Ar kasdienis žuvų taukų papildas gali padėti pažaboti ADHD simptomus?

Ar Omega-3 riebiosios rūgštys gali padėti gydyti ADHD?

Jūs žinote, kad žuvyje yra maistinių medžiagų, kurios padeda išvengti širdies ligų ir kitų rimtų negalavimų. Dabar įrodymų, kad tos pačios omega-3 riebalų rūgštys taip pat optimizuoja smegenų veiklą. Be kita ko, omega-3 skatina kūno sintezę dopaminą - neuromediatorių, kurį padidina ADHD vaistai.

Taigi, galėtų kasdien žuvies taukai kapsulė padeda pažaboti ADHD?

Gali pasiūlyti kelis ADHD žuvų taukų tyrimų tyrimus, įskaitant tyrimą, paskelbtą 2006 m Pediatrija. „Tam tikrų polinesočiųjų riebalų rūgščių trūkumas gali prisidėti prie disleksijos ir dėmesio stokos / hiperaktyvumo sutrikimo“, - teigiama vienas iš tyrimo autorių Paulius Montgomery, D.Phil., Oksfordo universiteto psichiatrijos skyriaus tyrėjas Anglija.

Montgomery tyrimui trijų mėnesių laikotarpiui moksleiviams buvo duoti žuvų taukų papildai, kuriuose gausu omega-3 pagrindinių riebalų rūgščių (EFA). Per tą laiką vaikai pastebimai pagerino elgesį, skaitymą ir rašybą.

Kiek žuvų taukų reikia norint padėti ADHD simptomams?

Atsižvelgiant į šį atradimą, Montgomeris tapo žuvų taukų papildų šalininku vaikams, sergantiems ADHD. „Žmonėms pasisektų, jei jie galėtų pakankamai padidinti savo vaikų EFA lygį vien pasirinkdami maistą“, - sako Montgomery. „Manau, kad vienintelis protingas kelias į priekį yra papildymas omega 3. Vienas gramas per dieną atrodo tinkamas daugumai vaikų. “

Montgomeris rekomenduoja pasirinkti žuvų taukų papildus, kuriuose yra didelis omega-3 riebalų rūgščių (EPA) ir omega-6 riebalų rūgščių (DHA) santykis. „Atrodo, kad teisingas santykis nuo 3 iki 6 yra maždaug keturi prieš vieną“, - sako jis.

[Nemokamas atsisiuntimas: Žuvų taukų papildai vaikams su ADHD]

ADHD ekspertas dr. Edvardas Hallowellas paprastai rekomenduoja vaikams skirti 2,5 g omega-3 papildymo kiekvieną dieną, o suaugusiesiems - iki 5 g per dieną.

„Aš rekomenduočiau vaikams nuo ketverių iki šešerių metų pradėti nuo kasdienio 500 mg omega-3 papildo; septynerių metų ir vyresniems vaikams, 1000 mg “, - sako Sandy Newmark, M. D., Pediatrijos integruotosios neurologinio vystymosi programos vadovė integruotos medicinos Osherio centras kur jis specializuojasi autizmo, ADHD ir kitų raidos ar lėtinių vaikų ligų gydyme. „Abiem atvejais rekomenduoju papildymą, kuriame būtų vienodi DHA ir EPA kiekiai.“

Kaip matote, rekomendacijos skiriasi. Taigi būtinai pasitarkite su gydytoju, koks yra geriausias jūsų ar jūsų vaiko DHA / EPA kiekis ir likutis. Daugelis žmonių, vartojančių žuvų taukus, vartoja omega-3 papildus kaip ADHD medikamentų ir (arba) kitų ADP gydymo papildymą. Šis derinys taip pat turėtų būti kruopščiai suderintas su gydytoju.

Ar žuvų taukai yra saugūs vaikams ir suaugusiems, sergantiems ADHD?

Tinkamai vartojant, žuvų taukai yra saugūs. Įsitikinkite, kad vartojamame žuvų taukų papilde nėra gyvsidabrio ir kitų teršalų. Vaikai ir suaugusieji, turintys alergiją vėžiagyviams, neturėtų vartoti žuvų taukų papildų; jie turėtų ieškoti vegetariškų omega-3 papildų, dažniausiai pagamintų iš dumblių ar kitų augalinių medžiagų. Šalutinis žuvų taukų papildų poveikis paprastai būna lengvas ir gali būti pykinimas, rėmuo ar „žuvų pūtimas“.

