Paleidimas prievartos

Piktnaudžiavimas paveikia mūsų pamatines mintis - idėjas, kas mes esame, ką darome, kodėl tikime tuo, kuo tikime. Manipuliaciniai priekabiautojai naudoja kiekvieną prieš mus ginklą - psichinį, emocinį, fizinį - ir palieka mums kraują savo sielai ant savo namų grindų. Žala gali būti tokia siaubinga, kad kai prievartautojo nėra kur pamatyti ar išgirsti, trauma toliau auga, o ne gyja.

Niekur šiame pasaulyje nėra saugu, kai priekabiautojo žodžiai sukasi jūsų galvoje, sukiojasi ir sukelia neigiamas mintis. Piktnaudžiavimas žudo ir iš tolo.

Mes, smurto aukos, artimai prisirišame prie savo priekabiautojo. Mūsų gyvenimas gali priklausyti nuo žinojimo, ką smurtautojas galvoja ir ką reiškia jo veiksmai, nes giliai žvelgdami į tai, kad prievartautojo tikslas yra valgyti mus gyvus. O jei jie turi mus nužudyti proceso metu, tai gerai.

Negatyvus mąstymas

Po išsiblaškymas implantuoto neigiamo mąstymo, mes žinome, kad mūsų mintys nieko nereiškia tam, kurį mylime. Tai turbūt pati skausmingiausia piktnaudžiavimo dalis - mūsų teisės egzistavimo paneigimas. Mes bijome, kad mūsų giliausia paslaptis, mintis, kad esame neverti, yra tiesa. Mes bijome, kad jei tas mylimas žmogus mus užmuštų, gyvenimas tęstųsi jiems. Būtų. Visada yra kita norinti auka.

Kodėl mes taip stipriai kovojame, kad liktume auka? Kodėl aš taip sunkiai kovojau, kad būčiau Willo auka? Kodėl man buvo taip svarbu įrodyti savo vertę vyrui, kuris niekada nelaikys manęs nuostabia moterimi, kuria tapau? Kuo patrauklumas?

Piktnaudžiavimas patvirtina mūsų neigiamas mintis apie save

Manau, kad mūsų priekabiautojas traukia patvirtinimas blogiausių minčių apie save. Ei, mes visi mėgstame būti „teisingi“ kartais, net jei esame teisūs dėl to, kokie esame supuvę. Štai keletas iliustracijų iš mano pačios patirties:

• Jis mane vadino kekše ir po dviejų išžaginimų ir daugybės atsitiktinių seksualinių susitikimų bijojau, kad esu kekšė.
• Jis man pasakė, kad namuose su vaikais galiu pasitikėti, bet ne „tikrame pasaulyje“, kuriame jis gyveno. Tada jis man pasakė, kad esu siaubinga mama, nesėkmė vieninteliame mano turimame darbe. Jis sakė, kad esu netinkamas ir bijojau, kad nesu tinkamas susidurti su jo „tikru pasauliu“.
• Jis man pasakė, kad esu per jautrus ir neturiu sveiko proto. Jis sakė, kad negali pasitikėti manimi savo pinigais, negali patikėti manimi sutvarkyti namų, negali patikėti manimi priimant savarankiškus sprendimus. Aš maniau, kad jis teisus dėl visų tų dalykų, ir niekada nesustojau savęs klausinėti kodėl Aš galiu būti pernelyg jautrus, sumišęs, perdėtai brangus, prislėgtas ir nesaugus.

Sunku atsiriboti nuo piktnaudžiavimo, kai leidžiame jų mintys įteisinti mūsų baimės. Kai mes leidžiame neigiamumą bet kokia forma perimti mąstymą, mes ruošiamės nesėkmei. Mes ruošiamės piktnaudžiavimui. Mes įsitraukiame į piktnaudžiavimo ciklą. Tai nėra laimėjimo situacija.

Nutildyti piktnaudžiavimą

Gal turėjau visa tai pasakyti, kad pasakyčiau: bet kada išgirsti ar galvoti neigiamų dalykų apie save, būtina paspausti nutildymo mygtuką.

Nereikia savęs (kaip jaučiasi) melagingo pagyrimo galvodami priešingą mintį. Pavyzdžiui, pastebiu save galvojančią „niekada nesimokysiu priimti gerų sprendimų!“ Jei aš einu teigiamai patvirtinimo kelią ir pasakyk sau: „Aš jau žinau, kaip priimti gerus sprendimus!“ tada greičiausiai nepatikėsiu aš pats. Kai visą laiką žeminame save, neigiamą paversdami savo priešingybe, tai tarsi melas.

Bet jūs galite padaryti ką nors, kad atsiribotumėte nuo savo partnerio priekabiavimo ir prievartos prieš save:

1. Nustokite save, kai tik pastebėsite neigiamą mintį ar žodį iš savo partnerio.
2. Pasakyk sau: „Tai piktnaudžiavimo atvejis“
3. Įsivaizduokite įžeidžiančias mintis ar žodžius, kylančius nuo jūsų šarvuotos krūtinės, auros arba per ausį išstumtą iš galvos (kad ir kaip bebūtų!).
4. Atsikvėpkite ir pasakykite sau: „Aš atsisakau leisti šiems žodžiams groti mano galvoje. Aš esu daugiau nei šios neigiamos mintys / žodžiai. Šie žodžiai - ne aš “.

Kai per kelias sekundes išvalysite savo mintis, galėsite priimti geresnį sprendimą, ką norite padaryti dėl piktnaudžiavimo.

• Jei jūsų prievartautojas sako jums reikšmingus dalykus, galbūt nuspręsite pasitraukti arba, jei tai atrodo per daug pavojinga, sėskite ten ir atrodyti kaip jūs kabinate ant kiekvieno žodžio, kol jūsų protas tikrai atitolina jus nuo jų įžeidžiančių žodžių.
• Jei piktnaudžiaujate savimi, galbūt susitelksite ties minties pavertimu teigiama, kuria galite tikėti.

Nustokite leisti visi, įskaitant save piktnaudžiauti jumis - jūs kontroliuojate savo mintis arba galite atgauti savo minčių kontrolę, jei to praradote. Pastebėkite savo neigiamą mąstymą ir stenkitės jį panaikinti, atsisakydami leisti valdyti jūsų mintis. Išbandykite, pradėkite dabar.