Suaugusiųjų ADHD diagnostika, gydymas, santykiai ir darbo problemos
Joyce Nash, psichologas ir autorius aptaria suaugusiųjų ADD, ADHD diagnozę, taip pat gydymo ir ADDult darbo ir santykių problemas.
Deividas yra „HealthyPlace.com“ moderatorius.
Žmonės mėlyna yra auditorijos nariai.
Konferencijos stenograma
Deividas: Labas vakaras. Aš Davidas Robertsas. Aš esu šios dienos konferencijos moderatorė. Noriu visus pasveikinti svetainėje HealthyPlace.com.
Mūsų šiąnakt tema yra „Suaugusiųjų dėmesio deficito sutrikimai“. Psichologas, Joyce Nash, Ph. yra mūsų svečias. Dr Nash turi privačią praktiką Menlo parke, Kalifornijoje. Ji yra 7 savipagalbos knygų, taip pat privačios praktikos, autorė. Viena iš jos specialybių yra suaugusiųjų gydymas ADD, ADHD (dėmesio deficito sutrikimas, dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas).
Pradėsime nuo „Adult ADD“ diagnozavimo ir gydymo klausimų, tada pereisime prie suaugusiųjų santykių ir darbo klausimų. Ir, be abejo, dr. Nash imsis klausimų iš auditorijos.
Labas vakaras daktaras Nashas. Sveiki apsilankę HealthyPlace.com. Ačiū, kad esate mūsų svečias šį vakarą. Daugiausia dėmesio ADD atkreipė į vaikus ir paauglius. Vis dėlto daugelis suaugusiųjų, sergančių ADD, yra nepastebimi, nesuprantami, nediagnozuojami ir negydomi. Kodėl taip yra? Ar sunku diagnozuoti ADD-ADHD suaugusiesiems?
Dr Nash: Labas vakaras. Ilgą laiką psichinės sveikatos specialistai manė, kad ADHD išnyko maždaug sulaukus 12 metų. Dabar žinome, kad netiesa, nors kai kurie žmonės vis dar abejoja diagnoze. Diagnozuoti ADHD suaugusiesiems yra sunku. Nėra galutinių testų, kurie sakytų „taip, tu turi“. Tai, ką mes darome, yra keletas dalykų, kuriuos reikia nuspręsti „atsižvelgiant į įrodymų svorį“, jei yra ADHD ar ADD.
Leiskite trumpam pristabdyti ir pasakyti, kad dabar yra du ADHD (dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimo) potipiai, kurie yra atpažįstami. Visų pirma Neatsargus tipas, o kita yra pirmiausia Hiperaktyvus-impulsyvus tipo. Žmogus gali turėti vieną iš jų arba jų derinį. Diagnozavimas vyksta derinant:
klinikinis interviu, kuriame atsižvelgiama į vaikystės istoriją;
popieriaus ir pieštuko savianalizės priemonių, tokių kaip „Connors“, naudojimas;
stebėjimas, ką asmuo daro pokalbyje, t.y., stebėjimas; ir
pamatyti, kokie pokyčiai įvyksta dėl gydymo, konkrečiai, PRIDĖTI gydymą vaistais.
Deividas: Yra medikamentų, privačios terapijos, palaikymo grupių, kurios padeda suaugusiesiems vartoti ADD. Kurias rekomenduotumėte kaip pirmąją gydymo liniją ir kodėl?
Dr Nash: Turbūt geriausia yra susirasti psichologą, apmokytą įvertinti ADD (dėmesio deficito sutrikimą) ir ten pradėti. Tada jis arba ji turėtų galėti kreiptis į psichiatrą dėl vaistų įvertinimo, jei tai atrodo tinkama. Daugelis žmonių, kurie, atrodo, turi PRIVALUMĄ, vis dėlto nenori pradėti nuo vaistų. Terapija, kurioje nenaudojami vaistai, gali sutelkti dėmesį į tai, kaip įveikti ADD simptomus. Palaikymo grupės yra puikios, ypač CHADD, kuri turi visus skyrius ir a Interneto svetainė. Tai gera vieta pradinei informacijai gauti.
Deividas: Ar sunku gauti ADD, ADHD diagnozę, ar rekomenduotum asmeniui susidaryti antrąją nuomonę, jei jo netenkina pirmoji diagnozė?
