Kurkite atsparumą, kad pagerintumėte savivertę
Sukurkite atsparumą, kad įgytumėte galimybę atsitraukti nuo situacijos, kuri jus atmeta, ir kadangi yra tiesioginis ryšys tarp to ir savigarbos, sukursite ir savigarbą. Kai stipri jūsų savivertė, galite pasitikėti išeik iš savo komforto zonos nes nesijaudinate dėl savo galimybių pasveikti, jei viskas vyks į pietus. Galite kurti sveika savivertė sutelkdami dėmesį į savo atsparumo gerinimą.
Praėjusią savaitę jaučiausi kaip aš depresija pakilo po kelių savaičių praradimo. turėjau praktikavo savigydą susitikimas su savo terapeutu ir meilė sau, leidžianti sau atidėti visa kita, kol aš susikoncentravau į save psichinė sveikatair drąsa susidūrus su mano viruso baime, kad susitvarkyčiau plaukus. Kiekvienas iš šių dalykų padėjo mano nuotaikai pakilti, ir aš pradėjau nekantriai laukti, ar aš vėl prisidėsiu prie savo veiklos. Tada mano devyniolikmetė katė pradėjo leistis į savo paskutines dienas.
Turėjau daug praktikos atšokęs atgal. Mano atsparumas yra didelis dėl pamokų, kurias išmokau tyrinėdamas rizikos valdymą ir iš paties gyvenimo. Jums nesulaukia 60 metų, neišmokę, kad viskas gali ir suklysti, ir aš turėjau daug savo trauminės patirties. Noriu pasidalinti, kaip laikui bėgant aš padidinau savo atsparumą ir kaip tai padėjo mano savivertei, leisdama man užpildykite savo „HealthyPlace“ vaizdo įrašą praėjusį savaitgalį, kartu prarasdami mano seniai mylimą kompanioną, Speneliai.
Praktikuokite rizikos valdymą, kad sukurtumėte atsparumą
Apie rizikos valdymą sužinojau per savo karjerą kaip draudimo srities IT specialistas. Pats draudimas susijęs su puikiu rizikos valdymu, tačiau tai buvo mano, kaip programinės įrangos, vaidmuo plėtros projekto vadovas, kuris išmokė mane nustatyti, įvertinti ir valdyti riziką, kad pagerinčiau savo sėkmę norma. Rizikos valdymo praktika ugdo atsparumą natūraliai ribojant galimus nuostolius, o žinojimas, kad galite pasveikti, didina jūsų savivertę. Štai kaip tai veikia ir kaip aš pritaikiau šią savaitę.
- Identifikuoti - Neskubėkite apžvelgti bet kurio projekto ir paties gyvenimo planų, kad surastumėte dalykų, kurie galėtų suklysti. Spenelių sveikata pradėjo blogėti beveik prieš metus ir aš maniau, kad nuo to laiko kelis kartus praradau ją, todėl ši rizika mano galvoje buvo aiški. Kurdami planą, vaidinkite velnio gynėją, kad nustatytumėte kuo daugiau rizikos rūšių.
- Įvertink - Pagalvokite apie tai, kaip tikėtina, jog rizika atsiras, ir kiek tai gali atitolinti jus nuo jūsų plano. Tai padeda jums nustatyti rizikos valdymo svarbą. Jei tikėtina, kad tai įvyks ir greičiausiai išmes jus iš trasos, verta skirti laiko šiai rizikai valdyti. Spenelio mirtis atitiko abu parametrus, ir žinojimas tai paskatino mane pasiruošti.
- Tvarkykite - Rizikos galima išvengti pakeitus planus, arba jų poveikį galima sumažinti imantis tam tikrų veiksmų. Pirmas dalykas, kurį padariau, kai prasidėjo „Nips“ sveikatos problemos, buvo priimti naują kačiuką. Pridėjus Samwellą Tarly mano šeimai, sumažėjo rizika mano psichinei sveikatai tai gali atsirasti pametus spenelius. Kiekvieną dieną jis pridėdavo džiaugsmo ir suteikdavo dar vieną priežastį išlipti iš lovos. Kai praėjusią savaitę speneliai pradėjo blogėti, paskambinau veterinarijos gydytojui ir išsiaiškinau jų eutanazijos procedūras pandemijos metu, kad būčiau kuo geriau pasiruošęs. Paprašiau savo draugo, vet. Tech., Atvykti ir padėti man prižiūrėti spenelius, kad įsitikinčiau, jog darau viską, kas įmanoma. Kiekvienas iš šių veiksmų padėjo sušvelninti riziką, kad aš jos visiškai prarasiu, kai ji pagaliau praeis.
Didėjant pasitikėjimui savimi, augama
Kai praktikuosite rizikos valdymą, jūsų atsparumas augs, nes išmoksite pasitikėti, kad darote viską, ką galite, kad išvengtumėte įvykių, kurie jus nublokš. Kadangi buvau kiek įmanoma pasirengęs, kad „Nips“ paliks mane, aš galėjau nuliūdinti, tuo pačiu įvykdydama savo įsipareigojimą pateikti vaizdo įrašą savo tinklaraščiui. Tai privertė sužlugdyti mano savivertę ir padidino pasitikėjimą savo sugebėjimais atlaikyti bet kokią audrą.
Atsparumas leidžia ištiesti savo komforto zoną ir toliau augti be baimės. Nerimas dėl nežinia ko o ateities sumažės, kai drąsiai žiūrėsite į priekį, kas gali nutikti, ir sugalvokite, kaip išlaikyti save pasirinktu keliu. Visa tai lemia sveiką savęs vertinimą.
Būk stiprus, drąsus, ugdyk atsparumą ir stebėk, kaip augs tavo savivertė.
Ar galvojate apie save kaip atsparų? Ar yra kažkas, apie ką vengiate galvoti, nes galimybės jus per daug gąsdina, kad juos ištirsite? Aš norėčiau išgirsti jūsų mintis apie jūsų sugebėjimą atsitraukti nuo negandų ir kaip tai paveikia jūsų savivertę.
