Kūdikio žingsnių naudojimas savivertės formavimui
Kūdikio žingsneliai yra puikus būdas kelti pasitikėjimą savimi. Tai panašu į kopimą į kalną: Iš tolo matome paprastą formą. Lipti atrodo pakankamai lengva, jei tik pradedame vaikščioti į kalną. Tačiau kuo arčiau būsime, tuo labiau suprantame, kad tai, kas atrodė kaip pagrindinis siluetas, iš tikrųjų užpildyta slėniais, uolomis, aplinkkeliais ir krintančiomis uolienomis. Staiga mes pradedame abejoti savimi. Nuo ko mes pradedam? Kiek energijos reikės? Kas nutiks, jei mes apsisuksime? Tai yra tada, kai galime kreiptis į kūdikio žingsnius, kad sukurtume pasitikėjimą savimi. Kai matuojame savo pažangą mažesnėmis dalimis, turime daugiau galimybių apmąstyti savo pažangą ir įsitikinti, kad einame teisinga linkme.
Kaip naudoti kūdikio žingsnius, kad būtų sukurta savivertė
Štai keletas dalykų, kuriuos reikėtų atsiminti, kai naudojate kūdikio žingsnius, kad padidintumėte savivertę:
- Perpjaukite savo tikslus per pusę. Kad ir koks būtų jūsų žingsnis, perpjaukite jį per pusę. Tarkime, vienas iš jūsų tikslų yra galvok apie save ką nors malonaus kiekvieną kartą žiūrint į veidrodį. Tai puikus tikslas, tačiau tamsiomis dienomis tai gali būti sunku. Jei tikslo perlaužimas per pusę gali būti naudingas. Galbūt pirmasis tikslas yra tiesiog pasižiūrėti į veidrodį ir įsiklausyti į iš pradžių kilusį psichinį dialogą (net jei tai nėra malonu). Antrasis tikslas yra pasakyti sau: „Taip, tai kartais nutinka, bet aš taip pat manau, kad esu [įrašyti čia teigiamą]“. Visi turime dienų, kai negalime pasiekti antrojo tikslo, tačiau vis tiek galime jausti, kad pasiekėme pirmąjį.
- Žinokite savo mokymosi stilių. Mes visi turime skirtingus mokymosi ir informacijos apdorojimo būdus. Ar tu žinai savo? Jei ne, praleiskite keletą minučių internete tai išsiaiškindami. Kai tik žinai savo. pritaikykite savo kūdikio veiksmus taip, kad jis būtų įtrauktas. Pvz., Jei esate vizualinis besimokantysis, turėkite sąrašą su žingsniais, kuriuos galite peržengti. Jei esate kinestetinis besimokantysis, įsigykite blokų dėžutę ir sukurkite „sėkmės“ bokštą - pridėkite po vieną bloką kiekviename sėkmingame žingsnyje. Jei esate garsinis besimokantysis, apsvarstykite galimybę sukurti grojaraštį apie savigarbą. Jei esate žodinis mokinys, paprašykite, kad kas nors būtų jūsų „tikslo bičiulis“, kuris gali su jumis pasikalbėti apie jūsų pasiekimus ir pasidalinti jūsų sėkme (galbūt galite tą patį padaryti ir juos). Susieję pasitikėjimą savimi su savo mokymosi stiliumi, galite jausti gilų pasitenkinimą savo kūdikio žingsniais.
- Sustiprinkite jėgą. Įsivaizduokite, kad nusprendėte išmokti gitaros. Ar staiga pradeda žaisti 10 valandų per dieną? Žinoma ne. Tu protingas mažas. Kai jūsų rankos sukaups jėgų ir įgūdžių, galėsite žaisti tiek laiko, kiek norėtumėte. Atminkite tai kurdami savivertę. Dažnai, kai priimame sprendimą kelti pasitikėjimą savimi, mes galvojame, kad galime tam skirti valandų valandas kiekvieną dieną. Bet tai neveikia taip - jūs turite kaupti savo „pasitikėjimą savimi“ kaip ir bet kuriuos kitus įgūdžius. Naujų neuropathways sukūrimas jūsų smegenyse Užima laiko. Galbūt pradėkite nuo vieno kūdikio žingsnio per dieną, kad padidintumėte savivertę. Pvz., Tarkime, kad jus domina svorio metimas. Užuot ėmęsi visiškai naujos dietos, apsvarstykite galimybę pradėti nuo vieno valgymo per dieną - galbūt norėdami užkandžiauti popietę, jūs pereinate nuo sausainio prie pusės sausainio ir kieto virto kiaušinio.
- Atsipalaiduoti. Yout negali visą laiką būti psichiškai aktyvus. Kartais reikia zonuoti. Kaip atgaivinate energiją? Ar žiūrite televiziją? Ar turite gydyti? Ar jums patinka naršyti internete? Prastovos yra tokios pat svarbios kaip ir jūsų aktyvusis laikas - norint įgyti pastato savivertės aparatą, reikia įkrauti akumuliatorius.
Pabandykite naudoti kūdikio žingsnius, kad padidintumėte savo pasitikėjimą savimi ir sužinotumėte, ar tai tinka jums.