Dr Nash: Gauti antrąją nuomonę yra gerai. Problema ta, kad daugelis žmonių yra perskaitę populiarią literatūrą apie ADD ir įsiminę ADD simptomus. Tada jie tai išskiria pašnekovui, kuris gali juos įvertinti pagal nominalią vertę. Svarbu, kad tas, kurį asmuo mato diagnozei nustatyti, būtų išmokytas ir suprastų suaugusiųjų dėmesio trūkumo sutrikimą.
Deividas: Čia yra keletas klausytojų klausimų, dr. Nash
val1: Aš turiu ADHD, taip daro visi 4 mano vaikai. Kiek tai įprasta?
Dr Nash: Manoma, kad nuo 2 iki 5% vaikų turi ADHD, tačiau įvertinimai skiriasi priklausomai nuo tyrimo ir naudojamų kriterijų. Dažnai suaugęs asmuo „suvokia“, kad turi ADD, kai vaikui diagnozuota. ADD yra linkęs vykdyti šeimose.
Deividas: Ar ADD prasideda vaikystėje ir progresuoja iki pilnametystės? O gal ji gali atsirasti suaugus, nepasirodžius vaikystėje?
Dr Nash: ADD niekada neatsiranda suaugus. Kai kurie dėmesio sutrikimo hiperaktyvumo sutrikimo simptomai visada būna vaikystėje, paprastai iki 7 metų. Tačiau ADHD simptomai vaikystėje gali būti nepastebėti ir laipsniškai tapti problema. Svarbiausia suprasti, kas yra tinkamas amžiui, ir atskirti tai nuo elgesio, kuris nėra normalus.
Deividas: Čia yra auditorijos komentaras, tada dar daugiau klausimų:
„Starsdancing“: Aš rodiau ADHD simptomus per visus 40 savo gyvenimo metų, net prieš tai, kai dauguma gydytojų žinojo, kas tai yra. Tik pažvelgusi į 3 iš 5 vaikų, kurie ją turi, man pavyko rasti gydytoją, kuris manys, kad turiu ADHD.
Stacie: Kodėl tiek daug gydytojų nesiryžta pradėti suaugusiojo Ritalinas, net kai požymiai nurodo ADHD?
Dr Nash: Ritalinas yra stimuliatorius, todėl vyriausybė jį atidžiai stebi. Be to, yra šalutinių reiškinių, kurie gali sukelti problemų. Paprastai pirmoji intervencija suaugusiesiems, sergantiems ADD, yra antidepresantas. Paprastai tai yra gera idėja, nes iki tol, kol suaugęs asmuo, sergantis „ADD“, yra „amžiaus“, jie taip pat dažnai būna depresijoje. Jei antidepresantas nepadeda (paprastai toks SSRI kaip Prozakas), tada gydytojas gali pereiti prie stimuliatoriaus.
vėsus: Aš pasikonsultavau su psichiatru dėl galimybės pridėti ADD ir tik po 15 minučių jis padarė išvadą, kad aš to „visiškai neturiu“, nes mokykloje gavau gerus pažymius; nors turiu daug kitų bruožų ir PRIDĖTI simptomus. Kaip jūs jaučiatės pašalinęs diagnozę vien dėl šio fakto?
Dr Nash: Manau, kad 15 minučių ir vienas kriterijus - geri pažymiai - nėra geras pagrindas nuspręsti diagnozę. Daugelis ADD suaugusiųjų kompensuoja skirtingais būdais. Kai kurie turi vienodai gerus pažymius. Kai kurie dalykai turi aukštus balus kai kuriuose dalykuose, o žemus - kituose - dažniausiai tuos, kurie jiems neįdomūs arba kurie nuobodu.
add_orable: Aš kurį laiką „žinojau“, kad turėjau PRIDEDUMĄ, nes tai buvo mano mokyklos pranešime. Radau specialistą, nusinešiau jo vardą pas gydytoją ir paprašiau siuntimo. Jis netikėjo manimi, kol mano mintys nepradėjo klajoti ir mano kalbėjimas tapo greitas. Aš jam pranešiau, kad moterų ADD gali būti labai skirtinga, nei atrodo vyrams.
Dr Nash: Prieš diagnozę ar gydymą gali būti gera mintis pasiimti su savimi keletą dokumentų, ypač jei matote MD. „CHADD“ turi daugybę nuostabių dalomųjų popierių, kurie lengvai suprantamai suprantami kaip skirtingi ADD veidai.
