Kai jaučiatės beviltiška, kad turite žemą savęs vertinimą

Daugelis žmonių, kurie kovoja su žemu savęs vertinimu, tai darė daugelį metų, galbūt net didžiąją gyvenimo dalį. Kai ilgą laiką kenčia nuo žemos savivertės, gali kilti klausimas, ar kada nors atsikratysi jos ir sugebėsi žiūrėkite į save teigiamoje šviesoje. Nepaisant praėjusio laiko ir jūsų tikro pastangos kelti savivertę, neigiami jausmai apie save gali išlikti. Jūsų vidinis kritikas gali būti nuolatinis bruožas visą dieną arba ypač pasistiprinti stresiniai laikai jūsų gyvenime ar svarbiausiuose gyvenimo įvykiuose. Čia pabrėšime, ką reiškia jaustis beviltiškai dėl žemos savivertės ir kaip galite kovoti su tokia neviltimi, kad užtikrintumėte, jog judate į priekį savo psichinės sveikatos kelionėje.

Beviltiškumas apie žemą savęs vertinimą

Ilgalaikis žemas savęs vertinimas ypač vargina, kai susiklosto jūsų galimybės gyventi visavertį ir laimingą gyvenimą. Jūsų žema savivertė gali turėti įtakos jūsų karjerai, draugystei, romantiškiems santykiams ir norui atlikti tam tikrus dalykus. neigiamas savęs kalbėjimas galvoje gali būti stipri kliūtis.

Nors praėjo daug laiko, jūsų neigiamas savęs vaizdas išlieka. Nepaisant visų žmonių, kuriuos sutinkate ir pažįstate, kurie giria jūsų pagyrimus ir vertina jus už tai, kas esate. Taip gali būti ir nepaisant daugelio metų psichinės sveikatos terapija, savipagalbosir nuoseklūs faktai apie save, kurie prieštarauja jūsų žemai savivertei, pavyzdžiui, būdai, kuriais parodote, kad esate pajėgus ir dorybingas kasdieniame gyvenime.

Nepaisant viso to, jūs vis tiek žiūrite į save griežtai ir nesąžiningai, ir tai gali priversti jus nerimauti, kad visada jaučiatės taip. Galite įsivaizduoti, kad jūsų kritinis vidinis balsas bus nuolatinis jūsų galvos fiksavimas, visada laukiantis, kad pakeltumėte jo balsą kitą kartą padarius klaidą arba kai kažkas nevyks taip, kaip planuota. Tai gali sukelti nevilties jausmą. Jums gali būti sunku įsivaizduoti ateitį, kurioje galėtų pagerėti jūsų mintys, jausmai ir įsitikinimai apie save ir leisti gyventi pilnavertį gyvenimą.

Žemas savęs vertinimas nėra beviltiškas ir nebūtinai turi būti nuolatinis

Vykstant psichinės sveikatos kelionei, svarbu nepamiršti, kad žemas savęs vertinimas neturi būti nuolatinis. Yra keletas būdų, kaip laikui bėgant gali pagerėti jūsų savivertė:

• Savigarbos stiprinimas gali būti ilgas ir laipsniškas procesas. Taigi, nors jūs vis dar galite kenkti nuo žemos savivertės, dirbdami su ja ilgus metus, tai nereiškia, kad negalite pasiekti taško, kuriame jūsų savivertė yra sveika. Kantrybė ir atkaklumas yra nepaprastai svarbūs, kai reikia kurti savivertę.
  
• Savigarba gali kilti per visą suaugusį. Paauglystėje ir jaunystėje daugelis žmonių gali kovoti su žemu savęs vertinimu, tačiau laikui bėgant ji dažnai pagerėja. Taip yra todėl, kad žmonės paprastai išsamiau atranda tai, kas jiems atrodo kaip asmenybė, ir išmoksta susitaikyti su savimi. Be to, suaugus atsiranda daugiau galimybių išbandyti savo galimybes, ir tai lemia didesnį savęs vertinimą.
  
• Savęs priėmimas visada yra pasirinkimas. Nors jūsų žema savivertė galėjo kilti iš jūsų vaikystės ar auklėjimo, tai dar nereiškia, kad tai visada bus įsimenama jūsų galvoje. Šiuo metu jūs vis dar galite priimti sąmoningą sprendimą atmesti ar priimti tai, kas jums patinka kaip asmeniui.
  
• Jūs turite daugiau galimybių užginčyti savo žemą savęs vertinimą, nei įsivaizduojate. Jūs nesate savo vidinio kritiko vergas. Visada atminkite, kad su juo galite produktyviai susikalbėti - ir kuo daugiau tai darysite, tuo tylesnis ir mažiau efektingas šis balsas taps. Be to, jūs visada galite elgtis taip, kad užginčytumėte jūsų savivertę, tai gali būti kažkas bando jūs visada norėjote tai padaryti ar įžengėte į pasimatymų sceną, nepaisant minčių, kurios bandė jus sutrukdyti taigi.

Daugelio metų žemas savęs vertinimas gali būti nemalonus ir ardantis. Tačiau tai, ką galite rasti savo psichinės sveikatos kelionėje, yra tai, kad turite žemą savęs vertinimą ir jį įveikiate suteiks jums daug pamokų ir šaltinių, kurie padės pagerinti jūsų gyvenimą visokiais būdais būdai.

Kaip žemas savęs vertinimas paveikė jūsų beviltiškumo jausmą? Prašau pakomentuoti žemiau.