Motyvacijos stoka dėl depresijos apsunkina sveikimą

Vienas iš sunkiausių depresijos simptomų yra motyvacijos stoka. Tai nėra taip, kad mes to nedarome nori Norėdami jaustis geriau, mums tiesiog trūksta fizinės motyvacijos judėti ir emocinės motyvacijos rūpintis, jei judame. Viskas atrodo taip sunku. Viskas, išskyrus buvimą po šilta antklode, ranką ant pultelio, nieko nedarant, nieko negalvojant, nieko nejaučiant. Depresija ir miegas Visada atrodo, kad jie eina kartu, tačiau tinginystė nėra motyvacijos stokos priežastis, kurią sukelia depresija.

Šiuo metu jaučiuosi nemotyvuota. Aš savo vėžėse ir šlepetėse, šilta antklodė, apvyniota aplink kojas. Televizorius įjungtas, o aš fone groju zombių filmą. Mano motyvacijos lygis yra ypač žemas. Aš tik noriu miegoti. Aš vakar miegojau. Vidurdienį aš mąsčiau žiūrėti televizorių ir grįžau miegoti. Aš miegojau dar kelias valandas.

Kai prabudau, nenorėjau nieko daryti. Bet aš padariau. Aš išlipau iš lovos, ištraukiau vakuumą iš spintos ir išvaliau grindis. Aš nenorėjau, bet aš tai padariau.

Šiuo metu jaučiuosi grįžęs į lovą - jaučiuosi panašiai kaip vakar. Vienas dalykas, kurį šiandien esu motyvavęs daryti, yra rašyti šį tinklaraštį.

Depresija pritraukia jūsų motyvaciją

Manau, kad tai esmė - būdas motyvuoti, net ir šiek tiek, yra įsipareigoti daryti kai kuriedaiktas. Tik vienas dalykas - ir įsitikinkite, kad tai padarėte. Tai nebūtinai turi būti daug - išvalyti kriauklę, paskambinti, pasivaikščioti šunį, nueiti į virtuvę, sulankstykite skalbinius, ką nors nuvalykite, grokite instrumentu, grokite pasjansą, surašykite maisto prekių sąrašą, parašykite a eilėraštis. Tai neturi būti daug.

Jei tai padarysite vienu dalyku, jums gali kilti a pasiekimo jausmas. Nepaisant to, kiek jaučiate pasiekimą, didžiuokitės. Jei galite, remkitės ja. Daryk dar vieną mažą dalyką (Savarankiškos depresijos priežiūros priemonės). Jei negalite, tai taip pat gerai. Dabar, šiandien, jūs motyvavote save padaryti vieną dalyką. Ir tuo jūs turėtumėte didžiuotis.

Graur Codrin nuotr. Maloniai sutiko su laisigitalphotos.net