5 miego patarimai vaikams, sergantiems ADHD
1. Venkite kofeino
Po 16 val. Jokių užkandžių ar gėrimų, kuriuose yra kofeino, pavyzdžiui, šokolado ir sodos popso.
2. Nustatykite miegą
Vaikams, sergantiems ADHD, reikia struktūra ir rutina. Nustatykite a nakties miegą ir laikykis.
3. Paverskite miegą smagiu
Įspėkite savo vaiką 10 minučių, tada naudokitės 10 minučių kaip likvidavimo periodą. Prieš pradėdami miegoti, rinkitės atpalaiduojančią veiklą, tokią kaip muzikos klausymas, dainavimas ar skaitymas.
4. Naudokite atsipalaidavimo metodus
Vaikai, sergantys ADHD, gali sirgti atsiskyrimo nerimas prieš miegą. Norėdami padėti vaikui atsipalaiduoti, išbandykite raminančias technikas, tokias kaip gilus kvėpavimas ar masažas.
5. Laikykite miego dienoraštį
Turėkite kasdienį savo vaiko žurnalą miego įpročiai. Atkreipkite dėmesį, kai jis eina miegoti, kada atsibunda ir ar jis miega per naktį.
Jei įtariate, kad jūsų vaikas sunkus miego problemos, pasitarkite su gydytoju apie miego įvertinimo gavimą.
Atnaujinta 2017 m. Rugsėjo 15 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
