Susidūrimas su baime kelia savivertę

Susidūrimas su savo baimėmis, kai turite žemą savęs vertinimą, daro didelę įtaką to, kaip jūs žiūrite į save. Kai jūs kovojate su žema saviverte, jūs linkę laikytis tam tikrų savęs ribojančių įsitikinimų apie save. Galite, pavyzdžiui, patikėti, kad jie yra nenaudingi ir nesugeba atlikti tam tikrų dalykų. Jei susiduriate su situacija, kuri užgniaužia baimės ir nerimo jausmus, galite įtikinti save, kad nesugebate susidoroti su tokiu scenarijumi, kad esate pasmerktas nesėkmei. Tai įstrigia užburtame cikle. Vengdami šių nerimą sukeliančių situacijų, naudojate tai kaip papildomą įrodymą, kad esate nenaudingas.

Svarbu nepakenkti sau, kai bijote ir nerimas lemia vengimą. Tai visiškai normalu. Kita vertus, jūs galite išvengti šio užburto ciklo vengimas ir žema savivertė susidurdamas su savo baimėmis. Vienintelis būdas juos įveikti yra susidūrimas su galva. Ir susidūręs su savo baime, tu sugebėsi pakelkite savivertę Proceso eigoje.

Susidūrimas su savo baime nutraukti modelį

Neseniai mane užklupo „susidūrimas su tavo baime“. Mane pakvietė kalbėti

„BBC Radio 4“, viena didžiausių ir populiariausių radijo stočių JK. A BBC žurnalistė rado mano parašytą straipsnį apie didėjantį jaunų suaugusiųjų, gyvenančių su tėvais, skaičių, todėl ji norėjo, kad aš pasidalyčiau savo mintimis. Tai buvo fantastiška galimybė. Bet mano pradinė baimė ir nerimas kalbant didelėje radijo stotyje paskatino mane galvoti apie išeitį. Pradėjau galvoti apie pasiteisinimus - apie tai, kaip buvau per daug užsiėmęs ar tikrai netinkamas žmogus kalbėti šia tema.

Tačiau aš žinojau, kad kartoju seną įprotį. Aš visada vengčiau tokių situacijų, kaip šios, kurios sukėlė baimę ir priverstų mane abejoti savimi. Tuomet, išvengęs šių situacijų, jausčiausi blogesnis. Aš sumušiau save už tai, kad dar kartą nepavykau. Tačiau šį kartą nusprendžiau pergudrauti savo baimę. Aš vis tiek leisdavau susirūpinti ir eidavau kalbėti.

Ir aš labai jaudinausi. Galvojau apie tai, kad neturiu ką pasakyti, ką nors netinkamo ar nepatogaus pasakyti, aiškiai nekalbėti, tyčiotis ar nuleisti ar leisti savo nervams. Programa buvo gyva. Nebuvo įmanoma redaguoti to, ką aš sakiau, ir to, ką išgirstų visuomenė. Mano per didelis nerimas ir perdėtas mąstymas apie situaciją lėmė baisus nakties miegas.

Įrašymo dieną prabudau, išpūtęs akis ir nuėjau į įrašų studiją Londono centre. Aš laukiau savo eilės kalbėti. Ir nors aš jaučiausi gana nervingai, kai viskas pradėta kalbėti, viskas buvo gerai. Niekas, kuris mane išgirdo, negalėjo pasakyti, kad nervinausi. Aš gal ir neišreiškiau savęs taip gerai, kaip norėjau, bet svarbu buvo tai, kad jaučiau didžiulį palengvėjimą ir nuotaikos pakilimą išėjus iš studijos.

Privalumai susiduriant su savo baime

Mano naujausia kalbėjimo radijuje patirtis įrodė, kad aš gebu padaryti tai, ko bijau. Tokiu būdu išstūmimas iš baimės gali būti gyvybiškai svarbus priešnuodis žemai savigarbai. Jei kovoja su neigiamas savęs kalbėjimas, iššūkis sau - bet kokiu būdu - gali padėti pamatyti, kad jūsų bloga nuomonė apie save nėra tokia tikra ar tvirta, kaip manėte.

Abejonė savimi, kuri sulaiko jus gyvenime, nėra našta, kurią turite nuolat nešiotis. Nuolat veikdami situacijas, kurių bijote ir kurių paprastai ventate, galite sukurti pasitikėjimą savimi ir pasitikėjimą savimi. Jūs ne visada sėkmingai susiduriate su savo nerimu, todėl būtina išlaikyti tam tikrą užuojautos lygį, tačiau vienas iš patikimiausių būdų, kaip kurti, atvirai susidurti su savo baimėmis, lydimas gerumo požiūrio savigarba.