Kaip kreiptis pagalbos į blogos psichinės sveikatos dienas
Blogos psichinės sveikatos dienos skauda beveik ne todėl, kad jos mane varo jautiesi toks vienas. Man sunku prašyti pagalbos, bet aš stengiuosi geriau su tuo susipažinti, nes, pasirodo, turėdamas tam tikrą paramą gali pakeisti pasaulį blogomis psichinės sveikatos dienomis.
Prastos psichinės sveikatos dienomis dirbkite naudodamiesi kliūtimis
Kai reikia kreiptis pagalbos į blogos psichinės sveikatos dienas, svarbu atpažinti kliūtis, kurios iki šiol neleido kreiptis pagalbos. Tik tada galėsite apeiti tas kliūtis ir gauti reikiamą palaikymą. Tai kliūtys, su kuriomis paprastai susiduriu, kai reikia kreiptis pagalbos, ir kai kurie mano sugalvoti sprendimai.
- Gėda: Kai mums gėda dėl savo blogos psichinės sveikatos dienų, mes to nenorime susisiekite su kitais nes bijome, kad jie mus vertins taip griežtai, kaip mes patys teisiame. Sprendimas? Apsimesti, kad esi vienas iš tavo draugų. Jei vienas iš jūsų draugų stengdavosi ir išsiųstų jums pagalbos prašymą, ar jūs susierzintumėte ir nusimintumėte, ar jums palengvėtų, kad jie paprašė pagalbos ir noriai daro tai, ką galite? Tikriausiai tu būsi pastarasis. Suteikite sau tą patį priėmimą ir nusiųskite tą žinutę.
- Beviltiškumas: Kartais, kai stengiamės, gali būti šiek tiek beviltiška kreiptis pagalbos, nes ką iš tikrųjų kas nors galėtų pasakyti ar pasakyti, tiesa? Jei Aš negaliu sau leisti dušo Po valandos bandymo, koks skirtumas bus, jei aš apie tai ką nors parašysiu? Na, bent jau man, tai gali pakeisti pasaulį. Kartais tiesiog pasakymas kažkam, kad esu užstrigęs, padeda mane iškrapštyti, o kai tai neveikia, jo / jos padrąsinimas gali palengvinti kai kuriuos blogus jausmus, kurių aš jau pakankamai ilgai turiu, kad galėčiau pakelti nuo lovos iki dušas. Negalima nuvertinti pripažinimo ir padrąsinimo galios.
- Baimė atmesti: Blogos psichinės sveikatos dienomis tai gali būti tikrai sunku atverti žmonėms nes bijome kaip jie reaguos. Geriausias būdas, kurį radau palengvindamas savo baimę, yra tinkamai išreikšti savo lūkesčius. Jei noriu, kad kas nors su manimi susiginčytų, bet jis / ji mano, kad noriu, kad jie rastų mano problemos sprendimą, mes abu turėsime nusivilti ir nusivilti. Vietoj to, dabar, kai kreipiuosi į draugą, bandau pasakyti tam asmeniui, ko man reikia, nesvarbu, ar tai verkiantis petys, ar kelios pagalbos rankos.
Prašymo suteikti pagalbą prastos psichinės sveikatos dienomis nauda
Išmokimas paprašyti pagalbos mano blogos psichinės sveikatos dienomis leido joms daug lengviau valdyti. Aš jaučiuosi mažiau vieniša, man labiau sekasi, o draugai atvirkščiai man atveria dažniau, kuriuos aš myliu. Nors tai gąsdina ir kartais būna sunku pasiekti, pažadu, kad verta.
Ar turite patarimų, kaip kreiptis pagalbos į blogos psichinės sveikatos dienas? Prašome pasidalinti jais su bendruomene komentaruose.
