Paprastos miego strategijos vaikams su ADHD
Rosemary Tannock, ADHD ir jos ryšio su miegu ekspertė iš Sergančių vaikų ligoninė Toronte, pateikia šiuos naudingus patarimus.
- Venkite gėrimų ir užkandžių su kofeinu po 16 val.
- Nustatykite miegą. Įprasta yra būtina vaikams, sergantiems ADHD.
- Įspėkite 10 minučių prieš miegą ir užsiimkite malonia veikla su savo vaiku. Eikite miegoti ramiai ir linksmai.
- Miego atskyrimo nerimą gydykite pažintiniais elgesio įgūdžiais, tokiais kaip gilus kvėpavimas ir raminančios mintys.
- Numatykite ramią aplinką savo vaikui naktį. Dainavimas, skaitymas ir raminanti muzika nukeliaus į priekį.
- Jei manote, kad jūsų vaikas turi miego problemų, kasdien registruokite, kada jis užmiega ir kada atsibunda. Pasitarkite su gydytoju dėl savo rūpesčių ir paklauskite, ar jis mano, kad miego vertinimas yra būtinas.
Atnaujinta 2017 m. Kovo 30 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
