Nustokite teisti save neigiamai, kad padidintumėte savivertę

Norint padidinti savęs vertinimą, svarbu nustoti neigiamai vertinti save. Daugelis žmonių bijo, kad kiti juos vertins neigiamai, tačiau jie pamiršta neigiamą savo pačių sprendimą. Neigiamas savęs vertinimas kenkia emociškai ir sukelia visokių problemų. Tai ne tik kenkia jūsų savivertei, bet ir gali būti susijusi su nerimu ar depresija. Gali neleisti daryti norimų dalykų, ir ji gali izoliuoti jus nuo žmonių. Tačiau nustoję neigiamai vertinti save, galite gyventi visavertiškesnį gyvenimą ir padidinti savo savivertę.

Kaip nustoti neigiamai vertinti save

Neigiamas savęs vertinimas gali būti įprotis ir tai, ką darote automatiškai. Reikia išeiti iš to įpročio. Neigiamo savęs vertinimo sustabdymas yra viskas keičia savo mintis ir žodžius. Geros žinios yra tai, kad jūs turite galią pakeisti savo mąstymo ir kalbėjimo apie save būdą. Čia yra keletas patarimų, kaip nustoti neigiamai vertinti save ir padidinti savęs vertinimą:

• Sugaukite savo neigiamas mintis ir žodžius. Atkreipkite dėmesį ir sustabdykite jo pėdsakų negatyvą. Nesipriešinkite įpročiui save vadinti kvailu, negražiu ar nekompetentingu.
  instagram viewer
  Nustokite savęs žeminti. Iššūkis ir pakeisk negatyvą teigiamomis mintimis ir žodžiais.
• Praktikuokite budrumą ir buvimą dabartine akimirka. Išmokite būti šalia ir pastebėti tokius dalykus, kokie jie yra, nepriimdami sprendimo. Naudokite savo pojūčius norėdami pamatyti, išgirsti, užuosti, pajusti ir palikti tai. Tiesiog būkite šalia.
• Nustokite per daug bendrauti. Nesėkmė vienoje situacijoje nereiškia, kad esate nesėkmingas, kvailas ar apskritai nekompetentingas. Nevertinkite savęs neigiamai, remdamiesi vienintele patirtimi. Užuot sutelkę dėmesį į išmoktos pamokos, ką padarei gerai, ir galvoji apie nesėkmę kaip augimo galimybę. Padarykite bet kokią kritiką konkrečią ir konstruktyvią.
• Netikėkite savo neigiamomis mintimis. Kuo daugiau jūs kalbate ar galvojate apie save neigiamai, tuo labiau tuo tikite. Išeik iš to įpročio. Žinokite, kad nesate kvaila, negraži ar nekompetentinga, net jei tuo tikite.
  
• Priimkite komplimentus su dėkingumu. Pasakykite „ačiū“ ir įvertinkite už gautus komplimentus. Neatsakyk sakydamas ką nors neigiamo apie save; tai yra neigiamos savęs vertinimo forma. Be to, tai gali būti laikoma komplimentą pateikusio asmens atmetimu, ir tai gali juos atitraukti nuo jūsų.
• Susikoncentruokite į teigiamą požiūrį į save. Jūs turite daug teigiamų dalykų, ir svarbu to nepamiršti.
• Mylėk save visą. Esate vertingas kaip visas žmogus, įskaitant jūsų netobulumus.
• Elkitės kaip su geriausiu draugu. Tai labai svarbu. Kiti draugai ateis ir išeis, bet jūs garantuojate, kad laikysitės visą savo gyvenimą. Elkitės atsargiai ir pagarbiai bei praktikuokite teigiamą užuojautą.

Svarbu žinoti, kad pokyčiai neįvyks per naktį. Sustabdydami neigiamą savęs vertinimą, jums reikės pastangų ir įsipareigojimo. Tačiau tai verta ir jūs to verti.

Didėja savivertė, kai nustoji neigiamai vertinti save

Šiame savęs vertinimo vaizdo įraše kalbu apie savivertės gerinimą, kai nustoji save vertinti neigiamai.

Fay Agathangelou galite rasti svetainėje Facebook, „Google+“, „Twitter“, „Pinterest“ ir ji Interneto svetainė.