Nerimo sutrikimai: ar galite jį suklastoti?

Atrodo, kad nerimo sutrikimai gali uždaryti žmones prie savęs per daug nerimauti ir sustingo iš baimės. „Netikrą tai padarysite“ - tai draugiškų patarimų, skirtų motyvuoti ir paskatinti, dalis. Iš esmės „suklastotas tai, ką padarai“ garantuoja žmonėms, kad jiems nereikia jaustis užtikrintiems, kad judėtų į priekį. „Netikrą tai padarai“ sako, kad įmanoma atsikelti ir eiti nesvarbu. Ar čia yra tiesos, ypač kai kalbama apie nerimo sutrikimus?

Kai baigiau mokyklą, ruošdamasis būti patarėju, profesorius kažkada pasakė mūsų klasei, kad, užuot nerimavę dėl praktikos su klientais, turėtume tiesiog padirbti, kol ją padarysime (Jei pasitikėjimas savimi nepasitiki, gali kilti pasitikėjimas savimi). Visa klasė jautė didelį nerimą ir atrodė mažai tikėtina, kad galime tiesiog suklastoti savo kelią iš nerimo ir į sėkmę. Kodėl ji netgi galėtų pasiūlyti ką nors tokio seklaus?

Kodėl tai padirbinėjama gali padėti nerimo sutrikimams

Kai taip nutinka, „suklastotas, kol padarysi“ gali padėti sukelti nerimo sutrikimus. Koncepcija kilusi iš vadinamos terapijos technikos

Idėja yra ta, kad veiksmai yra svarbūs, ir kai žmonės pradeda elgtis kitaip, jie pradeda mąstyti ir jaustis skirtingai, jie tampa kitokie. Tuomet „netikrą tai padarysite“ yra būdas leisti sau tai padaryti imtis veiksmų nepaisant paralyžiuojančio nerimo sutrikimų.

Kodėl tai netikrumas ne visada padeda nerimo sutrikimams

Tai, ką darytumėte, jei nerimo sutrikimai neatsirastų jūsų kelyje, yra nuostabi idėja, o „suklastoti tai padarysite“, kartais padės įveikti nerimą. Nors nerimo sutrikimai nėra jūsų būdas, jis padeda išmokyti smegenis, kad nerimas neturi būti atsakingas, tačiau technika turi savo ribas.

Kaip žino kiekvienas, gyvenantis su nerimo sutrikimais, nerimas užkrėsti smegenis, suktis aplink mūsų mintis ir suleisti jiems nuodingą nuodą. Nerimas verčia mus viską peržvelgtiIr su nerimu mūsų mintys koncentruojasi į baimes, rūpesčius ir mūsų pačių trūkumų padidinimą.

„Netikrą tai padarai“ prašo žmonių nekreipti dėmesio į tas nerimastingas mintis ir elgtis taip, tarsi jų nėra. Juk su nerimo sutrikimai, mūsų mintys nėra patikimos vistiek, kodėl gi jų tiesiog nepaisant?

Nerimo sutrikimai pakelia „įprastas“ baimes ir rūpesčius, paaštrindami mintis, jausmus ir elgesį; Taigi nerimo sutrikimai gali būti sekinantys. Kartais „suklastotas tai, ką padarai“ gali nerimo sutrikimus turintys žmonės jaustis blogiau. Bandant veikti nepaisant nerimo sutrikimų, nerimas gali išryškėti ir sustiprėti.

„Netikrą tai padarysi“ gali jaustis būtent taip - netikras. Kai pagrindinis dėmesys skiriamas minčiai, kad veiksmas yra farsas, nes vis dar jaučiamas nerimas nei dėl to, kad imamasi veiksmų, „suklastoti, kad padarytum“, jaučiasi tuščiaviduris ir nėra darbas.

Ar turėtumėte tai suklastoti, jei susitvarkysite su nerimo sutrikimais?

Abi argumento pusės yra pagrįstos. „Netikrą tai padarai“ gali padėti pradėti imtis veiksmų. Kai žengi net mažus žingsnius, tau pradeda sektis. Kai tau pasiseka, tavo mintys ir jausmai pasikeičia teigiamai (5 Nerimą išgyvenančių žmonių charakterio stipriosios pusės). Kai visi veiksmai, mintys ir jausmai pradeda gerėti, nerimo sutrikimai mažėja. Vis dėlto „padirbti tai, ką padarai“ gali būti nepaprastai sunku, kai gyveni su vienu ar daugiau nerimo sutrikimų.

Apsvarstykite galimybę eksperimentuoti lėtai. Ką jūs labiausiai norėtumėte pakeisti? Kokie maži žingsniai jus ten nuves? Pasirinkite vieną žingsnį, kurį jaučiatės patogiai, ir nesvarbu, koks mažytis, imkitės veiksmų. Suklastokite, kol padarysite tai vienoje srityje, ir būsite tik šiek tiek arčiau ištremti nerimo sutrikimai iš tavo gyvenimo.

Prijunkime. Aš dienoraštis čia. Surask mane Facebook, „Twitter“, „LinkedIn“, „Instagram“ir „Pinterest“. Mano psichinės sveikatos romanai, įskaitant vieną apie stiprų nerimą, yra čia.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvėjimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija trimis etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.