[ADHD maisto taisymas]

Kurie žuvų taukų produktai yra geriausi PRIDĖTI?

Vaikų nereceptiniai receptai

Žuvų burpsai yra tikras baimės dalykas. Tai ir daugelio omega 3 papildų žuvų skonis atgraso daugelį vaikų išbandyti šią gydymo liniją. Taigi PAPILDYMAS paprašė trijų vaikų su ADD - Natalie (10 metų), Harry (10) ir Katie (7) - išbandyti kelis populiarius omega-3 produktus.

Nors nė vienas iš produktų nesudarė daugybės žuvų kepsnių, kai kuriuos iš jų reikėjo paslėpti kituose maisto produktuose, kad praeitų pro mūsų skonių skonį. Čia yra rezultatai kartu su keliais nuoširdžiais mūsų komisijos komentarais.

Karlsonas vaikams (citrinos skonio)
Privalumai: Pagaminta iš šalto vandens žuvų, sugautų Norvegijos vandenyse; išpilstytas į Norvegiją, kad būtų užtikrintas maksimalus šviežumas
Pateikimas: 800 mg omega 3s per 1/2 arbatinio šaukštelio porcijos
Komentarai: Mūsų testuotojai pirmenybę teikė maišyti su mėgstamu maistu. Haris sumaišo su šokolado pienu. Išbandykite tai šaukšte citrininio jogurto.

„Coromega Kids Omega3“ išspausti (apelsinų skonis)
Privalumai: Nešiojami vienkartiniai paketai; kliniškai įrodyta, kad absorbcija yra 300 procentų geresnė nei minkštųjų želė
Pateikimas: 284 mg omega 3s 2,5 g pakelyje
Komentarai: Mūsų degustatoriai nebuvo sužavėti, kai tai padarėme tiesiai. Sumaišyti jį su kokteiliu ar jogurtu labai padėjo.

„Barlean's Kid’s Omega Swirl“(limonado skonis)
Privalumai: Devynis kartus geriau įsisavinamas nei įprastas žuvų taukas; turi kokteilio skonį ir tekstūrą
Pateikimas: 720 mg omega-3 per 2 arbatinius šaukštelius
Komentarai: Visiems trim vaikams tai patiko tiesiai. Sako Haris: „Dvigubai nykštys aukštyn.“ Sako Natalie: „Mmm, aha, Yummy. Aš galėjau visa tai išgerti “.

„SaviSeed“ (kakavos skonio skonis)
Privalumai: Super sėklos iš Peru atogrąžų miškų; turtingiausias omega 3 šaltinis - 13 kartų daugiau nei laukinės lašišos porcija
Pateikimas: 7 g omega 3s už 1 uncijos porciją
Komentarai: Visiems trims testuotojams iš pradžių patiko skonis, tačiau jie liko mažiau patenkinti, kai šokolado danga užleido vietą žemiškam sėklos skoniui. Pabandykite vaikus nusiplauti šokoladiniu pienu.

„Nordic Naturals Omega-3“ putojantis (kreminės apelsinų skonio)
Privalumai: Smagu gerti, nes milteliai, ištirpę vandenyje, sukuria putojančius burbuliukus; patogūs vienkartiniai paketai; pridėtas vitaminas D3
Pateikimas: 670 mg omega 3s 9,7 g pakelyje
Komentarai: Vienas iš trijų bandytojų ėjo šį. Natalie: „Mmm. Tai gerai! “Vietoj vandens pabandykite sumaišyti jį su limonadu ar apelsinų sultimis.

[6 būtini (ir dažnai nepastebimi) ADHD papildai]

Tyrimais pagrįstos formulės, specialiai skirtos ADHD

Naujas „Omega-3“ papildas „Equazen Pro“ valdo omega-3 riebalų rūgščių trūkumą, kad mityba palaikytų vaikų, turinčių ADHD ar ADHD tipo simptomus, dėmesį ir dėmesį. Jis buvo suformuluotas siekiant pašalinti LC-PUFA trūkumą, atsirandantį dėl genetinių anomalijų, susijusių su ADD tipo simptomais.

Be to, yra keletas vegetariškų variantų, įskaitant tokius produktus kaip: „Purity Omega“

Edward Hallowell, M. D., yra „ADDitude’s“ narys ADHD medicinos apžvalgos skydelis.

Atnaujinta 2019 m. Lapkričio 8 d