„Mes turime nuolatinį melatonino tiekimą“

ADHD smegenys atgyja, kai užgęsta šviesa. Ten, tamsoje, idėjos ir rūpesčiai, klausimai ir vaizduotė neleidžia mūsų vaikams budėti, kai jie turėtų miegoti. Arba nerami energija pažadina juos visą naktį. Arba abu. Bet kuriuo budu, Su ADHD susijusios miego problemos yra varginanti problema daugeliui šeimų.

Čia ADDitude skaitytojai pasakoja apie savo vaikų patirtį užmigti ir likti miegoti. Nors daugelis skaitytojų vis dar ieško strategijos, kuri veiktų kiekvieną vakarą, kiti rado sprendimus, dėl kurių naktis būtų ramesnė ir atgaiva visai šeimai. Skaitykite apie jų patirtį toliau ir pasidalykite savo mintimis toliau pateiktame komentarų skyriuje.

Kova prieš miegą

„Pirmus 4–5 metus, mano vaikas stengėsi užmigti ir užmigti galėjo tik padedamas suaugusiojo. Beveik kiekvieną naktį ji keldavosi norėdama pasikalbėti, žaisti arba turinti begalę poreikių, kurių ji pati negalėjo patenkinti. Tai buvo taip varginanti. Jos nerimas dėl išsiskyrimo ir prisirišimas prie mamos reiškė, kad ji buvo vienintelis žmogus, kurio pagalba ji priims. - Anoniminis

„Tylaus radijo klausymas padeda mano 11-mečiui. Apkabinimai ir dainos padeda mano 5 metų vaikui. Paaiškino, kad jos baterijas reikia įkrauti ir rytoj smagiai praleisti laiką neleidžia mano jaunesniam vaikui vėlai vakare daryti „svarbių, įdomių dalykų“. – Harieta

„Mano dukrai visada buvo sunku atsigauti. Atrodė, kuo labiau ji buvo pavargusi, tuo labiau ji taps laidinė. Ji dabar paauglė ir vis dar sunkiai užmiega, bet taip pat sunkiai pabunda. Keltis į mokyklą yra grynas kankinimas. — Anoniminis

„Abu mūsų vaikai sunkiai ruošiasi miegui ir užmigti, todėl sukūrėme kintamą kalendorių, kuriame pažymime, kas pirmas išsivalo dantis, paskui skaito ir su kuriuo iš tėvų glaustosi. Mes niekada nebepraleidžiame skaitymo ir visada atsinešame juos į lovą ir pabūname su jais 10–15 minučių. Jie visada naudojasi tualetu prieš miegą, bet nekvestionuoja dar vieno prašymo eiti, paruošti vandens ir visi tie 1001 kiti reikalingi dalykai prieš miegą, nes pastebėjome, kad pasipriešinimas šiems prašymams sukelia nerimą ir muštynes jie/mes. Žvelgiant atgal, tai tikrai pasikeitė, kai mes, suaugusieji, priėmėme situaciją ir nusprendė pasistengti mėgautis šiuo laiku kaip įmanoma geriau. - Anoniminis

 [Nemokamas atsisiuntimas: garso miego sprendimai vaikams, sergantiems ADHD]

„Užmigti mano sūnui nėra sunku. Bet užmigti yra kita istorija – tada jonerimas prasideda. Stengiamės jį išmokyti save raminančių technikų, bet tai nuolatinė kova. Galiausiai jam reikia, kad mama numalšintų jo baimes. - Anoniminis

“Turime nuolatinį tiekimą melatonino po ranka, kad padėtų užmigti. Užmigti yra visiškai kitokia kova, kuri persimeta į kitą dieną ir apima pervargusį 8-metį, kuris užmiega ant savo stalo mokykloje. – Krista

„Mano vaikas ilgai ruošiasi miegoti. Kai jis pagaliau atsigula į lovą, jis vis dar yra toks hiperaktyvus, kad po kelių minučių girdžiu jį vaikštant po savo kambarį. Mums reikia kelis kartus jam skambinti ryte, nes jis vos gali atsikelti. Šiais mokslo metais jis daug kartų vėlavo.”- Anoniminis

„Mūsų 6 metų sūnus gana lengvai užmiega. Nupjovėme žiniasklaida (televizorius ar planšetinis kompiuteris) bent 30 minučių prieš miegą ir duokite jam melatonino maždaug prieš valandą. Didžiausia mūsų problema yra ta jis neužmigs ilgiau nei 10 valandų. Paguldęs jį 20 val. reiškia, kad jis keliasi 6 val., net savaitgaliais. Ir kai jis pabunda, jis bėga visa energija. Paguldydavome jį vėliau, bet tada mažiau likdavome vakaro laiko sau. Jokiu būdu negalima laimėti! — Gary

 [Skaitykite: Miego problemos paaugliams, sergantiems ADHD]

„Mano 14-metis sūnus sako, jei eina miegoti iki 22 val. jis pabus per anksti ryte. Taigi, jis eina miegoti tarp 22 val. ir 23 val. ir jis atsibunda 5 val. — Anoniminis

Mano vaikas neužmigs: kiti žingsniai

• Parsisiųsti: Geriau nei skaičiuoti avis! Nemokamas geresnio miego vadovas
• Skaityti: Kodėl vaikai, turintys ADHD, nekenčia prieš miegą
• Pakartojimas: "Laikas miegoti! Miego sprendimai ADHD smegenims“

---

PARAMOS PRIEDAS
Dėkojame, kad skaitėte ADDitude. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, apsvarstykite galimybę užsiprenumeruoti. Jūsų skaitytojų skaičius ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir pasiekti. Ačiū.

• Facebook
• Twitter
• Instagramas
• Pinterest