Galite leisti sau jaudintis (kodėl tai gerai)
Tai tikrai gerai, kad leisti sau jaudintis. Kodėl? Nes kartais mums visiems reikia tik leisti sau jausti, kaip jaučiamės, gerai susijaudinti su nerimastingomis mintimis (Leidimas psichinę ligą turintiems žmonėms nusiminti). Net gerai išreikšti tuos nerimastingus jausmus. Svarbiausia yra tai, kiek leidžiame sau jaudintis.
Be abejo, dauguma žmonių nori ne tik valdyti nerimą (tai labai svarbu padaryti), bet ir visiškai atsikratyti nerimo (realiai nerimas yra normalios žmogaus emocijos, turinčios tikslą, todėl visiškai jų atsikratyti neįmanoma - vis dėlto galime atsikratyti viso to perdėto, gyvenimą ribojančio nerimo). Jei tikslas yra sutrumpinti nerimo laiką, kodėl pasaulyje mes galime leisti sau jaudintis?
Ar leidimas sau jaudintis mus atstumia? Nebūtinai.
Sveika leisti sau jaudintis
Iš tikrųjų leisti kartkartėmis pajusti nerimą naudinga mūsų psichinei sveikatai ir savijautai nes tai
- leidžia pripažinti, o ne paneigti nerimą
- leidžia padidinti savo nerimo priėmimas, kuri padeda nustoti kovoti su ja (nes kai kovojame su nerimu, daugiausia dėmesio skiriame nerimui)
- suteikia galimybę išlaisvinti ir išlaisvinti jausmus
- padeda nustok mušti save už nerimą (pasipriešinimas kažkam jūsų viduje siunčia jums pasąmonės žinią, kad esate „blogas“ ar reikia sutvarkyti)
- panašus į tai, kas išdėstyta aukščiau, leisti sau jaudintis padeda atsiriboti nuo nerimo; nerimas nėra tas, kas tu esi, tai jausmas ir minčių bei elgesio grupė, kurią patiriate.
- yra savęs priėmimo, gerumo ir rūpinimosi savimi forma (atkreipkite dėmesį į „save“ - tai daugiau apie jus, o ne apie nerimą)
Leisk sau būti nerimastingas, bet neužsičiaupk
Iš tiesų sveika leisti sau jausti tai, ką jauti. Vis dėlto nerimas turi nemalonų įprotį jį perimti. Jei leidžiame sau nerimauti, nerimas pradeda dominuoti mintyse ir jausmuose, taip pat kontroliuoti savo veiksmus.
Leiskite sau jaudintis, o tada judėkite pirmyn. Susikoncentruokite į visa kita, kas nerimą kelia.
Apie tai trumpai aptariu žemiau esančiame vaizdo įraše. Kviečiu pasitempti.
Autorius: Tanya J. Petersonas, MS, NCC
Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.
BJ Rae
sako:2017 m. Gegužės 22 d. 13:57
Žiniasklaidos nerimas mane užklumpa. Aš susitvarkau išjungdamas visus elektroninius prietaisus ir vaikščiodamas ar skaitydamas gerą knygą ...
BJ Rae
- Atsakyk
Tanya Dž. Petersonas, MS, NCC
sako2017 m. Gegužės 24 d. 11:50
Sveiki, BJ,
Labai ačiū, kad pasidalinote dalykais, kurie jums tinka. Žiniasklaidos nerimas paveikia daugybę žmonių, todėl tai yra naudinga. Jei norite daugiau sužinoti apie žiniasklaidos nerimą, ši nuoroda nuves jus į keletą pranešimų, kuriuose aptariama ta tema: https://www.healthyplace.com/blogs/tag/anxiety-and-the-news/
- Atsakyk
Lizanne Corbit
sako:2017 m. Gegužės 1 d., 10:49 val
Man patinka šis skaitymas. Tai tikrai yra tokia svarbi kovojant su nerimu. Kai mes norime, kad kažkas nutiktų, mūsų pradinis polinkis gali būti tik bandymas to nepaisyti, slopinti, daryti bet ką, bet tai pripažinti. Deja, viskas, kas laikinai paslėpta, atidėta, o dar blogiau - sugrįžta daug didesnė. Leisdamas sau jaudintis, tai tarsi duok sau leidimą, kad šie jausmai turi tiek pat galios, kaip ir laimingieji / nesijaudinantieji. Taip pat stebėdami nerimastingus jausmus neleisdami jiems visiškai perimti vairo, o vairuotojo vieta yra didžiulė. Ačiū, kad pasidalinai.
- Atsakyk
Tanya Dž. Petersonas, MS, NCC
sako2017 m. Gegužės 3 d., 9:59
Sveika, Lizanne,
Labai gerai pasakyta! Dėkojame, kad pasidalinote savo įžvalgomis!
- Atsakyk
Ike'as Evansas
sako:2017 m. Balandžio 27 d., 17:15
Ponia Peterson,
Ačiū už šį nuostabų tinklaraščio įrašą. Aš esu Hoggo fondo, esančio Austine, Teksasas, viešųjų reikalų atstovas. Neseniai pasirodžiusiame mūsų podcast'o serijoje „Into the Fold“ buvo nagrinėjamas politikos sukeltas stresas. Manau, kad tai gali turėti tam tikrą vertę jūsų auditorijai.
Čia yra nuoroda į tinklaraščio įrašą apie tai: http://hogg.utexas.edu/political-climate-chronic-stressor. Bet kurios „HealthyPlace“ socialinės žiniasklaidos akcijos būtų vertinamos.
Ačiū!
Ike Evans, Hogg psichikos sveikatos fondas
- Atsakyk
Tanya Dž. Petersonas, MS, NCC
sako2017 m. Balandžio 30 d., 11:33 val
Ačiū, kad pasidalinote savo ištekliais, pone Evansai. Tai puikus straipsnis ir internetinė transliacija, naudingi mūsų gana toksiškame klimate. Anksčiau šiais metais parašiau kūrinį šia tema: https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2017/02/handling-anxiety-in-a-fearful-stressful-even-toxic-world/. Žiniasklaida (tradicinė ir socialinė) gali būti didžiulė ir pakenkti mūsų psichinei sveikatai. Ačiū jums ir Teksaso universitetui Ostine už tai, kad į tai kreipėtės naudingai.
- Atsakyk
