Priėmus valgymo sutrikimų atkūrimą, jūsų baimės sumažėja

Privalumai, kuriuos lemia jūsų valgymo sutrikimas, yra daugybė, nes tai yra pirmas žingsnis į sveikimą. Kuo labiau mes kažkam priešinamės, neigiame ar darome pasiteisinimus, tuo nustatomas atstumas. Tai panašu į valgymo sutrikimo laikymąsi rankos atstumu, kur jis išliks baisus dalykas, kurį chaotiška ištirti. Čia yra tikrieji pranašumai, jei sutinkate su savo valgymo sutrikimu.

Priėmus valgymo sutrikimų atkūrimą, baimę galima valdyti

Nežinoma yra tai, kas mus labiausiai gąsdina. Alfredas Hitchcockas sakė: „Sprogimo metu nėra teroro, tik tikintis to“.

Atsigavimas yra didelis, baisus, sprogimas ir, žinoma, darome viską, ką galime, kad nuo jo apsisaugotume.

Tai, ko nežinome, gali mus gąsdinti. Atsigavimas mums visiems yra tarsi iššokimas iš uolos, negarantuojant, kad būsime sulaikyti, sugauti ar saugūs, kad mes nenusileisime žemyn. Koks jo teisus protas pasakytų: „Taip, nušok nuo tos uolos. Tai geriausia idėja, kurią girdėjau visą dieną “.

Negali būti. Laikui bėgant turime ugdyk mūsų drąsą kad galėtume pasitikėti tuo, kad nuo uolos bus kažkas kita, išskyrus artėjančią bausmę.

Sumažinkite riebalų baimę

Būti geresniems ar pasveikti gali būti daug reikšmių. Aš anksčiau galvojau, kad atsigavimas reiškia riebalų kaupimąsi ir liepimą mylėti savo naują, riebų kūną. Daugeliui iš mūsų pasveikimas yra bauginantis, nes mes tikrai, giliai tikime, kad tapsime nutukę.

Aš absoliučiai dalijausi šia baime. Tiesa ta, kad daugumai iš mūsų tai reikš šiek tiek daugiau kūno. Aš vis dar prisimenu, kad buvau gydytojo kabinete, kai manęs paklausė, ar man būtų gerai, jei ant kūno turėčiau dar penkis svarus. Prisimenu, kaip mano smegenys išsilaisvino ir galvojau, kad dar penki svarai buvo nepriimtini (ir taip, tai buvo rėkiantis didžiosios raidės žodis mano smegenyse).

Sumažinkite savo homeostazės svorio baimę

Tačiau kai gydytojas manęs to paklausė, aš nebuvau toks, koks buvo homeostazinis svoris - tai aš vadinu normaliu jūsų kūno svoriu be pastangų. Man šis skaičius buvo didesnis nei tada, kai nuolat ribodavau, bet mažesnis nei tada, kai mėtydavau kelis kartus per dieną. Mano homeostazės svoris šiandien yra daugiau nei penki svarai, kurių gydytojas manęs paklausė.

Skirtumas tas, kad jis nebuvo išmestas tiesiog ant mano rėmo per savaitę ar dvi. Kai atsigavau, įgijau daugiau raumenų ir šiek tiek daugiau riebalų, tačiau terapijos pagalba išgydžiau ir smegenis. Tam tikra prasme išryškinau savo kūną ir protą. Aš šiandien nemirksi du kartus apie tai, koks mažas svoris prieš tai buvau mirtinai išsigandęs.

Sumažinkite pokyčių baimę

Tarkime, kad kažkas jums pasiūlė kelionę, sumokėtą už visas išlaidas į egzotišką rojų. Mes galvojome, ar tai gerai skamba, bet koks laimikis? Mūsų smegenys nėra tokios pasitikinčios, kaip norėtume manyti. Pokytis, net jei tai teigiamas pokytis, gali būti nepatogus ir baisus.

Žmonės kovoja su pokyčiais, nes mums patinka tam tikros struktūros formos. Norint patogiai išplėsti savo komforto zoną, reikia naujo laiko. Jei turite tam tikrą valgymo sutrikimą kurį laiką, galbūt metus ar dešimtmečius, tai panašu atsisveikindamas su vienais žiauriais santykiais mes su jais susipažinome artimai ir intymiai. Mes su tuo susipažinome. Tai nuspėjama. Taigi, net jei tai yra destruktyvu, iš pradžių dažniausiai pasirenkame sveikesnes alternatyvas.

Kuo ilgiau užsiimsime valgymo sutrikimo atkūrimo nauda, ​​tuo labiau valgymo sutrikimas praras sukibimą, magiją ir vilios. Tada mes galime išeiti iš jos ir taikiai paleisti kaip tai, kas mums nebeatlieka tarnavimo.

Valgymo sutrikimų atkūrimas prasideda taip, kaip jūs

Pokytis įvyksta tik tada, kai pirmą kartą sutinkame, kur esame. Kuo labiau mes manome, kad mūsų valgymo sutrikimas nėra problema, tuo ilgiau būsime įstrigę. Pirmasis pokyčių žingsnis, kaip ir anoniminių alkoholikų tarpe, yra pripažinimas, kad turime valgymo sutrikimą ir kad mums reikia pagalbos, kad pasveiktume. Mes negalime to padaryti vieni ir mes to neprivalome. Yra nuostabių terapeutų, knygų, palaikymo grupių. Čia yra begalė pagalbos ir žmonių, norinčių padėti mums gyventi kuo geriau, be valgymo sutrikimų (Valgymo sutrikimų pagalba: Kur gauti pagalbos valgymo sutrikimams?).

Graži dalis pradedant ten, kur esate, yra tai, kad susidūrę su tamsa, ji tampa nebe tokia baugi. Vieną dieną jums nereikės žiūrėti per petį ir bijoti, kad sutrikimas yra už kampo ir laukia, kad atsigriebtų į jus ir vėl patrauktų jus į tai.

Pokyčiai yra gražus dalykas ir tai įvyksta per tam reikalingą laiką. Tai yra procesas ir viskas gerai. Toliau judėkite į priekį atsigavimo kelionės metu. Atminkite, kad yra naudinga susitaikyti su valgymo sutrikimais. Jūs pateksite ten tol, kol vyksite toliau.

Raskite Z Facebook, „Twitter“ir toliau jos dienoraštis.