Deividas: Norėčiau, kad atkreiptumėte dėmesį į ADD išvaizdos skirtumus tarp moterų ir vyrų. Ar ADD moterims atrodo skirtingai nei vyrams - turiu omenyje simptomus?
Dr Nash: Vyrai, sergantys ADD, linkę rodyti daugiau „aktyvių“ simptomų, tokių kaip agresija, pyktis, dirglumas. Moterys, turinčios ADD, paprastai yra svajotojos ir „erdvios“. Žinoma, tai gali eiti abipusiai.
netboy: Ar tiesa, kad dauguma ADD vaikų gali tapti bipoliais suaugusiaisiais? Jei taip, kaip galite atskirti, ar suaugusysis turi dėmesio deficito sutrikimą, ar dvipolį?
Dr Nash: ADD gali atsirasti kartu su daugybe sutrikimų, įskaitant depresiją, obsesinį-kompulsinį sutrikimą, nerimo sutrikimus ir kt. Aš dar negirdėjau, kad PRADĖJIMAS veda prie dvipolio ar sukelia jį.
Manoma, kad dėmesio trūkumo sutrikimas yra neurologinė problema - skirtingas smegenų, ypač priekinių skilties ar „vykdomosios sistemos“, funkcijos. Bipolinis procesas atsiranda dėl pusiausvyros chemijos sutrikimo kūne ir smegenyse, paprastai esant 2,5% deficitui ličio druskos. Neįsivaizduoju, kaip ADD gali sukelti dvipolį ryšį, tačiau nemanau, kad jie vienas kitą paneigia.
ADD ir Bipolar simptomai yra gana skirtingi. PRIDĖTI simptomai yra daugiau ar mažiau pastovūs ir nesiskiria - t.y., jie nėra: kartais būna, o kitu metu nėra.
Bipolinis, dar žinomas kaip manijos depresija, apima pakitimus (daugumai žmonių) tarp „aukštos“ manijos ar hipomanijos („aukštos, bet ne tokios aukštos“) būsenos ir depresijos.
Deividas: Dr Nash yra psichologas, o ne psichiatras ir nėra vaistų ekspertas, tačiau gal galėtumėte atsakyti į šį klausimą:
tink2: Dvejus metus vartoju „Adderall“ ir man rūpi galima priklausomybė. Mano gydytoja sako, kad tai nėra daugiau priklausomybė nei kofeinas.
Dr Nash: Stimuliuojantys vaistai gali sukelti priklausomybę, todėl vyriausybė taip atidžiai stebi. Be to, jie sukelia šalutinį poveikį, pvz., Nemigą. Aš vėl kalbėčiau su gydytoju arba klausčiau antros nuomonės.
Deividas: Čia yra keletas auditorijos komentarų apie suaugusiųjų ADD diagnozę ir gydymą. Tada mes spręsime suaugusiųjų ADD ir santykių problemas:
„Starsdancing“: Vis dar yra daug dokumentų, kurie mano, kad jūs pranokstate ADHD.
tink2: Nuo tada, kai lankiausi „Adderall“, galiu geriau padėti savo vaikams susitvarkyti.
Stacie: CHADD yra puiki pagalba ir jie labai padėjo man patekti į diagnozės stadiją.
add_orable: Matau vieną geriausių ADD suaugusiųjų specialistų Australijoje. Tai atėjo iš mano tėvo pusės. Gydytojas manimi tiki dabar ir mane labai domina!
Dr Nash: Vis daugiau psichiatrų nori apsvarstyti ADD diagnozę dabar, kai kaupiasi tyrimų duomenys.
Deividas: Santykių fronte: Gyvenimas su ADD gali lengvai jaustis kaip emocinis kalnelis tiek suaugusiam su ADD, tiek suaugusiojo sutuoktiniui ar partneriui su ADD. Ką reikia suprasti partneriui, kuris padėtų santykiams klostytis sklandžiau?
