Likite nuolaidus: nebėra supermenos sindromo, supermeno kompleksas

Kaip jūs galite būti įžemintas, kai supermenos sindromas arba supermeno kompleksas priversti nerimą kilti? Sunku jaustis ramiai ir gyventi be nerimo, kai esi spaudžia save būti tobulu visaip, kiekvienoje situacijoje. Gyvenimas su supermenos sindromu ar supermeno kompleksu gali priversti jus jaustis aukštam, tačiau visapusiškai išsekusiam. Tai gali sukelti įvairių tipų nerimą: fizinį, pažintinį (pagrįstą mintimis) ir emocinį. Jei manote, kad turite būti „Supermenas“ ar „Moteriška moteris“, galite pastebėti, kad paleidimo idėja iš tikrųjų nerimas didėja, o ne mažėja. Tai gerai. Atsikratyti tokio nerimo yra procesas. Perskaitykite patarimus, kaip atsiriboti nuo supermeno komplekso ar supermainos sindromo.

Supermenė ir Supermenas reikalauja. Jie pakelia jūsų nerimą iki kraštutinio lygio, reikalaudami, kad jūs viską darytumėte, būkite visiems visiems ir darykite tobulai. Jie taip pat yra taupūs ir linkę įžvelgti įprastas pastangas sumažinti stresą ir nerimą.

Greiti pataisymai neveiks su supermenos sindromu ir supermeno kompleksu. Vietoj to, metaforos gali padėti pakeisti požiūrį į gyvenimą ir nerimą, kad galėtumėte susigrąžinti savo gyvenimą ir likti nuolaidus.

Metaforos išlikti nuolaidžiam ir nustoti būti supermene, super moterimi

1. Pamiršti apie superdidvyriai. Verčiau galvok apie herojus. Kas tavo herojus, ar kas buvo tavo herojus vaikystėje? Neturite? Dabar pats laikas jį gauti. Tavo herojus gali būti bet kas. Jūsų herojus turėtų būti kažkas, kuo žavitės, kuris nėra tobulas (niekas toks nėra) ir kurį galite įsivaizduoti nerimo metu. Galite galvoti: „Koks mano herojus būtų šioje situacijoje? Kaip jis elgtųsi suklydęs? “Tai suteikia jums padrąsinimo ir vizijos apie savo idealųjį aš.

Jūsų herojus turėtų būti tikroviškas ir prasmingas. Turiu draugę, kurios herojė yra moteris, metų metus dirbusi čiužinių parduotuvėje judrioje gatvėje. Moteris šypsosi, banguoja ir eina, kai numeta savo ženklą. Mano draugas ja žavisi ir įsivaizduoja, kai ji jaudinasi, patiria stresą, daro klaidų darbe ir pan. Mano draugo požiūris keičiasi ir ji pasirenka bruožus, kuriuos labiausiai myli dėl savo herojaus.

2. Kaip nori būti, kai tau 100? Pavaizduok save būdamas 100 metų. Ką žvelgdami į savo gyvenimą, ką norite pamatyti? Koks tu buvai? Ar padarei tai, kas tau buvo svarbu? Kaip tu nori būti prisimenamas? Tai yra terapinio pratimo, kuriuo siekiama išlaikyti pagrindą, dalis, kai kurie žmonės rašo savo kalbą. Jei tai jums yra prasminga ir padės apibrėžti, ko norite gyvenime, šiaip ar taip, parašykite prakeikimą. Jei tai jaučiasi niūrus, darykite tą patį, bet nevadinkite to prakeikimu. Pavadinkite tai odo plakimo nerimu ir supermamos, supermeno sindromu.

3. Regėjimas: ne rentgeno matymas, bet matymas regos spinduliais (kaip „tu“). Ką tu matai būdamas superherojaus kostiume, vėjyje plazdantis kape, nes tavo nerimas sklinda ir pasiima tave? Ar tai graži scena, į kurią žvelgi, ar tai chaosas, stresas ir skubėjimas per gyvenimo judesius, kad galėtum pereiti prie kito dalyko, kuris turi būti tobulas?

Dabar įžemink save. Čia, gyvenimo viduryje, užuot buvęs virš kostiumo, esate ten, kur esate. Tai kur tu gyveni. Kokia jūsų vizija? Ką tu vertini? Kaip jūs iš tikrųjų norite būti? Raginimas atsiminti savo herojų ir jo (jos) bruožus bei savo meilę ar odą padės nustatyti, kaip norite būti savo gyvenime. Žinot, ko nori suteikia jums teigiamą tikslą ir padeda sumažinti nerimą.

4. Dabar, kai esate ant žemės, nuimkite kepurę (nes jums to nereikia) ir užsimaukite vaikščiojančius batus. Esate pasirengęs vaikščioti ir pradėti gyventi pagrįstą gyvenimą, kai jūsų batai kartais būna nesusieti ar jūs perlenkiate plyšį šalikelėje.

Jau nebejaučiate poreikio gyventi supermenos sindromu ar supermeno kompleksu. Jūsų nerimas išlieka valdomas, o ne staigus kilimas. Jūs nusilenkate, susirišate batus ir einate savo gyvenimo šaligatviu, įtrūkimais ir visa kita. Ir nors jūs suklupote, jums viskas gerai. Tiesą sakant, tau viskas gerai nes jūs suklupote. Esate daug geresnis nei tada, kai gyvenote su nerimu, nes dabar jūs esate žemiškas.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.