Gydanti toksiška gėda iš praeities

Toksiškos gėdos gydymas yra procesas; tai užima daug laiko, savivoka ir noras kovoti su savo praeities gėdos šaltiniais, tačiau tai tikrai įmanoma. Asmeniškai aš pastaruoju metu labai daug dirbu nuo toksiškos gėdos gydymo, nes man tai neįmanoma tikrai atsigauti po nerimo ar depresijos problemų, jei tikiu toksiška mano praeities gėda aš Aš nesu pakankamai geras.

Šiuo metu neturiu daug patikimų gydymo strategijų, nes aš vis dar esu gana naujas mintis apie toksinę gėdą ir jos poveikį mano smegenims, širdžiai ir mano gyvenimui. Tačiau galiu pasiūlyti vieną patarimą: atgaukite tuos žodžius, kurie kadaise buvo naudojami jums pakenkti.

Gydymas toksiška gėda būti „dramatiškam“

Mano atveju mane dažnai vadindavo „dramatišku“, kai kiti norėdavo atmesti mano emocijas. Aš įtraukiau šią žinią į tai, kad klydau; mano situacijos aiškinimas buvo neteisingas, mano reakcija į ją buvo neteisinga, ir apskritai aš buvau teisinga neteisinga. Daugybę metų žodis „dramatiškas“ laikė visas šias gėdingas, kenksmingas konotacijas ir aš dariau viską, kad atrodyčiau mažiau dramatiškas. Aš

nutraukti mano emocijas ties keliais, kai galėjau; Aš visą laiką slėpiau savo tikruosius jausmus; Stengiausi būti kitoks, būti geresnis, būti „teisus“.

Dabar aš stengiuosi susigrąžinti žodį „dramatiškas“, nes jis neturi būti blogas žodis. Būdamas dramatiškas, jis taip pat gali būti juokingas, empatiškas ir komunikabilus, kurį dažnai laikau savo geriausių savybių.

Tai tik vienas žodis, o atgavus tai staiga privers mane jaustis kaip geras žmogus, bet tai tikrai padeda man suprasti, kad aš anksčiau nebuvau nusipelnęs toksiškos gėdos ir man to nereikia toliau jį internalizuoti, kad būtų „geresnis“. Galų gale aš jau pakankamai geras, dramaturgija ir visi.

O kaip tu? Ar jūs dirbate dėl toksiškos gėdos gydymo? Jei taip, pasidalykite savo istorija su žemiau esančia bendruomene ir žinokite, kad jūs tikrai ne vieni.