Dr Nash: ADHD gali sužlugdyti santykius, ypač jei partneris, kuriam nepriklauso ADD, nesupranta, kas vyksta. Aš dažnai matau poras, kuriose dalyvauja vienas PRIDEDIMAS ir vienas asmuo, nepridedantis. Sutuoktiniui be pridėtinės vertės sutuoktinio yra taip svarbu gauti išsilavinimą apie tai, kas yra ADD. Priešingu atveju ji (ar jis) gali elgtis kaip asmeniškai įžeidžiama. Neįrašytą asmenį galima išmokyti palaikyti ADD sutuoktinį. Taip pat svarbu, kad nepridedantis asmuo išmoktų suprasti ir geriau susidoroti su savo nusivylimu ir pykčiu, atsirandančiu dėl elgesio, kurį ji mato, bet nesupranta.
Deividas: Kai jūs sakote apie „apgaulingą sumaištį“ apie santykius, ką jūs kalbate ir kokie ADD simptomai sukelia tai?
Dr Nash: Sutuoktinis, nepridedantis prie ADD, greičiausiai imsis jo asmeniškai, kai ADD asmuo pamiršta susitikimus, pametė daiktus ir pan. Dažnai ji sakys: „Kodėl jis negali tiesiog galvoti!“ Ji supyksta, o tai savo ruožtu gali priversti jį jaustis kritikuotą, nesuprastą ir supykusį.
Kartais pykčio problemą patiria PRIDEDAMAS asmuo. Kai nusivilia savimi, jis gali tai išimti namuose. Taigi ADD asmeniui reikia išmokti geriau susitvarkyti su savo situacija, kad pyktis būtų mažiau tikėtinas ar labiau suvaldomas.
netboy: Kaip sutuoktinis gali padėti ADD bičiuliui susisteminti savo dieną?
Dr Nash: Dažnai ADD asmuo tuokiasi su sutuoktiniu, kuris yra labai organizuotas ir orientuotas į smulkmenas. ADD asmeniui tai yra siaubinga, tačiau sutuoktinis, nepridedantis prie detalių, gali nusivilti. Abu sutuoktiniai turi išmokti dirbti kartu. ADD asmeniui paprastai sekasi daug geriau, kai yra struktūrizuota aplinka. PRIDĖTI asmuo turėtų išmokti naudotis tam tikros rūšies organizavimo sistema, tačiau svarbiausia yra tai, kad ji turi būti paprasta. Kai kurie dienos organizatoriai tiesiog per daug pribloškia. Kai kurie PRIDEDAMI asmenys mėgsta „delninius“ vaizdo kamerus, kiti - ne.
Neįtraukiantis sutuoktinis gali būti naudingas pateikdamas priminimus ir atkurdamas atsarginę kopiją. Tačiau ji turi norėti tai daryti ir suprasti, kodėl tai būtina, ir jis (PRIDĖTI asmenį) turi norėti, kad ji atliktų šį vaidmenį.
Poros terapijoje tai yra keletas klausimų, kuriuos sprendžiame. Be to, ji (asmuo, nepridedantis prie asmens) gali padėti valdyti jo impulsyvumą, jei tai yra problema. Pvz., Ji gali siųsti jam „tylius signalus“, kai jis pertraukia ar per daug kalba. Mano vyras yra PRIDEDAMAS ir mes naudojame signalų sistemą socialinėse situacijose, kai aš švelniai tempiu sau į ausies ausį, ir tai yra jo signalas sulėtinti greitį, atsikvėpti, nustoti kalbėti, pradėti klausytis.
cBYcc: Kaip galima išmokti įniršusio, PRIDEDAMO patino elgesio įgūdžių?
Dr Nash: Pirmas dalykas yra suprasti pykčio emocijas ir tai, kad tai yra kūno sunkiai valdoma žadintuvo sistema. Kai suprantame, kad pyktis yra neišvengiamas, ypač esant nusivylimui ar baimei, tada galime susitelkti į tai, ką su pykčiu daryti. Pyktis nėra elgesys; agresija (šaukimas, klyksmas, keiksmas, daiktų mėtymas ir pan.) yra elgesys, kurį paprastai, bet ne visada, skatina pyktis.
Toliau mes išmokstame suprasti, kas sukelia jo pyktį. Kokios yra situacijos, kuriose „kyla didelis pykčio pavojus“. Paprastai jie būna pavargę, alkani, patiria skausmą, yra priblokšti ar kitaip kenčia. Reikalingi įveikimo įgūdžiai priklauso nuo situacijos. Gali prireikti skirti laiko, palikti areną ir „atsikvėpti“. Eikite pasivaikščioti, tačiau to nedarykite pakartokite piktų minčių. Palikti nusiminusią situaciją yra elgesio strategija.
