Skirkite laiko nerimui

Nerimas gali būti neįtikėtinai išsekęs. Nerimas gali mus nuraminti fiziškai ir emociškai. Viena iš nerimą keliančių mokesčių priežasčių yra ta, kad, mūsų manymu, tai beveik visiškai kontroliuojama. Auga baimės ir rūpesčiai, jie prilimpa. Tai užburtas ciklas: nerimas verčia mus jaudintis, ir kuo labiau jaudinamės, tuo didesnis nerimas auga, ir kuo didesnis, tuo labiau jaudinamės. Tačiau net tada, kai nerimas tampa toks didelis, kad gresia mus suvartoti, yra būdas jį susitraukti.

Nerimas nori, kad nuolat jaudintumeisi

Nerimas turi strategijų, kaip išlaikyti valdžią virš mūsų. Viena iš tokių strategijų yra reikalauti nuolatinio dėmesio. Tiesą sakant, tai panašu į mažą kūdikį. Pavaizduokite tai mintyse šokinėdami aukštyn ir žemyn, būdami triukšmingi ir šaukdami: „Stebėkite mane! Atkreipkite dėmesį į mane! Aš! Aš! Aš! “

Klausydami nerimo ir skirdami jam nuolatinį dėmesį, mes paverčiame jį a nerimauti monstras. Būtų nuostabu, jei galėtume tiesiog pasakyti nerimui, kad jis pasitrauks, bet, deja, tai neveikia. Vis dėlto tai, kas veikia daugelį žmonių, yra tai, kad kiekvieną dieną skirkite laiko nerimauti.

Laikas nerimauti leidžia mums valdyti

Kai skiriame laiko nerimauti, mes atgauname valdžią savo pačių protui. Mes nebeleidžiame nerimui pasakyti, kad turime jaudintis visą dieną, o vietoj to sakome nerimui, kad nuspręsime, kai jaudinsimės. Kai tai nutinka, mes tampame mažiau nerimastingi ir daugiau sąmoningas.

Kviečiu įsijausti į vaizdo įrašą, kad galėtumėte nuodugniau išsiaiškinti, kaip tai padaryti ir kodėl tai veikia.

Susisiekti su Tanya on Facebook, „Twitter“, „Google +“, „LinkedIn“, jos knygas, ir ji Interneto svetainė.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.