Depresijos stigma ir savęs stigma
Įspėjimas dėl triukšmo: savižudybė, bandymas nusižudyti, mintys apie savižudybę Praėjo treji metai, kai aš beveik pralaimėjau karą prieš depresiją. Aš labai dėkingas sakydamas, kad vis dar esu čia ir kad mano bandymas nusižudyti nepavyko. Ta „nesėkmė“ pasirodė viena didžiausių mano pergalių. Tada aš to nemačiau, bet tikrai matau dabar. Toliau pateikiamos mintys yra keletas paskutinių trejų mano gyvenimo metų atspindžių.
Jei paklaustumėte daugumos žmonių, kaip atrodo depresija sergantis asmuo arba kaip galėtų elgtis depresija sergantis asmuo, jie greičiausiai atsakytų sakydami tokius dalykus kaip „liūdnas“. „verksmas“, „apgailėtinas“ arba „niūrus“. Nors tie iš mūsų, kurie serga depresija, jaučia šias emocijas ir kartais elgiasi su tokiu elgesiu, jie tikrai neapima viso to, kas mes esame. Depresija sergantys žmonės per savo gyvenimą jaučia daugelį dalykų, todėl laikas baigti stigmą ir pašalinti stereotipus, susijusius su depresija.
Aš perskaičiau Charleso Dickenso „Kalėdinę karolę“, ir man atsitiko, kad depresija sukelia savų praeities, dabarties ir ateities vaiduoklių. Kaip Ebenezerio Scrooge'as turėjo susidurti su savo vaiduokliais, taip ir mes.
Paguodos jausmas, kai susiduriame su depresija, yra svarbus įgūdis. Nors kiti gali pasiūlyti mums komfortą ir norėti padėti, jie dažnai nesugeba to padaryti. Tik mes visiškai suprantame savo komforto poreikius ir turime stengtis patenkinti šiuos poreikius. Vis dėlto tai procesas, todėl nesijaudinkite skubėdami.
Yra daugybė depresijos jausmų. Taip, yra liūdesio jausmas, bet yra ir kitų jausmų. Šie jausmai gali apimti tirpimą, pyktį, dirglumą, didelį nuovargį, stresą, nieko vertą ir kaltę. Tai yra tipiški depresijos kamuojami jausmai, tačiau taip pat neturėtume ignoruoti šių jausmų ir jais nesigilinti. Taigi, kaip sveikai įveikti šiuos depresijos jausmus?
Aptarimas mūsų depresijos gali būti naudingas; vis dėlto, turėdami diskreciją apie savo depresiją, turėtume naudoti savo nuožiūra. Taip pat turime nepamiršti, kiek detalių mes gilinamės į žmones. Ne visiems gali patikėti skausmingiausios detalės apie žemiausius mūsų depresijos taškus.
Bandymai nusižudyti nėra visi vienodi. Už jų esantys žmonės ne visi vienodi. Nors daug kalbama apie tuos, kurie bando nusižudyti nuoširdžiai įsitikinę ir atsidavę, yra didelė ir dažniausiai tyli grupė žmonių, kurių savižudybės bandymai buvo impulsyvūs, pasižymintys dviprasmiškumu ar „pagalbos šauksmu“ (pastaba: šiame įraše yra įspėjimas apie trigerį.)
Sveikų elgesio įgūdžių įgijimas ir žinojimas, kaip juos praktikuoti, gali atlikti svarbų vaidmenį saugant savižudybes. Kai ką nors kamuoja depresija ir mintys apie savižudybę, jo jaučiamą skausmą ir sumišimą dažnai papildo dezinformacija, neteisingi įsitikinimai ir nesveiki susidorojimo įgūdžiai. Tačiau tai dažnai būna vieninteliai psichinės sveikatos krizę kenčiančio asmens žinioje esantys daiktai. Laikas tai pakeisti dabar pradedant edukaciniais pokalbiais apie psichinę sveikatą, savižudybes ir sveiko susidorojimo įgūdžius. (Pastaba: šiame įraše yra įspėjimas apie suveikimą.)
Neįmanoma įrodyti savo depresijos kitiems, nes psichinė liga yra nematoma jėga. Kančia, kurią ji sukelia, nėra fizinė ir fizinė kančia, kurią sukelia sulaužytas kaulas. Net tokia dažnai pasitaikanti psichinė liga kaip depresija dažnai būna neregėta. Šis nematomumas gali priversti mus jaustis bejėgiais įrodyti kitiems, kad mūsų depresija yra tikra.
Sergant depresija, kai bandome susitvarkyti, gali išsivystyti neigiami įpročiai. Dažnai dalykai, kurie nebūtinai yra išmintingi ar sveiki, šiuo metu jaučiasi gerai. Kartais lengviau padaryti tai, kas patogu, o ne tai, kur reikia darbo ir pasiaukojimo. Be to, depresija išeikvoja mums energiją, todėl sunku žengti net tą pirmąjį žingsnį sveikesnių įpročių formavimo link. Ar tai reiškia, kad esame užstrigę? Ne, mes ne; mums tereikia išsiaiškinti savo neigiamus įpročius ir stengtis juos pakeisti į pozityvesnius įveikos įgūdžius.
