Susidoroti su traumos išgyvenant psichinę ligą
Jei sergate psichine liga, ką galite padaryti, kad geriau susidorotumėte su karu, terorizmu ir kitomis trauminių įvykių rūšimis?
Dėl tebevykstančio karo Irake ir tebesitęsiančio terorizmo grėsmės namuose, amerikiečiai patiria daug galingų emocijų. Daugeliui žmonių nerimo, liūdesio, sielvarto ir pykčio jausmai yra sveiki ir tinkami. Bet kai kurie žmonės gali turėti gilesnių ir nuobodžių reakcijų į karą. Tai gali būti ypač aktualu tiems, kurie gyvena su sunkiomis psichinėmis ligomis, tokiomis kaip šizofrenija, bipolinis sutrikimas, depresija, piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis problemos, nerimas ar potrauminė liga streso sutrikimas.
Svarbu atsiminti, kad visi į traumas reaguoja skirtingai ir kiekvienas žmogus turi savo tolerancijos lygį sunkiems jausmams. Susidūręs su krize psichinę ligą turintis asmuo gali patirti savo sutrikimo simptomus arba pamatyti naujus.
Kai kurie tai patyrę vartotojai sako, kad yra įspėjamųjų ženklų. Čia yra keletas bendrų įspėjamųjų ženklų apie artėjantį atkrytį:
- Sustabdykite įprastą rutiną, pavyzdžiui, lankykite mokyklą ar įsitraukite į šeimos veiklą
- Pakeitus miego įpročius ar valgymo įpročius, nesirūpinant savo išvaizda, koordinavimo sunkumais, trumpalaikė atmintis nutrūksta
- Patiria nuotaikų svyravimus, jaučiasi nekontroliuojami ar labai susijaudinę, galvoja apie savižudybę ar smurtą
- Darykite dalykus, kurie verčia kitus galvoti, kad esate nesusiję su realybe
- Girdėti ar matyti dalykus, kurių kiti neturi
- Neįmanoma atleisti minties, minties ar frazės
- Turite problemų aiškiai mąstyti ar kalbėti
- Nuspręsti nevartoti vaistų ar tęsti savo gydymo planą (trūksta susitikimų ir pan.)
- Jausmas, kad negalite mėgautis dalykais, kurie paprastai yra malonūs
- Negalėjimas priimti net įprastų sprendimų
Skirtingi žmonės gali turėti skirtingus įspėjamuosius ženklus, todėl žinokite apie viską, kas jums atrodo neįprasta. Jei aplinkiniai žmonės pastebi pokyčius, klausykite, ką jie sako. Galėtumėte visiškai nežinoti apie savo elgesio pokyčius. Būtinai praneškite gydytojui ar gydymo komandai apie visus pasikeitimus, ypač apie bet kokius pokalbius ar mintis apie savižudybę ar savęs sužeidimą.
Net tokiais neapibrėžtais laikais, kaip šis, turite aktyviai dalyvauti valdant savo ligą. Toliau laikykitės gydymo plano, kurį sukūrėte su savo gydytoju ar gydymo komanda:
- Vartokite vaistus taip, kaip nurodė gydytojas
- Laikykitės savo terapijos paskyrimų
- Venkite alkoholio vartojimo
- Nenaudokite nelegalių ar kitų vaistų, kurie nėra specialiai jums skirti
- Laikykite žurnalą ar dienoraštį
- Paskyrė laboratorinius ir psichologinius tyrimus
- Palaikykite ryšį su palaikymo grupe arba įsitraukite į ją
- Apie bet kokius atkryčio požymius praneškite savo gydymo komandai
Norėdami įveikti dabartinę krizę, pasinaudokite jums prieinamais žmonėmis ir įrankiais:
- Įtraukite šeimą ir draugus. Nebijokite paprašyti pagalbos.
- Informuokite gydytoją ir gydymo komandą apie tai, kaip karas veikia jus.
- Užmegzkite ryšį su savipagalbos grupėmis ir paramos organizacijomis, kurios padeda žmonėms, turintiems rimtų psichinių ligų ir susijusių problemų.
- Pasinaudokite bendraamžių palaikymo ir kitomis programomis, pradedant nuo įsitraukimo į centrus ir baigiant apgyvendinimo, įsidarbinimo ir poilsio galimybėmis, kurios gali padėti geriau valdyti savo ligą.
- Sužinokite viską, ką galite apie savo ligą ir tai, ką turite padaryti, kad pasveiktumėte.
- Naudokite kompiuterį norėdami gauti informacijos apie savo ligą ir susisiekti bei keistis nuomonėmis ir patirtimi su kitais, kurie dalijasi jūsų patirtimi.
- Palaikykite ryšį su savo dvasingumu, jei jums tai paguodžia. Optimistiškai žiūrėkite į laukiančius iššūkius.
Suraskite tai, kas jums tinka. Pereiti prie atsigavimo, ypač karo ar krizės atvejais, nėra paprastas procesas. Visada dalyvaukite procese vykdydami savo gydymo planą ir ieškodami reikiamos pagalbos, kai jums to reikia.
Daugiau informacijos:
Norėdami gauti daugiau informacijos susisiekite su vietinis „Psichikos sveikatos Amerikos“ partneris arba nacionalinė psichikos sveikatos Amerika biure.
Šaltinis: Psichikos sveikata Amerikoje
Kitas: Alternatyvūs gydymo nuo autizmo atvejai
