Pripažinkite, kad buvo bandoma nusižudyti ir toliau
Įspėjimas dėl įjungimo: šiame įraše yra frankas savižudybės aptarimas nes tai susiję su bandymu nusižudyti.
Surasti meilę sau po trauminio bandymo nusižudyti atrodo bauginanti užduotis. Galų gale, iš daugybės minčių, sukančių smegenis po numatomo savižudybės įvykio, tik kelios iš jų yra teigiamos. Dažniau jaučia baimę, gėdą ir kančią. Ir nors artimiausias valandas, dienas ar net savaites po tokio bandymo gali užpildyti blaškymasis ar prisitaikymas, galiausiai iškils klausimas - ar aš kada nors galiu išmokti mylėti save po savižudybės traumos? bandymas?
Pripažinkite traumą po bandymo nusižudyti
Neįtikėtinai svarbus dalykas, kurį reikia prisiminti po bandymo nusižudyti, yra tas yra a traumos. Taip, tai savaime sugalvota, nedėkime jokių buferių, tai tiesa. Nepaisant to, tai yra gyvenimą keičiantis įvykis, kurį nepaprastai sunku apdoroti. Siūlydami visiems pradėti kelionę link savimyla po traumos nusižudžius jau yra sunki užduotis, bet kai nešamės neapdorota trauma, tai visiškai neįmanoma. Tai tarsi prašome užkopti į kalną, nešiojant kuprinę, pilną plytų. (Mes visi nešiojame keletą plytų, niekas neturi bagažo, bet visa kuprinė yra per daug.) Prieš pradėdami lipti, turite sumažinti krovinį.
Kaip mes pasirenkame tokio įvykio tvarkymą, gali būti įvairių, tačiau pateikiame du pasiūlymus:
- Pradėkite terapiją. Sunki tiesa ta, kad tavo galvoje viskas buvo ar vis dar yra blogai. Labai blogai įvertinote, kad jūsų gyvenimo pabaiga atrodė patraukliau, nei toliau gyventi taip, kaip turite. Terapeutai yra išmokyti suprasti šią medžiagą, o jei rasite gerą, jūs ketinate patyrinėti save pas ekspertą komandos draugą. Tai verta. (Aš siūlau pasidomėti akių judesių jautrumu ir perdirbti (EMDR), terapijos rūšis, skirta padėti gydyti traumas.)
- Nešvaistykite energijos apsimesdami, kad viskas gerai. Nors dėl savižudybės bandymo jums gali kilti didžiulė gėda, bandymas jį paslėpti yra išsekęs ir, tiesą sakant, nereikalingas. Kai mes bandome slėpti psichines problemas, papildome įsitikinimą, kad tokie dalykai mūsų visuomenėje turi būti paslėpti. Daugybė tų kuprinėje esančių plytų yra bandoma suspėti apie šį įvykį. Jums nereikia paleisti transliacijos ar rėkti nuo kalno viršūnės, tačiau bandymas nusižudyti dabar yra jūsų istorijos dalis - priimkite ją, būkite atviri ir paleiskite baimę, kurią žmonės sužinos. (Be to, praktiniu požiūriu aplinkiniai žmonės apie tai tikriausiai jau žino. Šie dalykai plinta kaip gaisras.)
Apie tai, kaip atpažinti traumą po bandymo nusižudyti, giliau aptariu šiame vaizdo įraše:
Judėjimas pirmyn po bandymo nusižudyti traumos
Vienas iš svarbiausių gyvenimo įgūdžių, kurio galime išmokti, yra tai, kaip prisiimti atsakomybę už tai, ką darome. Ar kada teko susitikti su žmogumi, kuris atsisako pripažinti, kad tai viskas, kas teisinga? Mes natūraliai reaguojame į šiuos žmones - nebesinori bendrauti su jais. Vietoj to, mes kreipiamės į žmones, kurie sugeba pripažinti kaltę ir vis dar gerai tvarkytis su savimi. Tai žmonės, kurie išmoko atleisti save.
Po bandymo nusižudyti yra laikas, kai galime išmokti atleisti sau. Žinoma, tai nėra lengva, tačiau išmokti atleisti kaltę, kuri dažnai įvyksta po savižudybės, yra neįtikėtina jėga. Mes išmokstame pasakyti sau, kad gyvenimas užpildytas suklupimais ir griūtimis ir kad mes negalime jiems visiems užkirsti kelio. Mes galime tik pasirinkti save ir tęsti toliau.
Kaip judate į priekį patyręs bandymą nusižudyti? Praneškite man komentaruose.
Jei jaučiate, kad galite įskaudinti save ar ką nors kitą, nedelsdami skambinkite 9-1-1-.
Norėdami gauti daugiau informacijos apie savižudybes, skaitykite mūsų informacijos apie savižudybes, šaltinių ir paramos skyrius. Norėdami gauti papildomos psichinės sveikatos pagalbos, apsilankykite mūsų tinklalapyje psichinės sveikatos specialiųjų telefonų numeriai ir nukreipimo informacijos skyrius.