Kitas susidorojimo įgūdžių tipas apima mąstymą - kalbėjimasis savimi, taip sakant, nuo pykčio. Bandoma kitaip pamatyti ar suprasti situaciją.
Dobby: Ar turite pasiūlymų, kaip paaiškinti savo dėmesio sutrikimo sutrikimą savo vaikams?
Dr Nash: Vaikai natūraliai yra pilni energijos, bent jau dauguma jų. Naudokite paprastą konkrečią kalbą, kad paaiškintumėte savo PRIDEDUMĄ savo vaikams. (Jei jie taip pat yra PRIDĖTI, saugokite jį tikrai paprasta.) Pasakykite ką nors panašaus: „Jūs žinote, kaip kartais galite taip susijaudinti, kad pamirštate dalykus Tėtis taip gali ir gauti. “Pabandykite padėti jiems suprasti, kad visi yra skirtingi, bet tai nereiškia blogai. Tai tiesiog reiškia, kad kiekvienas iš mūsų turime išmokti skirtingų būdų, kaip „būti geram“.
Deividas: Čia yra keletas auditorijos komentarų apie suaugusiųjų ADD ir santykių problemas, tada pereisime prie ADD darbo klausimų:
cBYcc: Mano vyras ir dukra turi PRIDĖTI, ir aš jaučiu, kad nuolat stengiuosi jiems „išlyginti“ dalykus!
add_orable: Mano geresnioji pusė sako, kad jis egzistuoja, kad galėtų pasiimti paskui mane ir surasti mano raktus ir akinius. Jis sako „kaip tu tai darai? (juokiasi) „Aš sakau:„ tai tik talentas “, o jo gyvenimas turi prasmę!
tink2: Aš sužinojau, kad mankšta pagerina mano ADD simptomus.
Dr Nash: Pratimai atpalaiduoja endorfinus ir suteikia raminančio efekto. Kai kuriems žmonėms, kenčiantiems nuo narkotikų, kyla piktnaudžiavimo narkotikais problema, nes jie tokiu būdu bando pašalinti vaistus. Pratimai yra daug geresnis sprendimas.
Deividas: Viena iš dažniausiai pasitaikančių problemų, kurias suaugusieji turi su savo darbo ar karjeros patirtimi susijusiais klausimais, sutelkta į laiko valdymą - viską atlikti laiku. Ką jūs siūlote susidoroti su tuo?
Dr Nash: Kalbant apie su darbu susijusius klausimus, manau, kad tikrai svarbu išmokti ŽAISTI SAVO STIPRUMĄ. Kažkada dirbau su advokatu, kuris baigė savo klasę, bet net ir tada buvo įdarbintas įmonėje. Tada jis buvo atleistas iš to darbo. Jis buvo įsitikinęs, kad neturėtų būti advokatu, nes negalėjo atsiminti teismo datos, kada pateikti trumpikius ir pan. Bet jis mėgo statyti ir ginčyti bylą teisme. Įtikinau jį įkurti savo firmą ir pasamdyti ką nors detalėms - priminti apie teismo pasirodymus ir pan. Iš pradžių jis teigė, kad „turėtų“ sugebėti atlikti šiuos dalykus. Pagaliau jis (nors ir ne visą darbo dieną) pasamdė žmogų, o dabar turi savo sėkmingą advokatų kontorą, kurioje dirba keli advokatai. PRIDĖTI žmonėms dažnai yra geriau būti savo viršininku.
Bet net jei dirbate organizacijoje, išmokite deleguoti, deleguoti, deleguoti. Pasakykite „ne“ užduotims, kurios yra per daug orientuotos į detales arba kartojasi. Tai tiesiog nėra PRIDEDAMOS žmogaus stipriosios pusės. ADD žmogus paprastai yra kūrybingas ir „didžiojo paveikslo“ mąstytojas. Tegul kažkas daro detales.
Yra posakis, kurį aš mėgstu pakartoti savo „ADD“ klientams: „Arklį lengviau važiuoti ta kryptimi, kuria jis eina"Žaisk pagal savo stipriąsias puses ir nesistenk būti tuo, kuo nesi. Sukurkite aplink save palaikymo sistemą. Jums gali tekti šiek tiek pamąstyti, kad surastumėte tai, kas jums tinka. Bandyk toliau.
