Pakeiskite nerimą keliančius žodžius žodyne

Galite naudoti žodžius kaip a įrankis užkariauti nerimą pakeisdamas nerimo žodžius savo žodyne. Teisingas posakis: „Tušinukas yra galingesnis už kardą.“ Kova su nerimu, mušimasis ir veržimasis į jį saugo jūsų energiją ir sutelkti dėmesį į nerimą. Bet kaip jūs galite pakeisti kovą - savo žodžiais. Tiksliau, pakeiskite nerimo žodžius žodyne. Tai, kaip jūs galvojate, pakeis tai, kaip jūs elgiatės, kaip gyvenate ir kaip gyvenate.

Rašiklis galingesnis už kardą. —Ewardward Bulwer-Lytton

Šie žodžiai reiškia pagrindines sąvokas. Pirmoje partijoje yra keletas žodžių, apibūdinančių, kas yra nerimas ir ką jis daro su jumis. Antrame rinkinyje yra keletas labai svarbių žodžių, sudarančių jūsų žodyno dalį, kai kalbate apie save ir savo gyvenimą - apie nerimą keliantį save ir be nerimo.

Pašalinkite šiuos nerimo žodžius iš savo žodyno

Tai yra žodžiai apie nerimą ir nerimą: Nerimas turi žodžių, ir jis naudoja tuos žodžius norėdamas jus valdyti. Nerimas stipriai susijęs su nerimą keliančiomis mintimis (žodžiais), ir tai automatinės neigiamos mintys pabandykite kontroliuoti savo emocijas ir veiksmus.

Čia yra tik keli nerimo žodžiai:

Nerimauti: Neramių, neigiamų minčių (žodžių) bėgimas per mintis vėl ir vėl

Baimė: Didelės ar mažos žalos mintys, dėl kurių jūs sušalote

"Kas, jeigu:" Įsivaizduojami scenarijai, sukurti nerimo, priversiantys susimąstyti apie baisias galimybes ir baisius dalykus, susijusius su viskuo, apie kurį esate nutolę.

Pervertinimas: Žodžiai ir jausmai, sukasi jūsų galvoje nesustodami, didindami nerimą ir sukeldami labiau nerimą keliančias mintis

Neadekvatumas: Nerimo šūksniai, kurie jums sako, kad nesate pakankamai geras - dėl nieko

Kaltė: Jei tai blogai arba jūs tiesiog manote, kad tai blogai, tai jūsų kaltė dėl nerimo

Pašalinę šiuos žodžius, labai palengvinsite nerimo jus. Argumentuoti ir kovoti su šiais žodžiais neveiks. Jūs žaidžiate nerimo žaidimą, kartodami nerimo žodžius ir priversdami juos labiau įterpti į galvą.

Veiks jūsų žodžiai.

Nerimo žodžius pakeiskite šiais žodžiais

Tai yra žodis ir jūs: jūs turite galimybę mąstyti patys. Nereikia klausytis nerimo žodžių. Tačiau jei neturite savo žodyno, negalite pakeisti nerimo žodžių. Gerai, kad galite sukurti savo kovos su nerimu žodyną.

Šie be rūpesčių žodyno terminai yra visų žodžių, kuriuos galite galvoti ir gyventi, pavyzdžiai. Bet kurį iš šių terminų galima naudoti norint ištrinti bet kurį iš aukščiau pateiktų nerimo žodžių.

Priėmimas: Pripažinimas, kad nerimas (ar kaltė, baimė ir pan.) Egzistuoja, leidžiantis jam būti švelniai nusisukus nuo jo, kad prie jo neprisirištum

Veiksmas: Kiekvieną dieną ženkite mažus (ar didelius) žingsnius, siekdami savo tikslų ir geresnio gyvenimo (jei rašiklis yra galingesnis už kardą, veiksmai kalba garsiau nei žodžiai, bet žodžiai diktuoja jūsų veiksmus)

Veiksmingumas: Įgalinantis žodis, panašus į pasitikėjimą savimi, bet dar daugiau; tai tikėjimas tuo, kas tu esi, ir tuo, ką tu gali padaryti, net nepaisant kliūčių, tokių kaip nerimas

Grit: Jėga, ryžtas, atsparumas ir atkaklumas kuriant norimą gyvenimą, nesvarbu, koks garsus nerimas sako, kad negali

Reikšmė: Žinot kas verčia tavo gyvenimą gyventi nepaisant tokių kovų, kaip nerimas, ir pasinaudodamas šia prasme bei tikslo jausmu, imtis veiksmų

Srautas: Būsena, kai jūs visiškai jaučiatės tuo, ką darote, ir mėgaujatės kažkuo taip, kad nerimastingos mintys nutrūksta, kai esate užsiėmęs.

Nerimas neturi galios tavo žodžiams. Naujasis jūsų žodynas apibūdina tai, ko reikia norint peržengti nerimą. Peržengti reiškia ne kovoti, o kilti virš jo, kad vis tiek gerai gyventi.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.