Informacija apie masturbaciją ir depresiją: Vittrup, L. (2016). Galite masturbuotis savo išeitimi iš depresijos, sako mokslas. „YourTango“. Gauta iš http://www.yourtango.com/experts/lucy-vittrup/medication-or-masturbation

Tiffanie Verbeke yra rašytoja, kuri mielai mąsto ir niekina rašymą. Ji atleidžiama iš psichinės sveikatos ir visuomenės nelygybės, patiria džiaugsmą važiuodama po šešėliais medžiais, bėgiodama lyjant ir žiauriai sąžiningai vaikams. Tiffanie džiaugiasi atsiliepimais, todėl susisiekite su ja laisvai. Susisiekti su Tiffanie on „LinkedIn“, Facebook, „Twitter“, „Google+“, ir ji asmeninis dienoraštis.