Deividas: Vienas iš dėmesio trūkumo hiperaktyvumo sutrikimo požymių yra pamiršti, pamesti daiktus, nesusitvarkyti. Ką gali padaryti suaugusieji, kad padėtų jiems atsiminti ir sekti dalykus?
Dr Nash: Buvome turėję šią problemą (labiau nei dabar) savo namuose. Mes sukūrėme sistemą, kuri veikia mano ADD vyrui. Mes turime stalčių „į“ ir „iš“ stalčių krūtinėje fojė. Viskas, kas kišenėse, kiekvieną vakarą patenka į stalčių ir ryte patenka į kišenes. Ryte jis taip pat pasiima bet ką į stalčių. Periodiškai mes deriname kalendorius, o aš - atsarginę kopiją. Jis man siunčia el. Laiškus su kiekvienu iš mūsų. (Anksčiau jis sutiko su socialiniu kvietimu ir pamiršta man pasakyti). Dabar jis tiesiog siunčia man el. Laiškus arba siunčia man bet ką, kas jam ateina į galvą. Turime posakį: „Jei jis neparašytas, tai nėra tikra“.
Tai tik keli iš būdų, kaip sutuoktiniai gali dirbti kartu, spręsdami ADD.
Deividas: Tai gera sistema. Štai geras vieno iš mūsų auditorijos narių pasiūlymas:
add_orable: „Turbonote.com“ turi nuostabią mažą programą, kuri yra panaši į užrašas po to jūsų kompiuteriui. Jei norite, galite nustatyti, kad jis taip pat skambėtų. Tai nuostabu!
Deividas: Kitas darbo sunkumas sutelktas ties „popierizmu“ - bandymu neatsilikti nuo detalių. Ar turite pasiūlymų, kaip tai tvarkyti?
Dr Nash: Mano vyras taip pat naudoja turbonotą! Kiekvienas ADD asmuo turi savo ADD pateikimą arba konkretų simptomų rinkinį. Tvarkyti dokumentus gali kilti problemų. Čia gali sutapti obsesinis kompulsinis sutrikimas ir PRIDEDIMAS. Kai kurie OKS žmonės yra laikikliai. Jie negali nuspręsti, kur ką nors įdėti, arba negali atsispirti, todėl sudeja. Pateikti yra nuobodu. PAPILDYTI žmonėms bjaurias nuobodžias užduotis.
Vėlgi, deleguoti yra gera idėja arba rasti paprastą dokumentų tvarkymo sistemą. Bet jei turite popierius, išklotą visur, sukrauti ant grindų ir pan., Ir jums sunku gauti neturėdami popieriaus, apsvarstykite galimybę pasitarti su profesionalu dėl OKS galimybės apsunkinti jūsų ADD (Dieve uždrausti).
add_orable: Kaip elgiatės su namų ruošos darbais. Nei vienam iš mūsų nėra gerai. Vyras tai daro kaskart. Aš esu beviltiška ir niekada to nebaigsiu. Esu tikras, kad praradau keletą draugų, nes jiems yra gėdinga atvykti į netvarkingą namą.
Dr Nash: PRIDĖTI, kad žmonėms nėra gerai atliekant nuobodžias ar kartojamas užduotis. Jei galite sau leisti, pasamdykite ką nors savo namo sutvarkyti. Sukurkite paprastą sistemą daiktams organizuoti. Kaip įprasta, patariama deleguoti ir sukurti jus palaikančią struktūrą.
Deividas: Žinau, kad vėluoja. Ačiū, dr. Nash, už tai, kad šiąnakt buvote mūsų svečias ir likote atsakyti į visų klausimus. Ir ačiū visiems susirinkusiems už dalyvavimą ir dalyvavimą. Tikiuosi, kad jums tai buvo naudinga.
Dr Nash: Ačiū už galimybę pabūti su savimi.
Deividas: Labos nakties visiems. ir dar kartą ačiū, kad buvai čia šiąnakt.
Mes dažnai rengiame aktualias psichinės sveikatos pokalbių konferencijas. Būsimų konferencijų tvarkaraštis ir ankstesnių pokalbių nuorašai, yra čia.
