Ar galiu pasitikėti savo pasirinkimais, palikęs žodinį prievartą?

Pasitikėjimą savimi gali paveikti buvęs žodinis piktnaudžiavimas. Patirti užgauliojimai gali pakeisti tai, kaip individas suvokia jį supantį pasaulį. Suprasti šią neigiamą dinamiką naudinga, kai tvarkyti gyvenimą be žodinio smurto. Tačiau pusė žodinio smurto santykių pasekmės gali sukurti ateities problemų bendraudamas su kitais ir priimdamas sprendimus. Jei atsigaunate po žodinio smurto, galite nepasitikėti savimi, kaip aš.

Žodinis piktnaudžiavimas atėmė mano pasitikėjimą savimi 

Deja, aš buvau žodinio prievartos tikslas daugelyje skirtingų mano gyvenimo sričių. Tai labai paveikė mano pasitikėjimą priimant sprendimus nuo vaikystės iki darbo situacijų ir asmeninių santykių. Nors pradėjau sveikti, mano psichinė sveikata kartais vis dar patiria menką pasitikėjimą savimi. Mano buvęs žodinis įžeidimas paveikė mano pasitikėjimą savimi.

Anksčiau iš manęs tyčiojosi, kai priimdavau sprendimus dėl savęs, savo vaikų ir darbo vietos. Šios situacijos išsekino savigarbą ir pasitikėjimą savimi. Net tada, kai nebebuvau verbališkai įžeidžiančioje situacijoje, negalėjau susitvarkyti

Vietoj to, aš pasirinkau aplinkybes, kurios man tinka žema savivertė su kitais, kurie ir toliau su manimi blogai elgėsi. Tik daug vėliau supratau, kiek praradau pasitikėjimą savo pasirinkimais. aš bijojo būti kitų pasmerktas arba padaryti klaidų, kurių negalėjau ištaisyti.

Pasitikėjimo savimi atkūrimas atgaunant žodinį prievartą

Nelengva atkurti pasitikėjimą savimi, jei esate patyręs žodinį prievartą. Žinau, kad pradėdamas sveikti kitus buvau labai atsargus. Daugelį metų negalėjau pasitikėti savo pasirinkimais asmeniniuose ar darbo santykiuose, todėl jaučiausi nugalėta ir netinkama.

Bijojau priimti sprendimus, nes buvau tikras, kad viskas baigsis blogai. Maniau, kad ir ką daryčiau, atsiras neigiama situacija, ir man buvo per daug gėda išeiti iš savo komforto zonos. Laimei, taikydamas platų gydymą, aš pradėjau naudoti įvairias priemones ir strategijas, kad panaikinčiau šį šalutinį žodinio prievartos poveikį.

Keletas būdų, kaip lėtai ugdžiau pasitikėjimą savimi, nepaisant žodinio piktnaudžiavimo:

• Būti maloniam sau
• Pripažindamas savo stipriąsias puses
• Suteikdama sau malonę kai darau klaidų
• Skirkite pakankamai laiko sprendimams priimti
• Nustatymas pagrįstas ribas sau
• Vengiant lyginant save su kitais
• Ieškau profesionalių terapijos strategijų
• Apsupu save pozityviais žmonėmis

Vis dar pasitaiko dienų, kai priimdamas sprendimus atspėju savo pasirinkimą arba jaučiuosi beviltiškas. Esu dėkingas, kad šių dienų vis mažiau, nes ir toliau gydausi nuo žodinio prievartos. Mano pasveikimas nesibaigė, nes vis dar kovoju su nepasitikėjimu savimi. Bet man pasisekė, kad turiu palaikantį partnerį, šeimą ir draugus, kurie manimi tiki. Kai jaučiu nerimą dėl pasirinkimo, kalbėjimas su šiais žmonėmis padeda sustiprinti mano pasitikėjimą, kad galėčiau atsikratyti šio neigiamo šalutinio žodinio prievartos poveikio.

Cheryl Wozny yra laisvai samdoma rašytoja ir išleido kelių knygų, įskaitant psichikos sveikatos išteklius vaikams, autorė Kodėl mano mama tokia liūdna? ir Kodėl mano tėtis taip serga? Rašymas tapo jos gydymo būdu ir pagalba kitiems. Surask Cheryl Twitter, Instagramas, Facebook, ir jos dienoraštį.