Klausykite savęs: esate geriausias jūsų psichinės sveikatos šaltinis

Kas vyksta „HealthyPlace“ šią savaitę?

• Klausykite savęs: esate geriausias jūsų psichinės sveikatos šaltinis
• Iš „HealthyPlace“ psichikos sveikatos tinklaraščių
• Ar mano šizoafektiniai balsai visam laikui išnyko?
• Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriais dalijasi „Facebook“ gerbėjai
• Citata apie įžeidžiančias, neigiamas mintis

Ar kada nors jaučiatės priblokšti viso jus supančio triukšmo, pasakojančio, kaip „turėtumėte“ jaustis ir ką „turėtumėte“ daryti savo gyvenime? Tai gali būti sunku ir išsekinti, prisidėti prie nerimo, depresijos, streso ir bet kokių psichinės sveikatos problemų simptomai.

Jūs pažįstate save geriau nei bet kas kitas. Į puoselėti savo psichinę sveikatą ir gerovę, pradedi pasisukti į vidų, nutolti nuo kitų požiūrio ir į savo jausmą, kas esi.

Tačiau gali būti sunku įsiklausyti į save, ypač kai psichikos sveikatos iššūkiai griauna mūsų pasitikėjimą savimi. Pagalvokite apie tai kaip apie nuolatinį savęs atradimo nuotykį, kurio metu palaipsniui ugdote įgūdžius, kurių reikia klausytis ir gerbkite save kaip geriausią psichikos sveikatos šaltinį. Štai keletas patarimų, kaip įsiklausyti ir pasitikėti savimi.

• Atkreipkite dėmesį į savo kūno signalus. Jūsų kūnas su jumis bendrauja per skausmus, karščio ir šalčio, alkio ir troškulio, pykinimo, drugelių ir kt. Prisijunkite prie savo kūno pranešimų, kai priimate sprendimus, turinčius įtakos jūsų psichinei sveikatai.
• Pastebėkite savo mintis ir jausmus. Sustabdykite, kad išgirstumėte, ką jums sako jūsų protas, o ne leiskite mintims ir jausmams bėgti be kontrolės (Kaip neigiamas mąstymas naikina jūsų psichinę sveikatą). Pastebėkite juos, priimkite, kad jie yra, ir tada patys nuspręskite, ar jie visiškai teisingi, ar norite juos pakoreguoti.
• Priimk savo sprendimus. Visada žiūrėkite į priekį, niekada atgal ir būkite tikri, kad nukreipiate save teigiama linkme.

Rekomenduojamas vaizdo įrašas

Jums reikia kasdien rūpintis savimi, nors tai gali atrodyti keista. Štai kaip kasdienį rūpinimąsi savimi įtraukti į savo gyvenimą ir kodėl turėtumėte tai daryti. Žiūrėk dabar.

Straipsniai, susiję su savęs klausymu

• Rūpinuosi savimi klausdamas to, ko noriu ir ko man reikia
• Klausykitės savo kūno: atkreipkite dėmesį, kad galėtumėte girdėti
• Pakeisti savarankišką pokalbį: neklausykite, ką apie jus sako nerimas
• Kitų žmonių nuomonė ir jūsų savigarba
• Empatija sau ir kitiems sveikstant nuo valgymo sutrikimų
• Savimyla
• Užuojauta sau ir savigarba padeda mūsų gerovei

Šios dienos klausimas: Kada klausymasis į save padėjo jums ir jūsų psichinei sveikatai? Kviečiame dalyvauti dalijantis mintimis, patirtimi ir žiniomis apie „HealthyPlace“ Facebook puslapyje.

Iš „HealthyPlace“ psichikos sveikatos tinklaraščių

Visuose mūsų tinklaraščiuose laukiame jūsų komentarų ir pastebėjimų.

• Šventės mane išprotino
• Kaip nustatyti 2022 m. valgymo sutrikimo atkūrimo rezoliucijas
• Pabėgimas nuo savęs žalojimo ir neapykantos sau ciklo
• Ką reiškia mintys apie savęs žalojimą?
• Kai nerimas yra kliūtis jūsų tikslams Naujaisiais metais
• Įvadas į Džuljetą Džeką, tinklaraščio „Surviving Mental Health Stigma“ autorę
• Įvadas į Liana M. Scottas, „Nerimo-Schmanxiety Blog“ autorius

Nesivaržykite pasidalinti savo mintimis ir komentarais bet kurio tinklaraščio įrašo apačioje. Ir aplankykite psichikos sveikatos tinklaraščių pagrindinis puslapis naujausiems įrašams.

Iš „HealthyPlace“ „YouTube“ kanalo

Elžbieta labai džiaugiasi, kad jos nebekankina šizoafektinio sutrikimo simptomas – klausos balsai. Sužinokite, kaip jai nėra klausos haliucinacijų. Pažiūrėk.

Prenumeruokite „HealthyPlace“ „YouTube“ kanalas

Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriais dalijasi „Facebook“ gerbėjai

Čia yra 3 populiariausi straipsniai apie psichinę sveikatą „HealthyPlace“ Facebook gerbėjai rekomenduoja perskaityti:

1. PTSD įžeminimo būdai
2. Kaip nerimas griauna santykius
3. Mano prislėgtas partneris dėl visko kaltina mane. Ar turėčiau su tuo susitaikyti?

Jei dar to nepadarėte, tikiuosi, kad tai padarysite pamėgti mus Facebooke taip pat. Ten daug nuostabių, palaikančių žmonių.

Citata apie žalingas, neigiamas mintis

„Niekas šiame pasaulyje negali tavęs taip kankinti, kaip tavo paties mintys“.

Skaityti daugiau citatos apie psichinę sveikatą ir psichines ligas.

Tai kol kas tiek. Jei žinote ką nors, kam gali būti naudingas šis informacinis biuletenis arba HealthyPlace.com svetainė, tikiuosi, kad perduosite jiems tai. Pasidalinkite naujienlaiškiu bet kuriame socialiniame tinkle, kuriam priklausote. Jei norite gauti atnaujinimų visą savaitę, sekite mus Twitter, kaip ir mes Facebook, užsiprenumeruokite mūsų YouTube kanalasarba sekite mus Instagramas.

Ačiū,
Debora

Bendruomenės partnerių komanda
HealthyPlace.com – Amerikos psichikos sveikatos kanalas
"Kai esate HealthyPlace.com, niekada nesate vienas."
http://www.healthyplace.com