Negalite sustabdyti žodinio piktnaudžiavimo turėdami daugiau žodžių - naudokite veiksmą

Per didžiąją dalį mūsų pokalbio mes diskutavome nustatant ribas ir pasakyti savo prievartautojai, ką darysi ir ko nepadarysi, kai ji elgsis priekabiaudama. Šiandien noriu, kad jūs suprastumėte tuos žodžius, kuriuos kalbate yra tik tau. Jūsų priekabiautojas jų nebeklauso, išskyrus tai, ko ji klauso jūsų.

Prievartautojas negirdės jūsų ribos, bet pastebės jūsų veiksmus

Žodžiai yra tik žaismas žodiniam priekabiautojui. Kai priekabiautojai verčia jūsų pasakytus žodžius, o jums pasakydami žodžius žodžiai „žodžiai“ nereiškia nieko, kas artima jų žodyno apibrėžimams. Jie yra susuktos versijos. Pažvelkime į asmeninę ribą prievartautojo požiūriu:

Tu sakai „Kai susiaurini akis ir pertrauki mane, jaučiuosi negirdėta ir atsiribojusi nuo pokalbio. Noriu, kad pripažintumėte mano požiūrį. Kadangi esu bejėgis prieš tave, išeisiu iš kambario vėliau, kai galėsime vėl kalbėtis “.

Prievartautojas girdi,„Mano tikslas yra nukreiptas į mane - jis pripažįsta, kad bandau parodyti savo kelią. Geriausia išeitis yra atitraukti dėmesį nuo to, ką sako mano taikinys, ir vėl jį sudominti naudojant kitą metodą arba išaukštinant mano taktiką. Ką turėčiau daryti... hmm... verkti? šaukti? auklėti laiką kada? paspausti ar stumti... Yell. Aš šaukiu! “

Bet atspėk ką? Paskutinis jūsų pasakytas žodis buvo „aš išeisiu iš kambario ...“ Jūsų ten nėra. Priekabiautojo taikinys yra dingo. Jūs nutraukėte savo priekabiautojo žaidimą ir išmetėte ją šiek tiek iš pusiausvyros.

Tavo prievartautojas neturi supratimo, ką pasakei. Viskas, ką ji žino, jos taikinys dingo.

Ko tikėtis nutraukus piktnaudžiavimą veiksmais

Piktnaudžiavimas nesibaigia, kai elgiatės ties savo riba, tačiau tai daro kiti dalykai.

Padidėja jūsų įgalinimo pojūtis

Pasukę ir išvažiavę jausitės įgalioti ir galbūt šiek tiek išsigandę. Jūs turite priežastį šiek tiek bijoti, ir mes apie tai aptarsime vėliau. Dabar sutelkime dėmesį į įgaliotą jausmą.

Visų pirma, jūs atpažinote artėjantį ar neišvengiamą piktnaudžiavimo ženklą (susiaurėjusios akys). Tikriausiai prisimenate laiką, kai jūsų priekabiautojas tai padarė, o jūs nieko daugiau nematėte. Bet šį kartą jūs atpažinote tą geltoną vėliavą. Tau gerai!

Antra, tu prisiminai, ką norėjai padaryti, kai atpažinai tą ženklą ir tu tai padarei. Jūs pasakėte, kodėl išvykstate, tada išėjote. Niekas kitas neturi suprasti, su tuo sutikti ar netgi jo sutikti girdėti ką pasakei. Pakanka žinoti, kad atsistojai, norėdamas apsaugoti savo protą ir širdį nuo didesnio piktnaudžiavimo.

Pasakykite garsiai apie savo ribas, jei norite ir jaučiatės pakankamai saugiai

Kaip šalutinis pastebėjimas, jūs visiškai neturite nurodyti savo priekabiautojo ribos. Daugelis smurto šeimoje aukų iš pradžių jaučiasi skolingos smurtautojui, kad paaiškintų, ką daro ir kodėl tai daro. Jei taip jaučiatės, pasakykite garsiai savo žodžius.

