Ar galite išgydyti neigiamus žodinio prievartos padarinius?

Žodinis smurtas yra paplitęs tarp daugelio asmenų. Ji nesirenka amžiaus, odos spalvos ar socialinės padėties. Vietoj to, tokį žalingą elgesį galite pastebėti įvairiose vietose, pavyzdžiui, mokyklos žaidimų aikštelėje, tarp partnerių namuose ar net darbo vietoje. Ar esant tokiai plačiai paplitusiai problemai įmanoma išsigydyti nuo neigiamų žodinės prievartos padarinių?

Mano gydymo kelionė nuo žodinio smurto 

Gydymo kelionė nuo žodinio smurto kiekvienam asmeniui atrodys skirtingai. Unikalios aplinkybės, susijusios su mano situacija, paliko man ilgą kelionę bandant išgydyti sudaužytą sielą. Jūsų kelionė gali atrodyti panaši arba skirtis nuo manosios, ir tai gerai.

Aš buvau piktas

Daug metų pykdavau, kaltindavau savo skriaudikus ir pykdavau ant kitų, kurie nesuprato mano padėties ar praeities. Negalėjau peržvelgti žalingų savo skriaudikų veiksmų, kasdien išgyvendamas prievartą. Šis pyktis mane kurstė, kai bandžiau palikti erdvę tarp savęs ir tų, kurie su manimi elgėsi blogai.

Buvau Beviltiška

Prieš pradedant reguliarią terapiją, mano gyvenime nuolat buvo beviltiškumas. Aš gyvenau kovos / skrydžio / užšalimo režimu ir negalėjau atpažinti teigiamų savo gyvenimo aspektų. Jaučiausi pasimetęs, kad likau su pažeista savigarba ir nesveikiomis ribomis, o mano skriaudikai gyveno taip, lyg nieko nebūtų blogo.

Norėjau patvirtinimo

Daug metų sklindau savęs gailėjime. Norėjau, kad kiti pamatytų, kokie žalingi buvo mano skriaudikai ir ką jie man padarė. Maniau, kad jei kiti žmonės matys mano skriaudikus taip, kaip aš, tai galėtų ištaisyti mano patirtas skriaudas. Deja, net ir žinodami apie mano ankstesnį išnaudojimą, ne visi jautėsi taip pat, kaip aš, todėl mano gydymo kelionė man tapo sudėtingesnė.

Pradėjau terapiją

Mano gijimo kelionė su profesionalia terapija nebuvo lengva. Perėjau keletą konsultantų, kol radau geriausią, kuris atitiktų mano poreikius. Nepaisant to, prireikė daugiau nei metų, kol aš jaučiausi patogiai su savo terapeutu, o tai leido man pradėti gijimo procesą. Man buvo pateikti keli skirtingi metodai ir ištekliai, kuriuos galėjau panaudoti susidūręs su žodine prievarta arba valdyti savo jausmus, kai buvau priblokštas.

Galima išgydyti neigiamus žodinio smurto padarinius

Išgydyti neigiamus žodinio prievartos padarinius gali būti sudėtinga. Kokie įrankiai tinka vienam asmeniui, gali netikti kitam. Jūsų aplinkybės dėl žodinio įžeidimo skirsis nuo mano. Jums gali prireikti daugiau ar mažiau laiko, kad pasveiktumėte nuo žalingų žodžių, kuriuos patyrėte.

Aš vis dar gydausi iš savo praeities, nors praėjo metai. Kai kuriomis dienomis vis dar kovoju su savo pykčiu ir nebesukoncentruoju dėmesio į tai, kas svarbu mano psichinei sveikatai. Svarbu suteikti sau malonę, jei vis dar bandote susidoroti ir atsigauti po žodinio įžeidžiančios situacijos.

Gali būti gerų ir blogų dienų, todėl sunku atpažinti savo gydymo kelionę. Jei esate įstrigę ir jums reikia pagalbos, kai išvengiate žodinio smurto savo gyvenime, apsilankykite mūsų svetainėje Išteklių puslapis rasti pagalbos savo vietovėje.

Cheryl Wozny yra laisvai samdoma rašytoja ir išleido kelių knygų, įskaitant psichikos sveikatos išteklius vaikams, autorė Kodėl mano mama tokia liūdna? ir Kodėl mano tėtis taip serga? Rašymas tapo jos gydymo būdu ir pagalba kitiems. Surask Cheryl Twitter, Instagramas, Facebook, ir jos dienoraštį.