+ „ADD“ ir „College Student“ studijų patarimai

Daugelis koledžo studentų, kuriems būdingas dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD), susiranda trenerį, kuris padeda valdyti savo naują gyvenimo būdą. Knygoje PRIDĖTI ir kolegijos studentas, Patricia Quinn, M. D., išvardija strategijas, kurias jūsų vaikas, naudodamas savo trenerį, turėtų ištirti:

• Išmokite naudotis elektroniniais prietaisais kaip mobilieji telefonai, išmanieji telefonai, PDA ir laikmačius, kad galėtumėte priminti apie save visą dieną.

• Dėvėkite ausų kištukus ar ausines.

• Norėdami užkirsti kelią atitraukiančiam triukšmui, naudokite baltojo triukšmo mašinas.

• Naudokitės dienos planuokliu.

[Ar tai tobulas planuotojas?]

• Naudokite didelį sieninį kalendorių gauti trumpalaikį ir ilgalaikį vaizdą apie tai, ką turite padaryti.

• Supraskite kasdienybės ir ritualų svarbą.

• Sudarykite tvarkaraštį su reguliariu miego, dietos ir mitybos, mankštos ir studijų laiku.

• Pereinamojo laikotarpio planas: Skirkite laiko pabusti ir atlikite savo rytinę rutiną. Atidėkite laiką įsikurti ir pasiruošti užmigti. Skirkite laiko knygoms ir daiktams rinkti bei eikite į klasę.

[Nemokamas atsisiuntimas: Dienos įprasta programa, skirta suaugusiesiems, turintiems ADHD]

• Nustatykite įprastą laiką ir vietą mokymuisi.

• Ilgalaikių projektų planas: Padalinkite projektą į mažesnius gabalus, įvertinkite kiekvienam projekto kūriniui reikalingą laiką, nustatykite galutinius terminus kiekvienam kūriniui ir visam projektui.

Atnaujinta 2018 m. Sausio 29 d