ASMR psichinės sveikatos nauda
Daugelis iš mūsų žino apie meditacijos vaizdo įrašus, kurie padeda išvalyti mintis. Bet ar esate girdėję apie autonominį jutiminį dienovidinį atsaką (ASMR)? Skirtingai nuo meditacijos, ASMR sukelia dilgčiojimą, kuris keliauja žemyn kūnu, suteikdamas žmonėms šiltą ir malonų jausmą. Tingulį sukelia hipnozės garsiakalbių šnabždesiai ir garso efektai. Nors ASMR gali atrodyti keista nuotaikos sutrikimų įveikimo technika, yra daugybė privalumų. Toliau skaitykite šį įrašą, kad sužinotumėte daugiau.
Mano patirtis su autonominiu sensoriniu meridiano atsaku
Prieš pradėdamas nagrinėti ASMR pranašumus, aš pakalbėsiu apie savo pradinę patirtį ir tai, kodėl aš toliau naudoju šią įveikos techniką. Pirmą kartą apie ASMR išgirdau prieš kelerius metus, kai ieškojau įvairių nerimo terapijos rūšių. Nors nepamenu pirmojo girdėto kalbėtojo, prisimenu, kad jaučiausi nejaukiai. Nors balsas buvo raminantis, garso efektai privertė mane jaustis tarsi važinėjantį nelygiu kalneliu.
Jums gali būti įdomu, kodėl Žemėje aš ir toliau naudoju ASMR. Po to, kai draugė prabilo apie klausomą vaizdo įrašą, ji nusijuokė, kokia juokinga buvo hipnozė. Taigi vėl bandyti ASMR prasidėjo pokštas. Bet po to, kai apžiūrėjau įvairius garsiakalbius, vaidindamas įvairius terapeutus, gydytojus ir draugus, pagalvojau, kad aš tiesiog nesuteikiau ASMR realios galimybės. Juk aš prieš tai buvau išbandęs tik vieną vaizdo įrašą. Kai žiūrėjau naujus vaizdo įrašus, fizinis vaidmenų atlikimas vaizdo įrašuose mane išlindo. Taigi aš klausiausi garso. Dabar, kai žinote apie mano patirtį su ASMR, pakalbėkime apie naudą.
Autonominio jutiminio dienovidinio atsako privalumai
ASMR malšina fizinį skausmą
Kai kurie ASMR garsiakalbiai vaidina masažo terapeutus ir chiropraktikus. Vieną dieną man labai skaudėjo kaklą. Taigi tyrinėjau vaizdo įrašus apie kaklo skausmus. Vienas iš „YouTube“ pasirodžiusių vaizdo įrašų pavadintas kanalas pavadintas „ASMR Neck Pain Relief ~ Roleplay ~“ Rhosgobelio triušis ASMR. Pranešėja puikiai dirbo paaiškindama, ką ji darys kaip masažo terapeutas. Jos aprašymas buvo toks ryškus, kad galėjau įsivaizduoti masažo paskyrimą. Vibracijos judėjo aplink galvos odą ir kaklą, palengvindamos skausmą. Kai baigėsi vaizdo įrašas, pasijutau visiškai atsipalaidavęs ir nebeskauda kaklo.
ASMR sumažina depresiją
Viena iš priežasčių, kodėl kai kurie žmonės daro ASMR, yra ta, kad tai tiesiog leidžia jiems jaustis geriau. Šiuo metu visi trokštame draugijos. Deja, pandemija privertė žmones jaustis izoliuotas ir vienišas. Nors ASMR garsiakalbiai negali būti fiziškai su jumis, jų balsas ir veiksmai vaizdo įraše gali priversti jus jaustis taip, lyg jie būtų jūsų draugai. Vaizdo įrašai su teigiamų teiginių gali padėti jaustis vertinamam ir vertam meilės.
ASMR sumažina stresą
Kadangi ASMR malšina fizinį skausmą ir mažina depresiją, tai gali padėti jums atsipalaiduoti. Kai esi atsipalaidavęs, gali geriau miegoti. Dėl to atsibusite jausdamiesi žvalesni ir geriau valdydami stresą. Nors poveikis gali būti laikinas, kai tik turite laiko, visada galite vėl atlikti ASMR. Suteikdami galimybę daugiau vaizdo įrašų, dažniau pastebėsite ramybę. Tai padės jums tvarkytis nuotaikos sutrikimo simptomai.
Dabar, kai žinote apie mano patirtį su ASMR ir jos teikiamą naudą, galite patys nuspręsti, ar norite išbandyti ASMR vaizdo įrašą. Jei anksčiau atlikote ASMR, norėčiau išgirsti apie jūsų mintis ir mėgstamus garsiakalbius. Norėdami sužinoti, kaip pirmą kartą atlikti ASMR, peržiūrėkite mano vaizdo įrašą žemiau.
