5 psichinės sveikatos savipagalbos tipai

Ar žinojai, kad yra daug įvairių rūpinimosi savimi? Manau, kad yra penki pagrindiniai savęs priežiūros tipai, ir jie visi yra vienodai svarbūs. Vienus praktikuoti ir kitus ignoruoti gali būti nesunku. Jei jūsų rūpestis savimi yra tik sporto salė, burbulinės vonios ar masažas, greičiausiai trūksta keleto pagrindinių komponentų, norint išlaikyti bendrą savijautą. gerove.

Skirtingi savipagalbos tipai

Savarankiška psichinės, fizinės ir emocinės sveikatos priežiūra

Proto savigydos užsiėmimai apima pratimus, kurie kelia iššūkį ir stimuliuoja jūsų protą. Tai apima naujų dalykų mokymąsi, įdomaus projekto ėmimąsi arba mėgstamų pomėgių įtraukimą. Mano asmeniniai mėgstamiausi dalykai yra skaitymas, dokumentinių filmų žiūrėjimas ir žaidimai. Taip pat gali būti smagu išeiti, pasiimti klasę ar nueiti į muziejų.

Fizinė savipagalba apima judėjimą ir rūpinimąsi savo fizine sveikata. Tai apima mūsų kūno maitinimą sveiku maistu, hidrataciją ir mankštą gera miego higiena. Tai taip pat gali apimti tempimą, šokius, jogą ar ėjimą.

Emocinis rūpinimasis savimi skatina vidinę ramybę ir teigiama nuotaika. Tai veikla, kuria galime užsiimti įžemink mus kai esame nusiminę ar save nuraminti įtemptos dienos pabaigoje. Man patinka medituoti, spalvoti suaugusiųjų spalvinimo knyga, arba dainuok, kad pašviesintum mano nuotaiką. Žinoma, kartais tiesiog leidimas sau pajusti skaudžias emocijas yra savigydos forma.

Savęs rūpinimasis dvasine ir santykine sveikata

Dvasinis rūpinimasis savimi yra praktika puoselėti savo sielą ir būti prijungtam prie kažko didesnio nei tu pats. Dvasiškai labiausiai jaučiuosi būdamas gamtoje, todėl man patinka keliauti, stovyklauti ar gulėti lauke ir žiūrėti į žvaigždes. Savęs užuojauta ir kvėpavimo pratimai yra keletas mano mėgstamiausių sielą puoselėjančių užsiėmimų. Daugelis žmonių jaučia dvasinį ryšį savanoriaudami ar dirbdami su kitais dėl svarbios priežasties.

Galiausiai santykinis rūpinimasis savimi padeda puoselėti sveikus santykius ir užmegzti ryšį su kitais. Aš praktikuoju santykinę savigydą, nustatydamas tinkamas ribas su kitais ir paprašydamas pagalbos, kai man to reikia. Paprastos veiklos, tokios kaip draugo kvietimas kavos ar pietų, komplimento siūlymas ar geras poelgis, yra visos santykinės savigydos formos. Pasimėgavimas su augintiniu yra svarbus ir yra asmeninis mėgstamiausias dalykas.

Aš norėčiau išgirsti, kaip jūs puoselėjate save, užsiimdami įvairaus pobūdžio rūpinimuisi savimi. Palikite man komentarą ir praneškite, kas jums labiausiai tinka.

Heidi Green yra klinikinės psichologijos ir meilės mėgėja. Palaimingą gyvenimą ji gyvena Arizonoje, kur mėgaujasi žygiais, baidarėmis ir čiupo savo gelbėjimo šuniukus. Raskite Heidi „Twitter“, „LinkedIn“, Facebook, „Instagram“ ir jos dienoraštis.

Atkreipkite dėmesį: Dr. Green dalijasi savo asmenine nuomone ir patirtimi, ir niekas, kas parašyta, neturėtų būti laikoma profesinėmis ar asmeninėmis paslaugomis ar patarimais.