6 „How-Tos“ apie riebalų rūgštis Omega-3
Omega-3 gali pagerinti keletą ADHD elgesio būdų: hiperaktyvumą, impulsyvumą ir koncentraciją.
Dvi pagrindinės omega-3 riebalų rūgštys, esančios maisto papilduose, yra EPA ir DHA. Panašu, kad didžiausią naudą gauna omega-3 produktai, kuriuose yra daugiau EPA nei DHA.
Iš viso rekomenduoju nuo 700 iki 1 000 mg. per dieną omega-3 jaunesni vaikaiir 1500–2000 mg. per dieną vyresniems vaikams.
[Jūsų nemokamas kvapniųjų žuvų taukų vadovas]
Omega-3 guminose ir kramtomosiose formose nėra daug žuvų taukų. Laikykis kapsulių ir skysčių.
Jei duodate vaikui omega-3 skysčio, sumaišykite jį su apelsinų sultimis arba kokteiliu.
Pasirinkite vieną iš omega-3 produktų, kuriuose nėra toksinų, sąrašą ifosprogram.com kad būtų tikra, kad jame nėra gyvsidabrio.
Atnaujinta 2018 m. Sausio 11 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
