Ar galiu dabar pasitikėti savo pasirinkimais, palikęs žodinį prievartą?
Žodinis smurtas gali pakeisti tai, kaip asmuo suvokia jį supantį pasaulį. Šios neigiamos dinamikos supratimas yra naudingas tvarkant gyvenimą be žodinio smurto. Tačiau šalutinis žodinio smurto santykių poveikis gali sukelti problemų ateityje bendraujant su kitais ir priimant sprendimus. Jei atsigaunate po žodinio smurto, galite atspėti savo pasirinkimą, kaip ir aš.
Žodinis piktnaudžiavimas atėmė mano pasitikėjimą savimi
Deja, daugelyje savo gyvenimo sričių buvau žodinio prievartos taikinys. Tai labai paveikė mano pasitikėjimą priimant sprendimus nuo vaikystės iki darbo situacijų ir asmeninių santykių. Nors pradėjau sveikti, mano psichinė sveikata kartais vis dar patiria menką pasitikėjimą savimi.
Anksčiau iš manęs tyčiojosi, kai priimdavau sprendimus dėl savęs, savo vaikų ir darbo vietoje. Šios situacijos paliko man išsekusią savigarbą ir pasitikėjimą, kurio man labai reikėjo, kad galėčiau judėti pirmyn. Net tada, kai nebebuvau verbališkai įžeidžiančioje situacijoje, negalėjau prisiversti priimti geresnių gyvenimo sprendimų.
Vietoj to, su kitais, kurie ir toliau su manimi blogai elgėsi, kreipiausi į aplinkybes, kurios atitiko mano žemą savivertę. Tik daug vėliau supratau, kiek praradau pasitikėjimą savo pasirinkimais. Bijojau, kad mane pasmerks kiti arba padarysiu klaidų, kurių negalėsiu ištaisyti.
Pasitikėjimo savimi atkūrimas atgaunant žodinį prievartą
Nelengva atkurti pasitikėjimą, jei esate patyręs žodinį prievartą. Žinau, kad pradėdamas sveikti kitus buvau labai atsargus. Daugelį metų negalėjau pasitikėti savo pasirinkimais asmeniniuose ar darbo santykiuose, todėl jaučiausi nugalėta ir netinkama.
Bijojau priimti sprendimus, nes buvau tikras, kad viskas baigsis blogai. Maniau, kad ir ką daryčiau, atsiras neigiama situacija, ir man buvo per daug gėda, kad ištrūkčiau iš savo komforto zonos. Laimei, taikydamas platų gydymą, aš pradėjau naudoti įvairias priemones ir strategijas, kad panaikinčiau šį šalutinį žodinio prievartos poveikį.
Keletas būdų, kaip pamažu ugdžiau pasitikėjimą savimi:
- Būti maloniam sau
- Pripažindamas savo stipriąsias puses
- Suteikiu sau malonę, kai darau klaidų
- Skirkite pakankamai laiko sprendimams priimti
- Nustatyti sau pagrįstas ribas
- Vengti lyginti save su kitais
- Ieškau profesionalių terapijos strategijų
- Apsupu save pozityviais žmonėmis
Vis dar pasitaiko dienų, kai priimdamas sprendimus atspėju savo pasirinkimą arba jaučiuosi beviltiškas. Esu dėkingas, kad šių dienų vis mažiau, nes ir toliau gydausi nuo žodinio prievartos. Mano pasveikimas nesibaigė, nes vis dar kovoju su neigiamu nepasitikėjimu savimi. Bet man pasisekė, kad turiu palaikantį partnerį, šeimą ir draugus, kurie manimi tiki. Kai jaučiu nerimą dėl pasirinkimo, kalbėjimas su šiais žmonėmis padeda sustiprinti mano pasitikėjimą, kad galėčiau atsikratyti šio neigiamo šalutinio žodinio prievartos poveikio.
Cheryl Wozny yra laisvai samdoma rašytoja ir išleido kelių knygų, įskaitant psichikos sveikatos išteklius vaikams, autorė Kodėl mano mama tokia liūdna? ir Kodėl mano tėtis taip serga? Rašymas tapo jos gydymo būdu ir pagalba kitiems. Surask Cheryl Twitter, Instagramas, Facebook, ir jos dienoraštį.
