Ar aš apšviečiu save psichikos sveikatos stigma?

Dujų apšvietimas ir savęs stigma – ar jie susiję vienas su kitu? Aš tyrinėjau šią koncepciją savo galvoje, ypač kai dirbu su savo vidiniu kovos su psichine sveikata. Pagalvojus apie abu šiuos terminus, ratai sukasi, ir maniau, kad tai būtų įdomi diskusija.

Kas yra dujų apšvietimas ir psichinės sveikatos savęs stigma?

Dujinis apšvietimas yra terminas, kuris šiais laikais tapo labai populiarus. Pirmą kartą, kai išgirdau ir supratau šią koncepciją, man tai buvo vienas iš tų momentų, kai gabalai subyrėjo. Situacijos, kurios buvo nepalankios ir kurių negalėjau tinkamai išreikšti žodžiais, staiga tapo prasmingos. Turėjau žodį patvirtinti dalykus, kuriuos išgyvenau, dėl kurių visada abejojau arba jaučiau, kad per daug reaguoju ("Dujinis apšvietimas: skirtas sunaikinti sveiką protą").

Mane sužavėjo „gaslighting“ sąvoka, todėl nenuostabu, kad tai įstrigo mano galvoje kartu su psichinės sveikatos savęs stigma.

Pradėkime nuo šių terminų apibrėžimo.

Iš čia pat, HealthyPlace, apibrėžiama savęs stigma taip:

Savęs stigma yra šališkas, neigiamas sprendimas, kurį primetame sau.

Kalbant apie dujinį apšvietimą, čia yra Merriam-Webster apibrėžimas:

psichologinė manipuliacija asmeniu dažniausiai ilgą laiką, dėl kurios nukentėjusysis suabejoja savo minčių, suvokimo pagrįstumu. realybe ar prisiminimais ir paprastai sukelia sumišimą, pasitikėjimo ir savigarbos praradimą, emocinio ar psichinio stabilumo netikrumą ir priklausomybę nuo nusikaltėlis¹

Kokius dujinio uždegimo požymius matau psichikos sveikatos savęs stigmoje?

Jei tikrai atkreipiu dėmesį į savo vidinį pasakojimą, yra keletas užsidegimo požymių² kad matau, kai kritikuoju save dėl savo psichikos sveikatos problemų.

• Jaučiuosi „per jautrus“ savo poreikiams ar rūpesčiams
• Performuoti tai, kas vyksta taip Aš esu kaltas

Tada dėl to vidinio naratyvo aš galų gale jaučiuosi taip, lyg per daug reaguoju ir neturėčiau jausti to, ką jaučiu. Aš taip pat suprantu, kad Nieko negaliu padaryti teisingai ir kad dėl dalykų nuolat kaltas aš.³

Būtent toks supratimas privertė susimąstyti, ar aš apšviečiu save ir kokį vaidmenį tame vaidina psichinės sveikatos savęs stigma.

Egzistuoja ir savęs apšvietimas, ir psichikos sveikatos savęs stigma

Iš pradžių maniau, kad gali būti šiek tiek sudėtinga sujungti juos. Nerimauju, kad pavartojęs terminą „dujinis apšvietimas“ panaikinčiau dažniausiai mintį apie dujų apšvietimą. Tačiau šiek tiek kasdamas matau, kad ne aš vienas galvojau apie savaiminį dujų uždegimą.⁴

Taigi galbūt aš apšviečiu save, kai atsiranda psichinės sveikatos stigma. Galiausiai tokios psichologinės sąvokos yra sudėtingos, ypač kai su tavimi kariauja tavo paties protas. Tačiau manau, kad apie juos verta pagalvoti, kad pagerintume mūsų pačių gerovę.

Ką tu manai? Ar savęs apšvietimas turi įtakos psichinės sveikatos savęs stigmai?

Šaltiniai

1. “Gaslighting apibrėžimas ir reikšmė.” Merriam-Webster, Pasiekta 2022 m. kovo 6 d.
2. "Kaip atpažinti dujų apšvietimą ir gauti pagalbos.” Healthline, 2021 m. lapkričio 24 d.
3. “Kaip atpažinti dujų apšvietimą ir gauti pagalbos.” Healthline, 2021 m. lapkričio 24 d.
4. Otis, R. “Kas yra „savaiminis dujų apšvietimas“ ir kaip man jį išmokti?” Sveikatos linija, 2019 m. spalio 25 d.

Laura A. Bartonas yra grožinės ir negrožinės literatūros rašytojas iš Niagaros regiono Ontarijuje, Kanadoje. Surask ją Twitter, Facebook, Instagramas, ir Goodreads.