Kodėl miegas visada yra mūšis, kai jūsų vaikas turi ADHD

Vaikams, sergantiems ADHD ir susijusiomis ligomis, išsekimas po ilgos dienos nebūtinai reiškia, kad jaučiatės pasiruošę miegoti. Daugelis tėvų stengiasi apgyvendinti savo vaikus (ir paauglius) naktį, dažnai savo atstatomo poilsio sąskaita. Čia „ADDitude“ skaitytojai dalijasi miegų iššūkiais, kurie juos prižiūri naktį - pažodžiui. Ką pridėtumėte?

Iššūkiai, kaip išlaikyti įprastą miegą naudojant ADHD

„Mūsų vaikus reikia daug tiek fizinės, tiek psichinės stimuliacijos, kad jie visą dieną būtų kelyje. Iki dienos pabaigos jie yra susidėvėję ir nebegali susikaupti, taigi dienos pabaigos užduotys kaip pasiruošti lovai reikia tikrai ilgai “.

„Miego laikas jaučiasi ilgiausia ir labiausiai alinančia mūsų dienos dalimi. Visada prieš miegą turime „ritualą“, pavyzdžiui, užtemdyti žibintus. Mes nustatome laikmačius, bet mes blaškomės po to, kai jie pradeda skambėti.

Atlaisvinti užimtas smegenis yra kova, tačiau pastebime, kad žaidžiant nesąmoningą žaidimą, pavyzdžiui, pasjansą, kartais galima pakankamai atitraukti dėmesį leisti vaikams miegoti.”

“Kai reikia priversti miegoti, esu visiškai praradusi. Mano du vaikai yra visiška priešingybė: Pereinama į hiperrežimą, Randas atmeta viską, kas susiję su miegu. Kitas paprašo pasakojimo, nekenčia išjungti televizoriaus ir atsisako dušo. Dauguma naktų, kai juos abu paguldo į lovą, virsta trijų valandų procesu. “

„Bet kuriuo metu yra sunku. Mano sūnus turi nėra supratimo, kiek laiko praeina ir jis tiesiog negali atsispirti toliau darydamas viską, kas yra, kad jis užsiima ar dreifuoja. Miegas yra sunkiausias mums, nes iki to laiko Aš esu išsekęs nuo savo dienos ir nebegaliu padėti!”

[Nemokamas atsisiuntimas: Garso miego sprendimai vaikams su ADHD]

„Mano vaikas kiekvieną rutinos žingsnį verčia jaustis kaip maratonas. Jis reikia priminti kiekvieną dieną apie paprastas užduotis, pavyzdžiui, valytis dantis ir susitarti savo mokyklinius drabužius kitam rytui. Žinoma, kitą rytą tai yra domino efektas ir jis nepakeliamai niurnus, jei nemiegojo pakankamai.”

Stengiasi įsitvirtinti (ir likti žemyn) naudodamas ADHD

„Judėjimas nuo ekrano laiko iki miego yra didžiulė kova. „Dar penkios minutės!“ Arba „Tik dar viena minutė!“ Dažnai sukelia 30 minučių jėgos kovą. Tada kai ekranai užgęsta, mes randame visus kitus dalykus, kuriuos norime padaryti, tai nereiškia, kad einame miegoti.”

„Mano sūnus yra nepaprastai energingas, todėl Jam priversti įsikurti skaityti „10 minučių“ užtrunka valandą. Sudėtinga tai yra mano paties ADHD, dėl kurio aš galiu atitrūkti nuo visų jo netvarkingumų - neišleisto tualeto jo vonios kambaryje ar netvarka jo kambaryje. Valymas ir paskaitos neišvengiamai seka, nes daugiau laiko tyliai nueina. “

„Mano 10-metis yra toks laidus, kad panašu, kad jis niekada nenusiramins ir nemiegos. Naktį jis išlipa iš lovos 20 kartų ir įsitraukia ilgos filosofinės diskusijos su manimi apie kiekvieną mažą dalyką. Aš galiu jo paklausti apie jo keturias valandas, bet atrodo, kad jis nenori su manimi nieko diskutuoti, kol aš nepaleidau jo į lovą. “

[Nemokamas internetinio seminaro pakartojimas: kodėl ADHD smegenys negali pailsėti - ir ką jūs galite su tuo padaryti]

„Mano sūnus tiesiog negali išjungti jo smegenis miegoti tinkamu laiku ir tai virsta pasiteisinimais, istorijomis ir viskuo kitu, kas jį gali išlaikyti! Mes išbandėme tiek daug dalykų, bet bent jau reikia valandos, kad jis pamiegotų! “

„Jis suras bet kokį pasiteisinimą nelikti savo kambaryje ir nemiegoti lovoje. Jis išeina mažiausiai šešis kartus per dvi valandas po to, kai yra įsitaisęs ir pasakęs labas naktis. Atrodo, kad jis visada kažką pamiršta, nesvarbu, kokią rutinos dalį mes nustatėme “.

Kai ADHD vėluoja miegoti visai šeimai

„Mūsų šeimai sunkiausios yra vakarinės valandos prieš miegą. Laikas, kai aš turiu mažiau ir man jų reikia daugiau. Būtent tada mano sūnūs yra patys aktyviausi, o penkerių mėnesių mamai labiausiai reikia mamos. Aš stengiuosi išmokyti savo berniukus, kad miegas yra tylus laikas ir laikas turi apsvarstyti mūsų kaimynams, tačiau jie sunkiai atsistato ir tai mane varo iš proto “.

„Po vakarienės, kai mano sūnaus vaistai pasibaigė, jis tampa tikrai hiperaktyvus ir nepaklusnus. Jis eina iš vienos veiklos į kitą ir vienas žaislas į kitą ir net nesėdi ramiai žaisdamas su kažkuo. Kai tampa hiper, jo mažoji sesuo seka jo pavyzdžiu, o tai dar labiau padidina jo aktyvumą... ir panašiai! “

Laikas tarp vakarienės ir miego mums yra pats sudėtingiausias. Namų darbo balansavimask ir visų vaikų maudymasis valant vakarienę, ruošiant pietus ir pakuojant kuprines kitai dienai yra labai sunku. Man yra tiek daug, kad galiu apeiti, bet Jei aš nekreipiu daug dėmesio į savo vaiką, sergantį ADHD, ji pasitraukia iš kelio ir tai verčia miegoti visiems “

„Aš turiu tris vaikus nuo 11, 13 ir 16 metų. Vyresni du dvigubai išskirtinis su ADHD. Jie taip sunkiai paguldomi į lovą ir tokie nenoriai laikosi bet kokios rutinos. Aš nesu išsekęs nuo visų derybų ir Aš negaliu pats miegoti, kai jie šmirinėja aplink namą.”

„Bandant paguldyti sūnų miegoti gali būti labai varginanti ir varginanti. Jis visada kovoja su miegu ir atsikelia kiek įmanoma vėliau. Aš visada jaučiu, kad negaliu pats miegoti, kol nežinau, kad jis miega, todėl kartais taip pat gali jaustis nuovargis ir miegas. “

[Mūsų skaitytojų mėgstamiausi miego produktai neramoms ADHD smegenims]

Atnaujinta 2019 m. Gegužės 10 d