Bet jei manote, kad pasakę tai, ką darote garsiai, situacija tik pablogės pasitikėk savo intuicija. Nieko garsiai nesakyk. Nurodykite ribą sau, bet tada darykite tai, ką sako jūsų draudimas. Jokio paaiškinimo nereikia. Jūs projektuojate ribas norėdami apsaugoti save, o ne kontroliuoti, ką daro kitas žmogus.

Jūsų baimė didėja

Iškart po šių gerų jausmų, einant į kitą kambarį daryti ką nors, kas jums patinka, gali kilti panikos jausmas. „O mano gerumas! Ką ji dabar darys?! " Ši baimė yra teisėta. Jūsų tvirkintojas gali pareikalauti mokesčių po to, kai jūs tęsite ar padidinsite piktnaudžiavimą.

Galite skaityti savo priekabiautojo kūno kalbą geriau nei bet kas kitas pasaulyje, nes jūsų emocinis ir fizinis saugumas priklauso nuo jūsų įgūdžių. Niekas nemotyvuoja daugiau nei neišvengiamas pavojus, o gyvenimas su priekabiautoju prilygsta gyvenimui su nuolatiniu galimu pavojumi, nesvarbu, ar jūs suvokiate pavojų, ar ne.

Prisiminkite, kad esate nuolat pavojingoje situacijoje

Atminkite, kad jus gali apstulbinti pavojaus ar baimės jausmas, ypač jei esate užmezgę ilgalaikius santykius (žr. Baimės dovana autorius Gavinas deBeckeris). Dėl pakartotinio jo poveikio nebegali bijoti savo smurtautojo pykčio ar agresyvios kūno kalbos. Tačiau jei pamatytumėte tokį elgesį nepažįstamame asmenyje, pajustumėte baimę. Jei nepažįstamasis pamatytų, kad jūsų priekabiautojas elgiasi tokiu būdu, nepažįstamasis bijojo.

Sustabdykite piktnaudžiavimą vykdydami antrąsias ribas ir ekstremalių situacijų planus

Kai nurodote ribą su priekabiaujančiu asmeniu ar elgiatės su juo, turite paruošti antrą ribą arba ekstremalių situacijų planą.

Pasitikek savimi. Kai pradedate galvoti apie savo ribas, atkreipkite jas į „geriausius atvejus“ ir „blogiausius atvejus“. Geriausias atvejis yra tas, kad priekabiautojas tavęs neseka ir nepiktnaudžiavo. Blogiausias atvejis yra tas, kad jūsų priekabiautojas eskalavo prie fizinio smurto. Nesvarbu, ar priekabiautojas niekada anksčiau nebuvo numojęs jums rankos! Fizinis smurtas yra visada galima kontrolės priemonė.

Antrosios ribos apibūdina, ką darysi, jei priekabiautojas nepaiso tavo pirmosios ribos. Jei jūsų pirmoji riba reikalavo išeiti iš kambario, jūsų antroji riba gali pareikalauti iškviesti draugą (prievartautojai nekenčia liudininkų), užrakinimas pats savo miegamajame arba išeidamas iš namas laukti audros.

Kai jūsų riba reikalauja išeiti iš kambario, būtinai eikite link vieno saugesnio namo.

• Venkite vonios, virtuvės ir garažų (kietų paviršių, lengvai pasiekiamų įrankių ar prietaisų, kurie galėtų būti naudojami kaip ginklai).
• Venkite kambarių, kuriuose nėra langų ar alternatyvių evakuavimo būdų.
• Venkite atstumo tarp savęs ir namo / automobilio raktų (raktų kopijas galite laikyti apatiniuose drabužiuose).

Sudarykite ekstremalių situacijų valdymo planą, jei prievarta virsta fiziniu smurtu ar nekontroliuojamu įniršiu. Turite būti pasirengę pabėgti (laikinai arba amžinai) arba iškviesti policiją, kuri gali nuraminti situaciją. Iškviečiant policiją nėra daug piktnaudžiavimo aukos, norinčios, kad santykiai pavyktų, sąrašo, ir aš tai žinau. Kadangi ketinate savo veiksmais sustabdyti prievartą, suplanuokite, kad kai kuriuose jūsų veiksmuose bus žmonių, kurie gali padėti.