Palyginimo pavojai: su kuo galite palyginti save
Palyginimo pavojus yra labai realus. Praėjusį savaitgalį kurį laiką praleidau su drauge jos gimtadieniui. Daugelis kitų jos draugų buvo ten, mieli žmonės, ir vis dėlto aš buvau nelaiminga. Kodėl? Apžiūrėjau kambarį ir pamačiau laimingus žmones. Jie šypsojosi, juokavo su savo reikšmingais kitais, diskutavo apie savo gyvenimą, ir aš jaučiausi kitaip. Kodėl aš neturėjau reikšmingo kito? Kodėl aš neuždirbu tiek pinigų, kiek turiu gražų gyvenimą? Svarbiausia, kodėl man tai įstrigo psichinė liga kai atrodo, kad jie viską turi kartu?
Tai tik natūralu palyginti savo gyvenimus žmonėms, kuriuos matome aplink mus. Ypač šių dienų socialinės žiniasklaidos laikais, kai egzotiškose vietose su nuostabiomis šeimomis vaizduojami laimingi žmonės yra norma, tai suprantamas polinkis pažvelgti į tuos dalykus ir galvoti: „Kodėl ne aš?“ Tiems iš mūsų su psichinė liga, tai dar sunkiau. Mes lyginame save su tais, kuriuos mes matome kaip „normalius“, ir mes linkę neišeiti iš tų palyginimų laimėtojų pusės.
Kodėl palyginimas kelia pavojų?
Palyginti savo gyvenimą su aplinkiniais žmonėmis yra pavojinga. Retai kada mes galvojame, kad mums sekasi žymiai geriau, nes mūsų ligos dažniausiai užkerta kelią tokiai situacijai pozityvus mąstymas reguliariai. Taigi, neigiamumą kviečiame ten, kur jis nepriklauso, ir kai to net negali būti. Dėl visa ko žinojau, kiti vakarėlyje taip pat kovojo depresija ir aš tiesiog dėjau šypsenas, kad tilpčiau, kaip aš buvau.
Nėra tokio dalyko kaip tobulas žmogus ar tobulas gyvenimas, o palyginimas yra pavojingas, kai manome, kad tai tiesa. Mes visą laiką matome tokias įžymybes kaip Anthony Bourdainas kuris, nepaisant gyvenimo popieriuje, kurio pavydėtų dauguma pasaulio žmonių, pasirinko savo gyvenimą baigti dėl monumentalios depresijos. Taigi su kuo aš save palyginu? Aš palyginu savo gyvenimą su idealiu gyvenimu, kurį sukūriau galvoje, kuris, manau, gali būti kažkas, o ne su kuo nors pagrįstu realybėje. Net ir tiems žmonėms, kuriuos gerai pažįstu ir, manau, suprantu, aš jiems prognozuoju tobulumą ir sakau sau, kad palyginus su manimi susiduria trumpai. Tai nėra sąžininga nei man, nei jiems.
Tokie palyginimai visada sukels depresijos spiralę, nes aš dabar būsiu sutelktas į tai, ko man trūksta nei palaiminimai, kuriuos turiu savo gyvenime, ir viskas dėl to, kad aš palyginau savo gyvenimą su tuo, kas, matyt, yra pasaka. Štai kodėl palyginimas yra pavojingas.
Vienas teigiamas palyginimo būdas, kuris nėra pavojingas
Kai praėjusį savaitgalį atradau savo gyvenimo palyginimą su likusių šventės dalyvių ištobulintu tobulumu, turėjau įsitraukti į rimtus savęs pokalbius. Pirmiausia sau priminiau, kad projektavau į šiuos žmones ir nebūtinai matau jų realijas. Nors tai padėjo, tai nesustabdė manęs gailėtis savęs.
Vienintelis tikras ir pagrįstas palyginimas, kurį galiu padaryti, yra tik aš pats. Taigi žiūrėjau į vidų. Čia šeštadienio vakarą buvau išvykęs į vakarėlį. Prieš dvejus metus nebūčiau pasirinkęs eiti ir tikrai nebūčiau ten buvęs socialus. Palygindamas save su buvusiu savuoju aš, galiu pripažinti, kad padariau pažangą. Tai teigiama. Žengiau tai net žingsniu toliau. Prieš metus nebūčiau turėjęs išminties palyginti ir pripažinti mano padarytą pažangą. Vėlgi, palyginimas man gerai tarnauja.
Gyvenime svarbu tik lėtas, laipsniškas tobulėjimas. Kartais gali nusivilti, kad tai neįvyksta dideliais šuoliais per naktį, bet vieną dieną mes atsimename ir galime tai pamatyti. Svarbu pripažinti tuos mažus patobulinimus, ir palyginti save su tomis ankstesnėmis mūsų versijomis gali būti sveikas, net jei pokytis gali pasirodyti menkas. Ar jūs buvote geriau ieškodami pagalbos nei kada nors buvote? Tai yra laimėjimas. Ar jūs nuosekliau rūpiniesi savimi ar turėjote reguliuojamą grafiką? Tai pergalė. Ar apsidairėte ir buvote dėkingesni draugui ar šeimos nariui nei kitu metu? Vėlgi, palyginus su anksčiau, jūs pasirodėte viršuje.
To išvengti sunku yra įprotis palyginti mano gyvenimą su kitų gyvenimu bet man vis geriau. Aš tiesiog turiu sau nuolat priminti, kad šis „Jonathan“, „Jonathan 2.0“ arba, tiksliau sakant, „Jonathan 4.3“ yra geresnis nei prieš tai buvęs vaikinas. Palyginti su kuo nors kitu yra pavojinga. Jis labiau supranta save ir yra atviresnis nei ankstesnės versijos. Taip ir jūs, kad ir kokia būtų jūsų versija. Jūs atėjote čia į „HealthyPlace“ mokytis, prisijungti ir susitvarkyti. Aš garantuoju, kad tik šį mažą dalyką verta vertinti teigiamai.
Jonathanas Bergas yra buvęs ne pelno vykdytojas, kuris nusprendė visa tai nugirsti ir tapo kelionių tinklaraštininku. Jis aistringai vertina gerą maistą, nuostabią patirtį ir padeda tiems, kurie kovoja su psichinėmis ligomis. Raskite Jonathaną „Twitter“, Facebook, „Google+“ ir jo dienoraštį.
