Cheminis alkoholio poveikis depresinėms smegenims
Svarbu suprasti cheminį alkoholio poveikį prislėgtoms smegenims. Aš turiu įprotį atsigręžti į butelį atšiaurią dieną, nes mano mintis paskęsti vyno butelyje dažnai atrodo pati viliojančiausia, nors nesveikas, susidorojimo būdas. Visuomeninis alkoholio efektingumas didina pagundą, bombarduodamas mane užeigose ir gražiose skelbimų lentose, kuriose teigiama, kad geriausias būdas atsipalaiduoti yra keli puodeliai alaus. Tačiau cheminis alkoholio poveikis kenkia prislėgtoms smegenims, ir aš sužinojau, kad bloga diena ir girtas vakaras prilygsta dar blogesniam rytui.
Cheminis alkoholio poveikis depresinėms smegenims
Alkoholis yra depresantas, todėl jis sukelia cheminius pokyčius, slopinančius smegenų dalį, susijusią su slopinimu. Štai kodėl po vieno ar dviejų gėrimų galite jaustis atsipalaidavę ir linksmi: sumažėja jūsų savimonė ir sąmoningumas.
Kol pora geria šen ir ten Gegužė gerai, reguliarus gėrimas smarkiai trikdo smegenų neuromediatorius ir sutrikdo signalo perdavimą iš vieno nervo į kitą. Reguliarus gėrimas taip pat sumažina serotonino kiekį smegenyse, kuris yra cheminė medžiaga, padedanti reguliuoti nuotaiką. Taigi, nes gausus gėrimas mažina serotonino ir
žemas serotonino kiekis sukelia depresiją, alkoholis ir depresija gali sukurti sniego gniūžtės efektą. Sunkiai geriantys asmenys, sergantys depresija, dar labiau sumažina serotonino kiekį, kuris tik sustiprėja depresijos simptomai, ir ciklo tampa vis sunkiau pabėgti progresuojant.Įspėjamieji alkoholio poveikio jūsų smegenims požymiai ir depresija
Anot „Drinkaware“, yra keturi požymiai, rodantys, kad alkoholio vartojimas daro įtaką jūsų nuotaikai ir protui:
- Problemos miegant ar bloga miego kokybė
- Neįprastai mažai energijos ar išeikvojimas
- Prasta nuotaika - blogesnė nei tipiška depresinė nuotaika
- Nerimas situacijose, kuriose paprastai jaučiatės patogiai
Paimk Alkoholio patikros testas, siekiant atsisakyti alkoholio vartojimo problemų.
Alkoholio vartojimo alternatyvūs įgūdžiai
Keletas būdų, kaip įveikti stresą ir blogas dienas nesiimant alkoholio, yra šie: mankštinantis, atsipalaiduoti, kalbėdamas su drauguir žinant, kodėl geriate.
Sužinokite apie tai, kodėl jūs geriate, naudodamiesi HALT mechanizmu, kad išanalizuotumėte pagrindinius savo poreikius: paklauskite savęs esate alkani, pikti, vieniši ar pavargę, o jei atsakėte „taip“ į kurį nors iš šių būdvardžių, įvykdykite tuos poreikiai. Kiekvienas susidorojimo būdas siūlo skirtingus pranašumus, ir jūs pats turite pasirinkti geriausią arba susikurti savo. Aš dažnai mėgaujuosi mėgstamu maistu, nes kažko paragavimas skatina mane įvertinti kitus savo gyvenimo aspektus. Įvertinimas yra malonus atitraukimas nuo streso ir negatyvumas.
Alkoholis nesimaišo su prislėgtomis smegenimis
Tiems iš mūsų, kenčiantiems nuo depresijos, blogos dienos metu reikia daug dalykų, nesvarbu, ar tai fizinis aktyvumas, laikas su draugais, geras verksmas ar savęs palepinimas. Bet iš visų poreikių, kuriuos mes galime turėti, mokslas sako, kad alkoholis nėra vienas iš jų, nes cheminis alkoholio poveikis depresinėms smegenims yra žalingas mums.
Šaltinis
Alkoholis ir psichinė sveikata. (2016). Gėrimai. Gauta 2016 m. Birželio 6 d., Nuo https://www.drinkaware.co.uk/alcohol-facts/health-effects-of-alcohol/mental-health/alcohol-and-mental-health/
Nuotrauka mandagiai Dave'as Dugdale'as.
Raskite Tiffanie„Twitter“,Facebook,„Google+“ir toliaujos asmeninis dienoraštis.
Tiffanie Verbeke yra rašytoja, kuri mielai mąsto ir niekina rašymą. Ji atleidžiama iš psichinės sveikatos ir visuomenės nelygybės, patiria džiaugsmą važiuodama po šešėliais medžiais, bėgiodama lyjant ir žiauriai sąžiningai vaikams. Tiffanie džiaugiasi atsiliepimais, todėl susisiekite su ja laisvai. Susisiekti su Tiffanie on „LinkedIn“, Facebook, „Twitter“, „Google+“, ir ji asmeninis dienoraštis.
