Penkios savimonės veiklos, susijusios su naujuoju stresu
Savarankiškos priežiūros priemonės, susijusios su stresu darbe, padės lengviau įsitraukti į naują darbo vietą. Pradėti ką nors naujo gali daug kam nervų, darbai nėra išimtis. Net jei turite išankstinės patirties dėl to, kokį darbą atliekate, dirbate kitokioje atmosferoje. Jūs dirbate su naujais bendradarbiais ir laikotės naujos politikos. Reikia laiko koreguoti, ir rūpinimasis savimi yra kritinis. Apie tai, kaip savarankiškai rūpintis stresu darbe, skaitykite šiame straipsnyje.
Penkios savimonės veiklos, susijusios su naujuoju stresu
1. Rašykite planuotoju
Net jei naudojate kalendorių mobiliajame įrenginyje, jis gali būti toks pat naudingas rašyti planuotoju. Technologijos gali sulūžti, o planuotojas pateikia atsarginę kopiją. Jei laikotės savo darbo grafiko, taip pat turite vietą, kur galite įtraukti socialinę veiklą. Planuotojas yra apčiuopiamas būdas išlaikyti jūsų gyvenimą gerai subalansuotą ir organizuotą.
2. Pakalbėk su draugu
Kai priprantate prie naujo darbo, kartais jis gali jaustis labai vienišas. Kuo daugiau jausitės vieniši, tuo labiau pradėsite nervinti dėl streso. Turėti vieną ar du artimus draugus, su kuriais reguliariai bendraujate, gali būti naudinga
(Sveiki santykiai palengvina depresiją ir užkerta kelią atkryčiui). Jie ne tik gali suteikti klausomosios ausys, bet ir gali paskatinti jus smagiai leisti laiką ir vertinti jūsų santykius ne darbo metu.3. Pakalbėk su mentoriumi
Jei jaučiate, kad neturite artimo draugo arba jei jums tiesiog reikia pasikalbėti su žmogumi, suprantančiu jūsų profesinius sunkumus, tai gali padėti rasti mentorių. „Forbes“ bendraautoris Goncalo de Vasconcelos apibūdina auklėtoją kaip palaikantį ir turinčią puikaus draugo savybes. Tačiau Sako Vasconcelos kad norint rasti gerą mentorių, reikia šiek tiek pastangų:
„Surasti puikų auklėtoją yra tarsi surasti puikų draugą. Negalite to tikrai planuoti, bet galite imtis priemonių, kad padidintumėte jo tikimybę. Paskelbę darbo skelbimą puikiam draugui, vargu ar duosi puikių rezultatų, tačiau vykti į socialinius renginius gali “.
Asmeniškai aš kai kuriuos savo darbo trenerius laikiau nuostabiais mentoriais. Kai bandžiau susirasti darbą, jie man padėjo nustatyti mano stipriąsias puses ir silpnybės. Aš galėjau apgalvotai ieškoti darbų, kurie geriausiai atitiktų mano įgūdžius.
4. Išbandykite hipnozę ar meditaciją
Kai išgirsti žodį hipnozė, galite pavaizduoti žmogų, kelis kartus liepiantį jums padaryti, arba pagalvoti apie ką nors keisto ar net pavojingo. Bet teisingai hipnozės tipas nėra pavojinga. Tiesą sakant, tai labai ramina. Taip, hipnotizuotojas jums sako, ką daryti ir kaip galvoti. Bet jis ar ji skatina teigiamas mintis ir mieguistumas. Jei kovoja su miegu ir (arba) nerimu, hipnozė, kaip rūpinimasis stresu, gali būti labai naudinga.
Vadovaujama meditacija, kaip ir hipnozė, skatina atsipalaidavimą ir pozityvumą. Pagal straipsnį iš „GuidedMind“ svetainė, meditacija skiriasi nuo hipnozės tuo, kad: „ji naudojasi jūsų pačių vaizduote, kad padėtų jums pakeisti vaizdus ir filmus, kuriuos pakartotinai vaidinate mintyse“.
Kuo daugiau praktikuosite hipnozę ir meditaciją, tuo labiau pradėsite mąstyti aiškiai ir pozityviai. Aiškus ir teigiamas mąstymas padeda pagreitinti prisitaikymo procesą.
5. Klausykite pozityvios muzikos
Kai atsidursi vienas ir pradėsi jaudintis dėl naujo darbo, muzika gali padėti. Vis dėlto labai svarbu klausytis muzikos, kuri sukelia teigiamas mintis ir pojūčius. Tokiu būdu jūsų protas gali priprasti prie pozityvumo, kad gali atsikratyti negatyvo, pavyzdžiui, abejonės savimi ir streso.
Kokio tipo pakeitimai jus pabrėžė? Kokią savigydos veiklą naudojate streso darbe metu? Pasidalinkite savo patirtimi ir įžvalgomis komentaruose.
